Płatki owsiane z mleczkiem chudym, twarożek chudy, orzeszki, rodzynki na śniadanie,Chleb żytni razowy, ser twarogowy chudy, jakieś jajko, sałate może jakiś owoc na II śniadanie,przed treningiem to jakiś kurczaczek gotowany kasza gryczana, sałata i oliwa z oliwek do tego, Po treningu np makaron z twarogiem + sałata, na 5 posiłek to moze być jakaś [...]
[...] byś podbił do grupki obcych ludzi i powiedział np: "pije kawę granulowaną a nie sypką", co sobie o tobie pomyślą domyśl się sam. Wracając do migdałów to są to całkiem spoko orzeszki. Z tego ci wiem to niezłe źródło tłuszczy nienasyconych, chociaż ja sam nie wliczam ich do diety, a kupuje sobie je jako zamiennik shitowych przekąsek do pochrupania [...]
Nie każde, zobacz na skąłd moze masz z dodatkiem soli czy cukru. tak jak myślałem słodzone i solone Skład: 95% orzeszki ziemne, cukier trzcinowy, olej palmowy, 1% olej z orzeszków ziemnych, 1% sól. Cena: 8 zł za 454 g/ 18 zł za 1 kg
Dziękuję wszystkim mecze piwo i orzeszki leżąc w łóżku obolałe i padnięty. Dzisiaj pewnie 2500 tys kał. Nie przekroczenia. Potem kilka dni przerwy. Sprawdziany w bojach i luzie. Małe ciężary mniej kalorii
A do tego wszystkiego to te całe orzeszki ziemne tak naprawde są fasolą której lektyny u większości osób upośledzają pracę hormonów, wyjątkiem w większośći sa osoby z grupą krwi AB. Możesz sobie zjeść ale raz na ruski rok. Jako zamiennik szczerze moge pelecić olej lniany, orzechy włoskie, laskowe, i mojego ulubienca pestki dyni.
[...] orzechów (włoskich) to mniej więcej 30g, czyli około 200kcal (B:5 T:18 W:6). Ja dlatego nie trzymam orzechów w łatwo dostępnym miejscu, gdyż jak kiedyż tak sobie podjadałem orzeszki to zjadałem około 100g, co dawało ponad 600kcal!! Codziennie rano odmierzam sobie porcje (ok.30g) i tylko tyle zjadam w posiłku. Reszta jest schowana w szafce. [...]
to jeszcze bonusowe pytanie ale pewnie nikt nie bedzie znac odp :) na jak długo okres podbija insuline np 100g chudego miesa, gdzies sa takie wykresy? bo o jakie wartosci podbija są, jajka/orzeszki najmniej, ale jak dlugo ta insa jest podbita. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-09-18 21:55:55
CZYM JEST BŁONNIK I JEGO ROLA W ŻYWIENIU Błonnikiem (włóknikiem) pokarmowym (angielski fiber lub dietary fiber) nazywamy zespół substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych i nie wchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka. Jest to mieszanina substancji o charakterze polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i [...]
[...] lub inaczej "orzechy nanercza". Pochodza z Brazylii, ale wiekszosc sprzedawanych w Polsce jest sprowadzana z Indii. Sa one okolo dwa razy drozsze niz orzeszki ziemne w puszce. Smaczne, ale czesto powoduja uczulenia, trzeba na nie uwazac. Kupic je mozna w kazdym lepszym sklepie. Troche danych: -drzewo dorastające do 7 - 12 [...]
Wszystko dobre w dobrych ilościach. Orzeszki ziemne(wartości na 100g): kcal-634 / białka-26 /tłuszcze-53 / węglowodany-13,3 http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/l-r.htm
[...] 1.5ml/ew tego tematu to bedziesz go czul spokojnie ;) ja bilem 4tyg po 250mg i z obaw przed tym ze zanizone stezenie podbilem to poczulem oznakiem czego fajka wyluzowala ale masa na + mozesz jeszcze sobie łyknac troche na jezyk jak poczujesz orzeszki to dobrze ;d podlewam salate do obiadu ;p Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-05-25 21:26:27
Może Whey Active Wcinaj orzeszki (włoskie, laskowe, migdały) Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietka z dodatnim bilansem kalorycznym ,szamaj dużo ryżu ,kaszy,makaroni jak to ja mówię ..spożywaj cycke z kurczaka ;) Orzeszki włoskie może ? Oliwa z oliwek do potraw ..i idzie masa jak szalona :) Chyba ,że jesteś ektomorfikiem ..to już Ci współczuję ; )