noznej

Piłka nożna... Sam kiedyś chodziłem do klubu. Na siłę polecam jazde na rowerze, na szybkosc i technikę - dużo treningu piłi nożnej a nie silowni. Silownia sie do tego nei nadaje... staniesz sie wolniejszy wiem to z wlasnego doświadczenia.

przy 8 treningach pilki noznej i 3 silowni, robienie jakichś absów mija sie z celem , brzuch tez musi się zregenerować Chcesz powiedzieć, że spalam mięśnie poprzez robienie absów przy tylu treningach i powinienem całkowicie zrezygnować, czy po prostu rzadziej je robić?

a wlasnie co z tymi weglami je brac przed i po silowni czy przed i po pilce noznej ? czy jak? a wtedy jesli sa dwa treningi dziennie to tez brac tylko 10g kreatyny dziennie?

tak, jednakże trening- nawet na siłowni- w piłce nożnej nie ma nic wspólnego z treningiem ściśle siłowym a w takim dziale sie znajdujemy- czyli zaliczyłeś właściwie trzuy pomyłki w sumie to zaszczyt dla nas, ze się tak garniesz... ale specyfika nie pozwala...:-(

Człowiek uczy się przez całe życie, warto podpatrywać ciekawych metod treningowych w innych sportach, nie tylko SW. Podst. akrobatyki są wszędzie mile widziane, nawet w piłce nożnej.

Trening bez nóg nie ma sensu jeśli możesz je trenować, chcesz ograniczyć przyrosty siły i masy w dodatku prosząc się o kontuzje wczęsniej czy później? Proszę bardzo, za duzo razy to było przerabiane i aż ręce opadają gdy kolejny raz czyta się te same, durne argumenty o przerośniętych udach w stosunku do góry ciała - ludziom niestety się nie [...]

Siedlecka Pogoń była organizatorem X(10) Ogólnopolskiego Halowego Turnieju Piłki Nożnej Juniorów(rocznik 1986 i młodsi) o Puchar Prezydenta Siedlec. Na starcie Stanelo 9 zespołów a po zacietej rywalizacji końcowa klasyfikacja ukształtowala sie nastepujaco: 1. Pogoń I Siedlce (Siedlce Ponad Wszystko) 2.Górnik Łęczna 3.Legia II Warszawa 4.Okęcie [...]

a w piłce nożnej to co się robi stoi ?

Witam po dluższej przerwie. Bark i spolka ma sie bardzo dobrze w sumie bez pomocy lekarza bo on w ogole nie ma pojęcia chyba o takich rzeczach na wizytach tylko patrzy czy sie rana dobrze goi po rozcięciu i każe przychodzić co tydzień.Od operacji prawie juz 2 miesiace i w sumie caly zakres ruchu mam i nie odczuwam bólu zadnego. Zrobiono mi cos [...]

Powiedz że w każdym sporcie są kontuzje i że sportach zespołowych są nieraz gorsze kontuzje niz w przypadku sportów walki. Jak nie uwierzą to pokasz filmik na youtube z kontuzji reprezentanta Polski w piłce nożnej Marcina Wasilewskiego.Pozdro

trening nóg w postaci biegania czy piłki nożnej nie jest wymówką, osobno taki stricte siłowy trzeba uwzględnić To ma być plan na mase, czy redukcje? Jaki masz staż treningowy oraz jaki prowadziłeś poprzedni plan oraz czy to jest pierwszy? Plan katastrofa - źle dobrane połączenia, rozkład ćwiczeń na przestrzeni tygodnia, nie uwzględniony trening nóg

Środa 31.03.2010 Trening w klubie - piłki nożnej - rozgrzewka ok 8-10min w truchcie z roznymi cwiczeniami - rozciaganie - Sprinty na 80%: 4x100m, 6x80m, 8x60m - powrot w truchcie, przerwa pomiedzy seria 2min - cwiczenia ogolnorozwojowe + uderzenia z piłką - gierka ok 25min - trucht 400m + streczing Uwagi: Brak

Przecież boks tak naprawdę nie jest brutalnym sportem. W każdym sporcie kontaktowym, nawet w piłce nożnej dochodzi do różnego rodzaju urazów, nawet głowy.Dodatkowo w sporcie amatorskim jest szereg reguł i zasad, które prowadzą do tego aby ten sport był bezpiecznym sportem. Jeżeli ktoś umiera po walce, to z pewnością były różne tego przyczyny, nie [...]

[...] - mozna by i przyznac Ci pewna rację, ale zauważ; hmb nie jest już drogie, ponadto co to jest 3 miesiące w sportach silowych, to jak jeden strzał, czy jeden rzut w piłce noznej czy koszykówce jakbym miał rozpatrywac swoje trenowanie w takiej skali to nawet bym sie nie wybierał na siłownię aha... jeszcze to; Niedlugo to napisza tam jeszcze ze [...]

Tu trzeba zrzucić parę/paręnaście kilogramów i będzie o wiele lepiej. Do rozwijania zwinności potrzeba odpowiednich ćwiczeń, które pokaże trener piłki nożnej.

[...] w obronie: kolo laduje proste, a ty robizs lekki krok w bok, lekko uginasz sie na nogach i sierp (a'la tyson), a jak koles jeszcze idzie do przodu to robisz tak jak w pilce noznej (tak jakbys chcial przeciac mu droge lekko po skosie) pochylenie i sierp - sily sie dodaja i kolo siada jak dobrze trafisz (kumpel mowil ze poczul zebra na plecach:) ) [...]

to kop ciezarek... Musisz zapytac trenera, tutaj nie ma trenerow pilki noznej jak chcesz sie dostkonalic pod tym wzgledem to zapytaj trenera albo kogos kto sie na tym dobrze zna

Dobra, nie jestem pewien, czy tu, ale ułożyłem sobie coś takiego, nie wiem też, czy dobrze: BRZUCH: -skręty tułowia -unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce -skłony w leżeniu głową w dół NOGI+ŁYDKI: -przysiady zwykłe -przysiad bułgarski -ściąganie kolan w siadzie -wspięcia i odwrotne wspięcia na palce w staniu na jednej nodze PLECY: -ściąganie [...]

tak myślę, że piłkarz mógłby jechać na stałej suplementacji kreatyną w ilości 0.03g/kg (standardowo). moim zdaniem w piłce nożnej byłoby to wskazane. wtedy propozycja binia będzie nader korzystna . w końcu to ciągły trening, co mu po cyklu jak potrzebuje ciągłego dopalania.

Dzień 1: Z jedzeniem problemów nie było. Rano miałem trening piłki nożnej o godzinie 10:00, także wysiłek już od rana. Wieczorem siłownia, osłabiony nie byłem - tyle, że dłuższe przerwy pomiędzy seriami robiłem (przy klatce, ale dropsety zaliczone). Na koniec treningu połączyłem trochę barki + triceps w superserie i nawet nieźle chyba to wyszło. [...]