[...] bbq, ketchup. Płatki z mlekiem. Brzoskwinie 2. Jaglanka z wpc, płatki, owoce. 3. Mielone drobiowo-wieprzowe, ziemniaki i fasolka szparagowa. 4. Quesadillas z kurczakiem, mozzarella, papryką, kukurydza i sosem bqq. Arbuz. /SFD/2019/7/30/d5d0a776c9ea49c0b6f31787f492166a.jpg BTW - 250/95/550 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-07-30 [...]
Ja w nowy rok. Tylko nie wiem czy już na kacu, czy jeszcze pijany... ;p 02.09.19 - Poniedziałek - DT Młody pierwszy dzień w przedszkolu, chyba bardziej się stresowałem niż on. Po południu trening. Nie wiem co mi się ubzdurało że ostatnia seria ma być 175. Ale zrobiłem to na 3 ruchy ;) Poza tym pełno ludzi na siłowni, bo nowy rok nowa ja he he [...]
[...] https://youtu.be/oiN5EcGy19o Szama 1. Omlet z dżemem i japko. 2. Cornflaksy, skyr i banan. 3. Kasza manna, wpc, płatki, banan, sos. 4. Quesadilla z kurczakiem, mozzarella, papryką, kukurdza, cebulką i sosem bbq. 5. Hot Dogi. BTW - 250/80/600 /SFD/2019/10/22/b252edf9959c492b93f49415591df0da.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]
Jeszcze trochę i nowy rok, czyli nowa fala takich ludzi będzie ;) Dodo jak nie kradnę, tylko pomagam ;p 1kg misiów to jest co jeść ;) 08.11.19 - Piątek - DT No i zleciały dwa tygodnie bez pasa ;) Siady już trochę ciężko. Po części to zmęczenie. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2 - Omega 3 - Wit C Trening [...]
[...] W prównaniu do tak chętnie zjadanego twarogu charakteryzuje się pięciokrotnie wyższą zawartością wapnia i lepszą proporcja tego pierwiastka do fosforu... Tylko, że mozzarella jest niestety trochę droższa od standardowego twarogu :-) Skoro już rozmowa o serach, to faftaq, jak na tle całości wypadają żółte sery np. gouda, morski itp. [...]
Sery są fajne, ale twaróg najfajniejszy, o ile nie wsuwa się go w towarzystwie warzyw zawierających kwasy zmniejszające przyswajalność wapnia. Przy notorycznym i długotrwałym wsuwaniu twarogu np. z pomidorami, może dojść nawet do chorób stawów. Ale i tak się opłaca. Produkt niemal nieprzetworzony, sporo magnezu, witamin. Ładnie oczyszcza z toksyn [...]
[...] J/NJ, bo do 16 prawie nic nie jadłem (wypiłem 2 koktaile białkowe i zjadłem 200g winogron). Nie było co kupić w tutejszych kantynach. Wieczorem kuchnia włoska: sałatka z mozzarella, cielęcina, warzywa. Wszystko smażone, więc weszło trochę tłuszczu. Mimo wszystko, ze względu na poranny post, szacuję że dzień na minusie: 1,989 kcal (122B, [...]
[...] - batatach Po dyskusjach z faftaq, dość niechętnie ograniczam twaróg (za niekorzystny stosunek wapnia do fosforu), a w zamian zwiększę sery podpuszczkowe miękkie takie jak mozzarella (5 x wiecej wapnia niż w twarogu, lepszy stos tego pierwiasta do fosforu). Mam też uwzględnić olej kokosowy (już kupiłem), 2-3x w tygodniu po 10-20g orzechów [...]
Czwartek 06.05.2021 Zacznę od treningu. Zgodnie z założeniem zrealizowany trening B: -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank klasyczny. Wszystkie ćwiczenia 4 serię po 12 powtórzeń z hantlami 4kg. Przy planku to staram sie teraz trzymać [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dziś odżyłem, lepiej się czuję, naprawiłem i rower i słuchaki. Jeszcze lekko chory, ale już końcówka. Trening również na 100 %tak ma być :-) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Prostowniki jeszcze się regenerują, ale powoli schodzimy z super serii na rzecz ciężaru i zwiększamy [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dzień można zaliczyć do średnio pozytywnych Od połowy dnia ból brzucha oraz wzdęcia, widać na filmach ( około + 10cm ) Przyjeżdżając z pracy po 22, zastałem psa który mi zdechł Więc ostatni posiłek wmusiłem w siebie, choćby był smaczny to nie miało to znaczenia i tak nie zjadłem [...]
[...] niż zawsze %-) ale myślę jak najbardziej do przyjęcia http://youtu.be/LkT-ewmEJzg http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek SAŁATKA RYBNA z serem mozzarella i sosem pomidorowym. Mega http://www.iv.pl/images/38178210515187548457.jpg 2 Posiłek SZEJK I OMLET http://www.iv.pl/images/01682054919016933613.jpg 3 Posiłek [...]
[...] lepsze zrodla bialka, jedyny plus ze jest tani. ser zolty nie wiem jaki kupujesz ale przewaznie te tansze sery to produkty seropodobne. jezeli juz chcesz z serow bialko to mozzarella, sery plesniowe, feta. tez trzeba sklad sprawdzic czy czegos producent nie dodaje ale jak juz sprawdzisz to mozesz do pracy robic salatke ze swierzych warzyw i [...]
[...] fajnie, tyłek zaczełam czuć pod koniec 2 serii C1. tu sie przeliczyłam %-) C2. tu podobnie, bardzo fajne ćwiczenie, w zwykłym przysiadzie nie czuje dwojek ani tylka w ogóle, tu tak :-) MISKA 100/60/200 + chleb, jaja, masło, warzywa trening + banan, ryż, jaja, masło + tortille z warzywami, indykiem i mozzarella + jw. + jaja, chleb, kurczak