owsianka

[...] (np. soczewica, fasole, bez soi), ryby, twaróg raz dzienie, ew. odżywka białkowa. O zdrowych tłuszczach poczytaj. Węglowodany mało przetworzone: kasze, ryż brązowy, owsianka, warzywa. wywalasz cukier (w jogurtach i musli jest go pelno). Jesli odpowiada CI ten sposób zywienia i uznajesz, że link który Ci podałam jest ok ułóż dietę na [...]

Cześć Gosia :) W sprawie męża- u mnie chłop je jak anorektyczka (rano jogurt/ południe indyk + warzywa/ wieczorem owsianka). 192cm wzrostu, jakieś 80kg wagi a nie dociąga może nawet do 1500kcal. Na nic moje tłumaczenia że je za mało. Na szczęście nie wtrąca się w mój rozkład, tylko dzielnie gotuje mi obiady kiedy wróci przede mną lub kiedy jestem [...]

suplementy to nie lek na niedozywienie. Zacznij od ulozenia diety ,dział odzywianie poczytaj tematy podwieszone , dziennik posilkow zobacz potem daj tam do sprawdzenia Jak bedzie dieta bedziesz wiekszy to teraz postaraj sie znowu tylko bardziej przemysl swoje dzialania i dopracuj diete. samo mieso nie da Ci masy. Owsianka? Ryz?Makaron itp? haha [...]

a tak : owsianka + mleko + dzem + rodzynki + banan + jakiś jogurt ( słodzony ) + np jabłko ? obiad 50 g ryżu białego + keczup + jogurt kolacja 50g kaszy/ryzu brazowego + placki owsiane 2 sztuki ok 40g ? może być ?

rozumiem nie zamierzam nic podjadac ani nic w tym stylu tylko chce to zrobić dobrze :) Myślę że ta rozpiska co napisał squ będzie dobra czyli ryż/kasza/durum/naleśniki/owsianka/banany/dzem myslę że Tym dobrze podładuje ...

Owsianka, ziemniaki? Takich rzeczy sie unika przy LCHF. Stosunek B do W utrzymuj na poziomie 1:2 a co do wegli to im mniej tym lepiej (ja np nie mierze, czasem zjem jakiegos pomidora dla smaku, ale orientacyjnie spozywam na poziomie 10-15).

Tylko ze sama owsianka to za mało . Pozatym duże ilości płatków owsianych również nie są specjalnie zdrowe . Bogate są bowiem w puryny oraz kwas szczawiowy i fityniany. Kwasy szczawiowy, fitynowy i fosforowy oraz kalcytonina mogą hamować wchłanianie związków wapnia z pożywienia. Płatki zawierają duże ilości błonnika a zbyt duże spożycia błonnika [...]

[...] względu na szkołę, wystawianie ocen itp. Ale dzisiaj napisalam ostatnią klasówkę w tym roku więc zabieram się za ćwiczenia! Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski lub owsianka, rzadziej kanapki lub tosty, kawa z mlekiem, kiedyś dodawałam do tego jakiś owoc Co lubisz jeść na obiad : ciemny makaron/ryż z sosem, ugotowane warzywa typu [...]

Posiłek 1: 7.00 owsianka lub płatki kukurydziane(które lepsze?) 100g, mleko (ile powinno byc % w moim przypadku?) no jakies orzechy włoskie,jogurt naturalny 200g Owsiane zdecydowanie, daj zamiast jogurtu jakies lepsze zrodlo bialka np jajka posilek 2: 10.00 (w szkole) tu mam najwiekszy problem i chciałbym żebyście podpowiedzieli mi co powinienem [...]

Jak na sniadanie dam 2 jajka na twardo + chleb razowy+ pomidor bd lepiej niż owsianka? i prosze o danie propozycji do drugiego posiłku. zazwyczaj jestem w tym czasie w szkole i chcialbym cos praktycznego Zmieniony przez - djb88 w dniu 2010-09-21 09:23:25

aha... no chyba, że tak :) dobra to ostateczna wersja może tak wyglądać czy jeszcze coś jest niezabardzo na miejscu ?? 1)Śniadanie - owsianka 100g z jajkami 3x60g / jajecznica (3 jajka) z chlebem razowym (1-2 kromki) 2) Przed treningiem - ryż biały/kasza gryczana 100g - puszka tuńczyka w sosie własnym / ser twarogowy półtłusty 3) Po treningu - [...]

Kurde edytowałem i nagle wyskakuje, że nie mogę edytować :/ Ogólnie w dzien treningowy moja dieta docelowo wygląda tak: Śniadanie - owsianka + owoc lub jajecznica z 2 jajek + owoc oraz trochę kefiru Posiłek potreningowy/2 śniadanie - 200 gram piersi z kurczaka + 100 gram brokułów + kubek kefiru Obiad - 200 gram szpinaku + 100 gram makaronu [...]

1 daj pełnowartościowe białko (jajko/twaróg) 2 daj tu np twaróg zmiksowany z owsianką + banan mleko Posiłek 3 (szkoła) 10 30 Pierś z kurczaka 100g B:22g WW:0 T:1,3 , 100kc ryż biały 100g B: 7g WW:76 T:1 , 350kc 4 zamiast kaszy ryż 5 dodaj oliwe oblicz btw i zapotrzebowanie warzyw nie dodawaj do posiłków okolo treningowych i na noc

No tak, mnóstwo rzeczy. Tylko niektóre produkty wiem, żeby nie spożywać za bardzo jak mleko z płatkami, owsianka, (ostatnio po jabłkach też mam "wzmożone gazy"), bo po tym mam nieprzyjemności. Chodzi mi głównie o poranek. Ale zrobię tak jak pisałeś, kupie to mleko bez laktozy i przetestuje. A co z tym pierwszym problemem? Nie mogę normalnie [...]

[...] : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na wodzie Co lubisz jeść na obiad : kurczak ryż warzywa Co jako przekąskę : jogurt naturalny Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : nie jem tłusto nie lubię [...]

[...] musialem tyle wpychac w siebie wegli :x A po Co masz wpychać w siebie węgle? Już pomijam kwestie, ze te z prochu, to bardzo kiepska opcja. co myslicie o enzymach trawiennych i probiotyki? Możesz spróbować. Jednak warto rozwazyc w/w. owsianka z odżywką białkową lub same aminokwasy przed treningiem najlepiej Po co same aminy przed treningiem?

[...] siedzi tam duzo cukrów prostych.. jak juz to daj go do sniadania, chociaz moim zdaniem bez sensu, patrzac na to ze wegle mozna dostarczyc z produktów naturalnych, typu, np. owsianka (rano) po treningu daj lepsze zrodlo bialka.. np. mieso jakieś lub ryby.. do kazdego posilku, a przynajmniej do przed i po treningu jesz warzywa jakies ? I co jest [...]

[...] ze w piekarni faktycznie wypiekają go na zakwasie albo sama pieczesz dodaj więcej tego mięsa i już będzie cacy jak nie masz uczulenia na przechy to nimi dobijaj tłuszcze - owsianka z orzechami, cynamonem i startym jabłkiem jest na prawde dobra edit: dojdziesz do wprawy dysponujesz piłką w domu, ciężarkami? kiedy chcesz iść na siłownie? ile [...]

Dieta: I posiłek Owsianka 120 gram Mleko 0,5% 250 ml II Posiłek Masło orzechowe 40 gram Chleb razowy 400 gram Szynka konserwowa 200 gram III Posiłek przedtreningowy WPC 15 gram IV Posiłek potreningowy WPC 15 Gram V Posiłek Zupa ogórkowa 350 gram Pierś Kurczaka smazona na oleju rzepakowym 250 gram Ziemniaki 250 gram Surówka 60 gram VI Posiłek Ryż [...]

[...] cały dzień zaganiany, "na nogach", więc oficjalnie treningu brak ale jakiś wysiłek całodzienny był w postaci gruntownego sprzątania poremontowego. Posiłki: - owsianka z siemieniem lnianym i odrobiną mleka plus kawa z mlekiem - 2 kotlety mielone plus warzywka - buła z serem - galaretka i banan Wieczorem padłam jak dziecko, nogi [...]