trening na drążkach

Witam ,

obecnie jestem na bombie , cwiczylem przez 8 tyg tak :

Pon - Klata przód i bok barków , biceps
Wt- Plecy tył barkow kaptury i triceps
Czw - jak poniedziałek
Piatek - jak wtorek

ogólnie jestem zadowolony z tego treningu no ale postanowiłem go zmienic

na 3 dniowy:

Pon - Klata ( 16 serii ) biceps ( 11 serii)

Sr - Barki kaptury ( 20 serii ) ( nogi ( 12 serii )

Piątek - Plecy ( 20 serii ) triceps ( 14 serii )


i zastanawiam się czy nie dorzucic sobie we wtorki i czwartki trening na drazkach czyli podciaganie roznymi uchwytami i szwedki no i moze jakies pompki i do tego z brzuch i rowerek z 15 minut . Uwazacie ze to bedzie za duzo ?

po pierwsze primo - ankieta
po drugie primo - na biceps tyle serii praktycznie co na nogi? może masz inna genetykę ale wydaję mi się że jest zauważalna różnica w obwodzie bicepsa a czworogłowego
po trzecie - ultimo - skoro masz czas we wtorki i czwartki to może podziel plan na więcej i rób oddzielnie cześć partii (chodzi tu głównie o nogi które możesz robić np. z brzuchem a nie z barami), a podciąganie na drążku jak najbardziej jest wskazane

po co mam wypisywac ankiete jak ja nie chce żebyście mi ustalali program tylko ogółem odpowiedzieli . co do nóg to ich prawie nie robie ponieważ mam masywne nogi od piłki nożnej i jeśli już robie nogi to robie serie po 15 - 20 ruchow . co do robienia oddzielnie partii to mam taki zamiar ale dopiero za jakies 6 tyg

akurat ankieta pozwala uzyskać nam obraz Twojej osoby i Twoich "dokonań" - co ułatwia nam sformułowanie rad/ bądź udzielenie pomocy - zresztą nie po to mądrzy ludzie ustalili w regulaminie że jest przymusowa.... albo ban...

a co do nóg to trochę dziwne podejście jak na osobę z Twoim doświadczeniem - każdy ma swoje priorytety;
a wracając do sedna - podciąganie jak najbardziej, ale np. nie lepiej wrzucić np. podciągania do karku jako ćw. na plecy, a podciągania podchwytem wąsko/szeroko na klate/bic?? a w dni pomiędzy aero + brzuch, a co do pompek to może tabaty po treningu pleców choć nie wiem czy to już przesada by nie była

Nie wiem od czego zacząć..


Więc może podsumuje
- bez sensu


Ale jesteś na bombie więc co za różnica

no cwicze duzo lat i nigdy sie do nog nie przykladalem bo po prostu mam taka sylwestke , jak zaczynalem cwiczyc do nogi mialem duzo nieproporcjonalne do pozostałej cześci ciała , w udzie mam około 66 - 68 cm , w łydce 45 cm . co do bomby to normalne że mam większą regeneracje . a że teraz cwiczylem 4 razy w tyg po 3 grupy na treningu wiec chcialem teraz zejsc na 3 razy w tyg ale dolozyc we wtorki i czwartki drazki i areoby .

Metr w pasie to i udo grube... od fatu. Baw się.

tak, masa byle jaka a masa dobrejn jakości to roznica ogromna to jak swierze ciasto świetnie wyrośnięte i wielki zakalec

należałoby wypełnić ankietę dość wnikliwie, opisać- choćby ostatni- swój trening w większych szczegółach a wtedy już można zaczynać wyciągać właściwe wnioski...