[...] realii. Co moge wrzucac przed rozpoczeciem pracy? Sniadanie 4:30, w pracy jestem o 5:55 i moge te 5 min na szybki posilek przeznaczyc (byle bym nie mial katabolizmu) - Czy orzeszki wystarcza? pozniej kolejny posilek dopiero o 9, czyli po 4h i 30min No i nastepny moglbym zjesc ale tez mialbym na to 5minut po wyjsciu z pracy, moze [...]
[...] diety + gainer srałem krwią. Moje przeciętne posiłki dziennie wyglądają tak : śniadanie - 100g kaszy owsianej, jajecznica z 3 jajek i szejk II śniadanie - 3 banany + orzeszki obiad - jem w szkole i nie mam wpływu na to co dostanę II obiad - 150g ryżu białego i 150g filetu z kurczaka + szejk podwieczorek - 3 banany + orzeszki kolacja - [...]
Witam chciałbym prosić o doradzenie w sprawie diety, obecnie ważę 76 kg i chciałbym dobić do 82kg jednak nie chciałbym zalać się tłuszczem. Trenuje o godzinie 17. Obecnie jem tak jak poniżej lecz wiem że czegoś tu brakuje, moglibyście coś doradzić? 7:00 - Płatki kukurydziane 60g - Mleko 2% - 350ml - Białko hitec protein 80 - 30 B: 40g / W: 65g / [...]
Witam, Analizowałem skład różnych maseł orzechowych, porównywałem produkty kilku firm i mam wątpliwości i kilka pytań. Mam dwa masła: 1. Sante Skład: prażone orzeszki ziemne 90%, olej roślinny, sól, cukier na 100g.: 637 kcal b-28g. w-11g. t-53g. 2. Felix Skład: orzeszki ziemne 65%, olej roślinny, dekstroza, utwardzony tłuszcz roślinny, sól na [...]
[...] diety. 6.00 chleb zytni pelnoziarnisty ok. 120 g margaryna Rama lub maslo ok. 10g szynka z indyka 75g 1 banan ok. 200g orzeszki ziemne 20g b. 27g ww 116g tl. 20g kcal 724 8.45 chleb zytni lub pszenny pelnoziarnisty 4 kromki ok. 150g mieso z piersi kurczaka b. [...]
[...] śmietankowy light Słodzik Aromat śmietankowy Wiórki 10g do posypania Wykonanie: Marchew ścieramy na tarce o małych oczkach, płatki mielimy ale niezbyt dokładnie. Mąkę, orzeszki, proszek do pieczenia, cynamon, płatki owsiane wsypujemy do jednej miseczki. Białka oddzielamy od żółtek, ubijamy na sztywno, dodajemy porcjami żółtka, olej kokosowy [...]
[...] prostych. I tak naprawdę nie ma znaczenia, czy to będą karmelki, miód, syrop, czy zwykły cukier. W niektórych domach zamiast słodyczy dzieci jedzą suszone owoce, orzeszki albo płatki śniadaniowe. To dobry pomysł, bo maluchy przy okazji zjadają wiele witamin i składników mineralnych. Warto wiedzieć, że: - mała miseczka pestek [...]
[...] umyka Do tego, czasami robie salatke z kury, pomidorow, papryki, ogorka, salaty, oliwy i zastepuje mi to sniadanie i kolacje (jest tego duuzo) czasami zalapie sie na jakies orzeszki ziemne, pije duzo wody ok.3,5l. w tym 2l. wody mineralnej. Mam kilka problemow zywieniowych jak np. herbate cukruje 2 lyzki(slodyczy nie jem prawie wcale) staralem [...]
[...] będę dokładał co tydzień więcej tego chleba aż dojdę do mojego zapotrzebowania na węgle. 2.Co do tłuszczu to podobnie z tym, że zastanawiam się jak to zrobić: a) jeśli orzeszki ziemne co byłoby najprostszą formą bądź pić oliwę z oliwek ale orzeszki łatwiej mieć przy sobie zawsze i są smaczne. b) co powiecie na smarowanie chleba masłem [...]
[...] Chronią przed wyczerpaniem umysłowym. Źródłem tych związków są pestki słonecznika, muesli, drożdże piwne, melasa, żółtko jajek, kasza jaglana, rodzynki, pistacje, orzeszki ziemne, owoce cytrusowe. Pirydoksyna, uważana za witaminę szczęścia, zapobiega stanom depresji, lęku, rozdrażnienia i bezsenności. Aby zaopatrzyć w nią organizm, [...]
[...] nazywa się "prawie jak dieta" bo wydaje mi się że jest trochę śmieszna :P W każdym bądź razie doradźcie mi co tu zamienić na co, wiem że Neskłika zamienia na płatki owsiane, orzeszki arachidowe też. Aha póki są wakacje to późno wstaje więc dlatego jadłospis zaczyna się od 9:30 :D Liczę na Was koledzy.Pozdrawiam. 9:30 Chleb wiejski 2 kawałki z [...]