mozzarella

[...] Mięso z ud kurczaka gotowane + karkówka + kiełbasa zwyczajna(grill) /SFD/Images/2015/9/12/d9bec2095e1645a2b046e2fde5f14a47.jpg Omlet 5 jaj + pomidor + mozzarella /SFD/Images/2015/9/12/8d2896c537eb4db39314ddf9bcbf390e.jpg Schab + brokuły + kiszone /SFD/Images/2015/9/12/06e33d161e5d4a66a0954e83c797c24d.jpg Surówka z młodej [...]

[...] jajka, wiórki kokosowe 2. jajka, masło, cebula, banan, jabłko 3. pierś, ryż basmatii, marchewka, orzechy włoskie 4. makaron pełnoziarnisty, wołowina, pieczarki, pomidory 5. mozzarella, pomidory trening: 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 na nogę (proponuje butelki z woda jako [...]

[...] 2. jabłko i orzechy włoskie 3. i 4. zupa - ciecierzyca, marchewka, pierś, koncentrat 5. spagetti - makaron pełnoziarnisty, mielona wołowina, pimodory + mix orzechów 6. mozzarella z pomidorami Wczoraj bez treningu bo mały był bardzo płaczliwy, a i mąz musiał zostać dłużej w pracy, tak samo dzisiaj i jutro. I znowu zapomniałam sie pomierzyć, [...]

07.05 wtorek 1. owies, rodzynki, wiórki, jajka 2. ciecierzyca, pierś, marchewka, orzechy włoskie, 3. Banan, jajka 4. dorsz, marchewka, jajko, ryż brązowy, siemie lniane 5. mozzarella, pomidory Spacer ponad godzinny. Miałam poćwiczyć, ale zaczął mnie boleć brzuch - prawdopodobnie z głodu, bo zjadłam i mi przeszło po godzinie. Postanowiłam cofnąć [...]

[...] ruszyć nie mogę. Miska wczorajsza: 1. owies, rodzynki, wiórki, jaja 2. ciecierzyca, pierś, banan 3. dorsz, jajo, siemie, marchew, ryż brązowy 4. bataty, wołowina, kapusta 5. mozzarella z pomidorami jak bede miała chwile to zrobie ćwiczenia połogowe na brzuch... więcej nie deklaruję, bo przy obecnym zachowaniu mojego dziecka wszystko jest możliwe.

Dzień 3 (12.06.2013) Miska: omlet (owies, jaja, jagody) dorsz,jajo, siemie, marchew, ogórki, gruszka + troche włoskich orzechów mozzarella, pomidor (i nie pamietam, czy jakies węgle wrzuciłam, czy zapomniałam) pierś, ryż basmatii, cukinia, papryka, pomidory, olej kokosowy + jabłko (bo mimo, że to był posiłek po treningu, to wciąż byłam głodna) [...]

[...] 6 (15.06.2013) Miska: banan (nad ranem mnie przyssało) omlet (owies, jaja, jagody) ryz basmati, pierś, buraki + garść orzechów ryż basmati, pierś, buraki + jabłko i awokado mozzarella z pomidorami i 2 kromki chleba sodowego z masłem +1 kawa z mlekiem, 3 zielone herbaty i wody ok 1,5 litra Trening: Rano: spacer ok 40 min ale dużo wolniejszy [...]

[...] pierś, marchew, pietruszka) + 2 kromki chelba sodowego z masłem ryz brązowy, pierś, cukinia, szpinak, papryka, masło, + gruszka pasztet fasolowy (fasola, jaja, cebula) z mozzarella sałatka z wędzonym łososiem, pomidor, sałata, ogórek +1,5 litra płynów Cały dzień stałam przy garach i przygotowywalam sobie jedzenie na cały tydzień i pomroziłam. [...]

Dzień 7 (30.06.2013) Znowu niedojadam cholera... omlet mozzarella z pomidorem i gruszka -nieplanowany wypad z domu na 5 godzin subway - kanapka - była ochydna :( szejk mleczno owocowy -powrót do domu jabłko i orzechy włoskie płynów 1,5 litra Zaczęły się rewolucje jelitowe, podejrzewam mleko, gdyż w ostatnich kilku dniach często sie pojawiało, więc [...]

Dzień 2 (02.07.2013) miska: omlet - owies, jaja, rodzynki jabłko, awokado mozzarella, pomidor, banan spagetti, makaron pełnoziarnisty, wołowina mielona, masło 1,5 l płynów spaceru zero bo cały dzień lało...

Dzień 1 Tydzień 5 (08.07.2013) Miska: owies, jaja rodzynki melon mozzarella z pomidorem ziemniaki, indyk, kapusta makaron, wołowina Woda +2 litry Trening: Rano 1,5 godziny spaceru 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z [...]

[...] po silowni w domu to juz roznie, bialy ser, albo ryby, czasem wpadnie jakis ser olomuniecki, jajka, albo same bialka, jakies salatki do tego, krewety, albo cos z feta czy mozzarella, tunczyk z puchy tez.. generalnie porcje sa objetosciowo chyba nie male, bo moj malz je podobne ilosci :D pewnie lepiej by to bylo podzielic na 4-5 posilkow ale [...]

[...] u m: 1. jajca 70 bialko z jajca 100 dynia 30 otreby 15 siemie 10 whey 15 btw-kcal: 40/22/8-396 2. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 28/26/6-366 3. i 4. szynka z indyka 100 mozzarella 50 ogory wloskie 20 btw-kcal: 33/22/3-353 5. indyk 200 wloskie 20 oliwa 5 salata, ogory btw-kcal: 43/19/3-351 6. prolongatum na noc 55 btw-kcal: 43/2/2-198 wiem, [...]

A że tak nieśmiało zapytam: ilu zaczęło? 4? Biegacie jak charty! Następny etap to triatlon? Jako że dzisiaj tylko 3 treningi były zamiast standardowych 6 czy 7 to tylko 14 uczestników. Ale wyniki są ciężkie do oszacowania bo no oprócz mnie bez ułatwień robiło tylko dwóch kolesi który wykręcili zdecydowanie lepsze czasy, dziewczyna która była [...]

[...] + owoce posypane erytrolem + duplo /SFD/Images/2015/10/18/c009bb8ef11e4303b6b2a33dba7dd9e5.jpg III Posiłek : Pancake + czeko /SFD/Images/2015/10/18/cf36d1217a21404ca8da858edcbbe0ca.jpg IV Posiłek : Parówki + mozzarella + korniszony /SFD/Images/2015/10/18/29095c48ae9942189018ce3caedb46dd.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-18 22:41:06

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 22.08.2016 - DT – VLCD No to się doigrałem, od zeszłego tygodnia męczy mnie kaszel. Dzisiaj już zaczyna mnie brać na poważnie, oby tylko nie weszło jakieś zapalenie krtani bo będzie kiepsko. Zrobiłem dzisiaj te 100 powtórzeń i zrobiłem 100 powtórzeń w ciągu gryfem 7kg. Ale tak po [...]

[...] Okno żywieniowe : 14-22 BTW : ~200g / 40g / 45g Kcal : ~1400 1.Filet wędzony z kurczaka 2.Szejk 30g białka SFD 3.Mielony udziec z indyka + burak 300g + mozzarella lekka + frytki z warzyw 4.Mielony udziec z indyka + sos pomidorowy 250ml + masło orzechowe 20g + białko 15g + olej kokosowy 5g [...]

[...] każdą stronę /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/30 1.Serek wiejski light 200g 2.Serek wiejski light 200g + mozzarella light 70g 3.Szejk 30g białka 4.Mielone z szynki 250g + 10g kokosowego 5.Mielone z szynki 250g + 25g czeko 70% z malinami Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg [...]

Nic takiego nie zauważyłem. Teraz jem go chyba ponad tydzień, zwiększyłem dawkę, wmuszam w siebie posiłki, dołożyłem jeden dzień do treningu - tylko bieżnia. Spektakularnych efektów jeszcze nie ma, ale jestem dobrej myśli. Muszę się tylko wyposażyć w jakieś BCAA w charakterze działania osłonowego, żeby uniknąć katabolizmu. Mam duży bilans ujemny [...]

Do tego jeszcze mozzarella i tak zazwyczaj wygląda moje śniadanie ;-)