mozzarella nie bardzo bo? najlepsza opcja z nabiału prawdopodobnie, wartościowy produkt diety w przeciwieństwie do twarogu np, który jest zapchajdziurą niczym więcej. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-25 13:44:13
mozzarella nie bardzo bo? najlepsza opcja z nabiału prawdopodobnie, wartościowy produkt diety w przeciwieństwie do twarogu np, który jest zapchajdziurą niczym więcej. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-25 13:44:13 sorki pomyliło mi się z parmezanem wiem że to nie ten wątek ale czemu uważasz twaróg za zapychacza dziur
[...] 20/7/2014 DNT Aktywnosc: spacer 2-3h, basen + sauna Szama: 1. Kurak z warzywami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b13801efabe49a49090e47e56cc89f5.jpg 2. Tunczyk z warzywami i mozzarella /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8567ad0d37e944faa4307c36e04eabdc.jpg 3. Kurak z warzywami 4. Mielone wolowe + orzechy i wiorki kokosa 5. Galaretki zero [...]
[...] bo moze cos zle jem dlatego mi nie idzie. 1. jajka 115 g szynka 30 g chleb zytni pelnoziarnisty 78 g masło 10g ser gouda 20 g B:27 / T: 25/ W: 38 / kcal 485 +warzywa 2.mozzarella 100 g olej lniany 10 g B 24 / T 26 / W 3 / kcal 342 +warzywa przed Cardio 3. ryz biały 50 g piers z kurczaka 125 g oliwa z oliwek 5 g B 30 / T 7 / W 38 / kcal 340 [...]
Ja dodam swoje 5 groszy, że w diecie ser i szynka mogą mieć swoje miejsce, ale zdecydowanie lepiej zjeść je z mięchem i mozzarellą, żółty ser ok, ale nie często, to samo z szynką sklepową.
Ja dodam swoje 5 groszy, że w diecie ser i szynka mogą mieć swoje miejsce, ale zdecydowanie lepiej zjeść je z mięchem i mozzarellą, żółty ser ok, ale nie często, to samo z szynką sklepową. Okey. Zamienie ser na mozzarelle i myśle że przyspieszy to osiągi. Dzięki za tipa ! Zmieniony przez - xaxus w dniu 2017-09-29 09:34:34
[...] zupełnie nabiał i zboża (każdy nabiał - testowo - i wszystkie zboża) - wyjątek stanowią produkty z koziego mleka, albo fermentowane, w tym sery twarde, podpuszczkowe, mozzarella - zamiast zbóż jesz dużo warzyw liściastych i zielonych (sałaty, pory, jarmuż (!!!) ) - praktycznie bez ograniczeń. - to co rośnie nad ziemią i nie jest owcem [...]
[...] placuszki twarogowo bananowe z jagodami, dla dzieci w wersji z cukrem pudrem dla mnie z odrobiną białka w masie, z mąką gryczaną 2.makaron razowy, mięso z łopatki, warzywa, mozzarella, zielenina 3. j.w. z kaszą, 4. koktajl z mrożonych truskawek, pomarańcza, kokos, kefir, w moim dodatkowo szpinak, cukinia i natka, pół miarki odżywki bananowej, [...]
[...] mięcha z mrożonymi warzywami, gotujesz 3-4 worki ryżu, jaja na miękko/twardo - to robi się samo przy 5cio minutowym nakładzie Twojego czasu, na kolację wędzona ryba czy np mozzarella z ciemnym chlebem i np pomidorem - tego nawet nie musisz gotować...jak się pomyśli to nie trzeba wcale spędzać dużo czasu w kuchni. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 [...]
Skorygowałam ponownie dietę, proszę o wskazówki, nie chcę zakładać nowego tematu, żeby nie robić spamu. Dodaję tutaj zmienioną ankietę, nie wiem jak edytować tamtą. Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłam z kilku wzorów i wybrałam średnią 1800-1900 kcal. Staram się ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu w domu: pompki, drążek, brzuszki, ćwiczenia [...]
No można trafić na świeże ryby w dobrej cenie, w biedrze jest tuńczyk świeży, makrela, dorada, pstrąg i nie są drogie. Makrela wędzona co 2 dzień to nie jest optymalne rozwiązanie. Ogólnie ryby wędzone nie sa tak często zalecane. A posiłek jaki Ci wygodnie, porcja białka, węgli i tłuszczy. Możesz zrobić omlet, mozesz babki z bananem, jabłkiem, [...]
[...] torba ryżu i 200g fileta z indyka, fasolka zielona,3 godz pozniej makaron razowy salatka z avocado 200g piersi z kury, na kolacje wczesna ok 19 nalesniki ze szpinakiem i mozzarella, na koniec dnia serek wiejski, czasem popijam bialko wpc, albo izolat na noc.teraz nie trzymam stricte diety, z racji przyzwyczajen staram sie tak jadac, ale [...]
zwiększ przede wszystkim podaż białka i tłuszczu, proponuję tłustą rybą morską i mozzarellą, z diety wywali wszelkie fixy ryż biały zamień na basmati/brązowy/jaśminowy, ogranicz serki wiejskie, nie bazuj tylko na kurczaku, zwiększ ilość warzyw.