[...] obiad byl gotow -150 g lososia, -czubata lyzka mleczka kokosowego(gestego), - lyzka oleju rzepakowego -szklanka razowego makaronu Dawno nie jadlam twarogu (marza mi sie nalesniki z serem)sera plesniowego,makaronu.Sprobuje ...zobacze jak sie bede czuc.... Wczorajszy trening to nauka techniki wiec cwiczen duzo nie bylo. 1.Power clean and press [...]
Dziewczyny, jak wy używacie mąki kokosowej ? Wcześniej robiłam naleśniki z mąki owsianej i było wszystko OK, leniwe z sera też, a z mąką kokosową jest kiepsko. Daje jajka + mąką kokosowa + woda, i miksuje to, wiem że z mlekiem na pewno będą lepsze ale wcześniej też na wodzie robiłam i było dobrze, a teraz one są takie suche, kruche rozsypuje się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
można jeść zdrowo jedząc domowe kebaby, zupy serowe jak z papierka albo smaczniejsze, pizze, ciasto, naleśniki - k***a! to wszystko zrobione odpowiednio jest 100% clean, a smakuje jak cheat!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to typowo: pełnowartościowe śniadanie (mleko, płatki zbożowe, pieczywo i nutella/masło orzechowe jako źródło magnezu) potem: nabiał (lody) pełnowartościowy posiłek na ciepło (kebab i fryteczki to w końcu węgle + białko) czekolada świetne źródło magnezu i witamin naleśniki na kolację też super, a rafaello, no cóż, każdy może sobie pozwolić. [...]
DT 09.04.2012 Ponownie lekcje ucięte, ale na szczęście zostałem o tym wcześniej poinformowany. W trakcie treningu zrezygnowałem z dzisiejszego biegania i postanowiłem odkurzyć rower, tak dla rozruszania wpadło 15km. Podciąganie na drążku podchwytem, kolejny raz troszkę lepiej cc x 11 cc x 8 cc x 8 Przysiady ze sztangą na barkach- wymęczone, [...]
DT 11.04.2012 I kolejny raz mniej lekcji, dzięki temu szybciej byłem na siłowni i szybciej w domu. Podciąganie na drążku podchwytem, zaczyna się robić fajnie, myślę, że w pierwszej serii wycisnąłbym jeszcze 1 może 2 powtórzenia, ale już z gorszą techniką cc x 12 cc x 8 cc x 7 Przysiady ze sztangą na barkach- jednak nie odejmowałem nic, było dobrze [...]
tak dokładnie. jem teraz wszystko i bardzo dużo za każdą razą do syta. przykładowo rozpisze ci wczorajszy dzień puki jeszcze pamietam...:) rano na czczo bcaa xtra jedną miarkę do tego glutamine xtra, 2 banany i płatki na mleku około 500ml.drugie śniadanie 2 herbaty 3 bułki z szynką , pomidor i jogurt 250ml. w domu po pracy około 15 na obiad zupa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i właśnie Remik, chyba tak zrobię, odpocznę sobie, trochę więcej zjem, żeby organizm miał siłę się bronić. Rano wstałem i mnie gardło bolało :-( dlatego dzisiaj będę jadł więcej i pił ciepłe herbatki :-P Myślę, że wyjdzie mi to na dobre, ponieważ jeszcze od wtorku czuje strasznie ścięgna z bicepsów(od balach, czyli dźwigni na staw łokciowy) i [...]
Na słowiana chodzę Na masie już 7 tydzień, startowałem od 63kg. Po ok. 5 tyg. znalazłem odpowiednią podaż kcal. i btw. ale to też przez obserwacje lustra. Waga + ok. 4,5 - 5kg to zależy dosłownie od tego ile wypije wieczorem wody. Redukcja skończona w maju. Mówie, że może jestem uzdolniony genetycznie ^^ co do fatu (troche skóry po odchudzaniu mi [...]
A dziś przyszła przesyłeczka z suplami: https://imagizer.imageshack.us/v2/640x359q90/23/1p55.jpg Razem cały zestaw wiosenny: https://imagizer.imageshack.us/v2/270x480q90/812/2kpz.jpg Kupiłem też w końcu wagę kuchenna %-) https://imagizer.imageshack.us/v2/640x359q90/837/ov4i.jpg Czekam jeszcze na jedną przesyłkę w paskami treca do martwego ciągu. [...]
dziękuje ślicznie za opinie:-)) o majtasach tez fajnie coś poczytać bo planuje kupno jakiś dobrych :-)) Teraz mam dipy takie w słoiczkach. Czekolada, Karmel, Marshmallow - Niebo w gębie :-) Serio, super smakują. Na redukcji to jest zbawienie. Do tego też komplet galaretek i jak robię moje naleśniki to chciałbym ich mieć ze 20 sztuk ;-D Galaretka [...]
mamy wyniki ,zaraz postaram się pozrzucac to na kompa i wrzucić w odpowiednim temacie -wkleję tylko to co wpisałem w PR Dobra sa wyniki naszych badań tutaj tylko napisze że praktycznie wszystko wypadło dość dobrze , teraz już kierva nie zgonicie naleśniki że wałki bijecie %%% a na poważnie andro,ions,nex trzymają fason plus minus w masterach jest [...]