noznej

po co mam wypisywac ankiete jak ja nie chce żebyście mi ustalali program tylko ogółem odpowiedzieli . co do nóg to ich prawie nie robie ponieważ mam masywne nogi od piłki nożnej i jeśli już robie nogi to robie serie po 15 - 20 ruchow . co do robienia oddzielnie partii to mam taki zamiar ale dopiero za jakies 6 tyg

ten co pojechał ostro po POLSKIEJ piłce nożnej ? dobry kolo.

jak mozna nie bylo dac Pilki Nożnej i Koszykowki hehehe daremna ankieta...

[...] itp. ale juz nie bawem dojde do siebie Staram sie stosowac do prowizorycznej diety - trzymac sie nawykow zdrowego zywienia. "Mecze" siatkowki, pilki noznej pojawiaja sie raz na tydzien. Z czasem dojdzie basen (tluszczyk jest, ale to juz problem na wiosne ). Reszta w profilu PS: Kiedy bedzie sie mozna spodziewac planu? [...]

Co do "brutalności" MMA, to nie uważam, żeby była większa niż inne sporty walki - np. boks. W wielu walkach bokserskich twarze zawodników z rundy na rundę przerabiane są w krwawą papę, a mimo to walki emitowane są przez TVN w niedzielne poranki. Więcej brutalności można zobaczyć w filmach o każdej porze, które nie dosyć, że pokazują [...]

prawda.. ale 2,5? to już baaardzo wiele.. ja potrafię na 1 serku i filecie z kurczaka utrzymywać sylwetkę a wartość 2,5 jest zawyżona.. tym bardziej że chłop raczej nie myśli o zostaniu kulturystą,,, na 2 spokojnie może ładnie rosnąć, ale najważniejsze to sama nadwyżka, musi sporo wcinać przy nożnej

Mi nie chodzi żeby zrobić sylwetkę na lato, na plażę. Po prostu w piłce nożnej liczy się bardziej klatka i ramiona niż np. kaptury i tricepsy. Nie chodziło mi o to że będę ćwiczyć tylko te partie mięśni bo to bez sensu. Raczej chodziło mi, że zależy żeby te mięśnie wzmocnić nie koniecznie żeby były większe, tylko żebym był silniejszy :) I dalej [...]

Reprezentacja Polski ludzi bezdomnych, przygotowana przez MONAR, zdobyła brązowy medal podczas Mistrzostw Świata, które zakończyły się w niedzielę, w Goeteborgu. Patronat nad występami reprezentacji sprawuje Polski Związek Piłki Nożnej. Turniej wygrała drużyna Włoch, która w finale pokonała Austrię 4:0. Kolejne Mistrzostwa Świata odbędą się w [...]

Wiek : 24, rivers Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 68 Wzrost : 179 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 70 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x cardio jako trening piłki nożnej Odżywianie : [...]

Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :183 Staż treningowy:2-3 miesiące Obwód pasa:75 Obwód klaty:89 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 2x w tygodniu, 1/2x trening piłki nożnej . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ----- Wrażliwość na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 175 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tygodniu treningi piłki nożnej Odżywianie : Unikam słodyczy,słodkich napoi,smażonego jedzenia) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak

Przyznam szczerze ze malo sypiam;/ ok 5 do 7 h... a na weekendzie sypiam nieco dluzej:) A treningi siatki i pilki noznej mam raz w tyygodniu, wtorek nozna, sroda siatka... Ukladalem taki plan i nikt nie mial nic przeciwko, ale jest do dupy wiem, za duzo tego jak na poczatek;/ Opre swoje cwiczenia na 3 podstawowych cwiczeniach, bo na pewno jestem [...]

witam wszystkich cwicze na silce od okolo 2 miesiecy i mam pytanko czy jesli trenuje na mase to musze skonczyc z uprawianiem pilki noznej? niby cwicze wedlug treningow mam juz diete wszytsko ale jakos wszyscy mowi ze musze skonczyc z pilka zeby bylo widac efekty pomozcie co mam zrobic pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost [...]

Wygląda to sensownie. Ewentualnie, jeżeli najważniejszym dniem jest dla Ciebie niedziela, czyli mecz ligowy piłki nożnej to trening, szczególnie nóg, dzień wcześniej nieszczególnie będzie dobrym rozwiązaniem. Może lepiej będzie jak przełożysz go na piątek, robiąc sobie przed meczem dzień wolny lub jeszcze jakoś inaczej porozkładasz treningi w [...]

ja bym dal tak beta alanina 5g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html kreatyna 3g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html bcaa 15g okolo treningowo http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html l-ka 3g na 2h przed treningiem [...]

biegaj na boisku do piłki noznej od jednej bramki do drugiej, jedna dlugosc truchtem a spowrotem bieg na gazie i tak 10 razy

Mam nadzieję że Bułgaria da naszym po dupach - poważnie. Niedobrze mi się robi od tej piłki nożnej. Nasi mają do tego dwie lewe nogi, a ludzie się tym ciągle rajcują.

Kruszek - Bułgaria? z Bułgarią gramy w kosza, a nie w nogę. chyba, że koszykówki też nie lubisz. swoją drogą też nie rozumiem co takiego jest w piłce nożnej, że ma aż taką przewagę popularności nad innymi dyscyplinami pozdrawiam

wzrost-185cm , waga-75kg i ty ,ze niby masz w udzie-59cm hehe wymiary na bank pozawyzane. Ja mam 58 cm (178cm/82) po 3 latach pilki noznej i roku silowni - bez przerw

Trenowanie tylko brzucha i rąk jest bezmyślne. Także bez różnicy jaki system treningowy wybierzesz. A jak to ma Ci pomóc w piłce nożnej ? Nie mam pojęcia.