nieraz

Nieraz, może jakieś movie?

@nieraz-Zrobiłem 100p w 4:18, w seriach po 10 zaczynając od lewej ręki. Jestem zadowolony z tego wyniku, choć ponoć najlepsi robią go w 3:30. Od 4 serii oddech miałem nierówny i na tym mam się skoncentrować. No i oczywiście na biodrach. Dalej miałem chwilę przerwy, kilka turków i drugi test, tym razem podrzutów. W 10min. zrobiłem 77 push press [...]

Wywołałeś drżenie serca... Z czystej zazdrości. :-D 2KB40 to już ciężar. :-) Raptem 80kg, nie przesadzajmy :-D }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( Każdy Polak mimo woli, pokazuje, gdzie go boli }:-( żart ;-) No co, Orzegow, w serii przysiadów bierze 100kg. To jak się tu chwalić 80kg??@@-) Trza się brać, [...]

Nieraz - podziwiam postępy. To co napisałeś jest mądre i już było. Może w PTP? Napięcie - siła maksymalna - robisz na dużych ciężarach i odpoczywasz długo. Zmęczony mięsień traci zdolność do maksymalnego skurczu. Objętość - dużo ton na sesji - robisz jak największy tonaż na treningu (podnosisz ciężar X, Y razy). Ciężar powinien być ciężki, ale nie [...]

[...] Dodatkowo zerwałem odcisk na palcu serdecznym prawej ręki, co było dobrą wymówką, by nie zostawać dłużej... Mimo to trening bardzo mi się podobał. Zwłaszcza. gdy po martwych i ciężkich swingach łapałem za Buldoga i wydawało się, że waży tyle co piłka lekarska... 8-) Dzisiaj marsz: 10km 1h33min. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-04-02 17:51:02

[...] prostym W maju wrócę do takich pompek - mam nadzieję. Myślałem, że odwrotnie. Dlatego jak szorowałem tyłkiem po ścianie to w kolejnym powtórzeniu starałem sie być dalej, tak, by opierać się tylko piętami. Im trudniej ze stabilizacją, tym lepszy efekt. Dlatego najlepiej by było bez ściany... :-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-04-20 08:49:31

5x goblet KB32 . Niezła rozgrzewka. Napisz coś więcej o misce, czy coś rozkminiłeś??

Poniedziałek: - rozgrzewka - swing: 3x (KB48 x9 + KB56 x6 + KB64 x3) - MP 2KB32 3x (1,2,3) - przysiad 2KB32 3x (1,2,3) - TGU KB28, KB32, KB36 - stretching. Osobiście preferowałbym taki zestaw w odwrotnej kolejności, od TGU do swingu, ale robię, co każą. Bałem się przysiadów, a tu pełne zaskoczenie - weszły wprawdzie bardzo ostrożnie, ale udało się [...]

Thx:) S&S no jakoś wchodzi. Swingi chyba lepiej by szły z KB28, Kaban to jednak wyzwanie. Czasami trudno zrobić porządnych 5 serii. Fakt faktem, że krótkie przerwy robię między seriami. Za to oburącz to nie wyzwanie. Co innego TGU. Tu czuję że idzie coraz lepiej. Ogólnie to będę kontynuować przez jakiś czas. Efekty będą, bo ten program działa [...]

Wczoraj miałem test FMS. Wynik 15 pkt na 21 możliwych. Jestem w drugiej grupie - ryzyko odniesienia kontuzji 25-35%. Do grupy 1 (minimalne ryzyko kontuzji) brakuje mi 3 punktów. Główny wniosek, zbyt słabo angażuje mięśnie głębokie, co zważywszy,że moją główną aktywnością jest HardStyle, uważam za osobistą porażkę. Mam plan naprawczy i 2 tyg.na [...]

Z ciekawostek, jeden gościu z siłki wygląda jak z komiksu - upośledzenie funkcji ciała na rzecz masy mięśniowej - inwalidztwo fizyczne i umysłowe a nie sport... :-D Mamy takiego typka w okolicy. Plotka głosi, że matka musi mu pomagać w ubieraniu. :-)

Przepraszam, już taki złośliwy jestem. Nie rozumiem co ma wyciskanie jednorącz kettla nad głowę, które trenuję od jakichś 4 lat do wyciskania na ławie, które robię drugi raz w planie, który zakłada start od połowy wyników z testów a można i mniej. Przy okazji, to wczorajsze wyciskanie nie szło wcale dobrze. Nie mam pewności, czy robię poprawnie. [...]

Reszta wchodzi jak ta lala, bo ciężary damskie. :-) ;-D

Kalkulator fajna rzecz, niestety niektóre jak np mój nie mają funkcji MEMORY {:-( Pewnie dlatego wciąż w MP 24KB, podczas gdy inni jak szmatą machają 32KB Nieraz, a może jakieś wyzwanie z TGU?

Ale Wy sumienni jesteście!! Plan na 37tygodni.. Plan mam w wersji rocznej :-D Oby zdrowie dopisało, to sumienność też będzie :-) @Kebul: Bez snatchy nie ma kołaczy 8-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-09-20 09:14:23

Oddechu pilnuj to nie będzie karuzeli :-) Hm... czyli jak, bo chyba robię na wdechu? Ładuj powietrze przez nos "do przepony". Czaisz pewnie z HS metodę. Ma być taki wdech żeby się skrzydełka nosa przyklejały do przegrody i równocześnie masz poczuć rosnące ciśnienie, ale nie w płucach, ale w dolnej części brzucha. Ja do tego ściągniesz łopatki, to [...]

Beast Tamer Challenge: Pull-ups, Pistol and Military Press. Oczywiście waga 48kg. Rozumiem że nieraz właśnie w to celujesz? ;-) Temu bardzo lekko szło ;-) https://www.youtube.com/watch?v=KDjvzsbAHKU Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-10-20 15:01:48

[...] do 1. Pierwszy raz odłożyłem kulę po 6 lewa ręką. Prawa ma wystarczającą siłę, by zrobić taką piramidę bez odstawiania. Robiłem bez magnezji, odcisków brak. Wiem już mniej więcej, jak się ułoży dzień ciężki, więc od kolejnego tygodnia progresja ciężki-lekki- pośredni powinna być już widoczna. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-10-25 07:44:33

[...] wcześniejszym treningu było rwanie... Dobra, nie ma co narzekać. "Poradź sobie z tym" - jak mawia Zły Rusek. :-D Martwy ciąg sumo pierwsza seria lewa 44kg prawa 48, w drugiej lewa znów 44 a prawa 40. Tak dla jasności. Miała być krótka sesja w celu dodatkowego doładowania i tak ją oceniam. Yo! Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-11-01 18:10:03

Nogi, nawet zajechane, bardzo łatwo rozruszać do stanu używalności. Parę serii, poprawa krążenia i można iść biegać ;-D Oj, już nie pamiętam, kiedy ostatni raz biegałem. Chyba jakoś na koniec września. Jakoś po bieganiu pojawiają mi się różne dolegliwości, nie twierdzę, że bieganie jest przyczyną, tylko "aktywatorem"). Trochę brakuje mi takiego [...]