mozzarella

[...] pieczonej/grillowanej z sałatką polaną łyżką 16.30 Białko + BCAA + Carbo 19.30 1 torebka brązowego ryżu + 150g piersi z kurczaka pieczonej/grillowanej oraz sałatka z mozzarella 22.00 250g twarozku ze szczypiorkiem + kromka chleba razowego W:525 B:208 T:91 (3785kcal) siemka za mało danych. daj ankietę na pierwszy rzut można [...]

Mozzarella i parmezan to najlepsze jakościowo sery. Ten drugi może niekoniecznie na pizzę, z uwagi na cenę i strukturę.

Wszystkie świeże ryby. Okazyjnie w puszcze lub wędzone. Np na czarną godzinę, gdy nie masz czasu na nic innego. Mozzarella jak najbardziej. Jest jednym z najlepszych źródeł wapnia. Oliwki raczej jako dodatek smakowy. Po treningu przede wszystkim białko lub od razu pełnowartościowy posiłek. Cukry proste/przetworzone nie są Ci potrzebne.

[...] ciągi, wiosłowanie, podciąganie, bieg na bieżni) - siłowo 2-3 razy w tyg, biegać staram się codziennie, ale różnie z tym bywa. Na kolacje bywa bardzo różnie : kanapki z mozzarella, łososiem, warzywami, czasami jajecznica - po prostu co kto lubi byle z dobrych jakościowo produktów. Zazwyczaj po treningu zjem kilka owoców, jabłko, grejpfrut, [...]

[...] czyto bez zadnych smieci. W rezultacie jem obiad, z kawalkiem miesa, 60g bialka z olejem i kolejny posilek na co mam ochote, koncentrujac sie na produkcie bialkowym jajka/mozzarella/mieso. W ten sposob trudno mi zjesc wiecej niz 2000-2500kcal, a mozg jest zadowlony bo je to co lubi, bez smiesznych salatek i innych rzeczy po ktorych zwyczajnie [...]

dieta słaba 1. za mało kcal 2. wywal majonez, serek lekki 3. daj tłuste mięsa np karczek, golonka, boczek, ryby 4. sery tłuste lekkie , camembert, mozzarella, brie Nie wiem czy w tym wieku potrzebne Ci takie zabiegi jak ketoza

No to w czym problem ? Jajecznica na maśle, do posiłków jakaś sałatka z oliwą, awokado czy mozzarella/fetą, porcja tłustego mięsa/ryby kilka razy w tygodniu i masz tłuszcz zapewniony w wystarczającej ilości.

A jeszcze problem mam z tym że w diecie ktora mam rozpisana na kolacje jadam bialka wolnowchlanialne np. twarog mozzarella serek wiejski. Problem w tym ze musze jakos to pozamieniac zeby nie jesc takiej kolacji przed pujsciem do pracy a po powrocie przed spaniam np. jajecznice. Problemu by nie bylo gdybym zamienił kolację ze sniadaniem ale wtedy [...]

tłuste mięso, tłuste ryby za pierś, tłusty nabiał(np mozzarella zamiast niewiele wartego twarogu), oliwa to nie jedyne "słuszne" źródło tłuszczu i bazowanie tylko na niej jest błędem. Spalacze zbędne.

Czemu się tak tłuszczu boisz? Prócz tego, że mozzarella ma sporo tłuszczu jest dużo lepszym źródłem białka i wapnia aniżeli twaróg, który wcale jakością nie powala. to kefir ma malutkie ilosci węgli No i? DIeta to nie tylko białko, węglowodany i tłuszcze. Zadbać również należy o spełnienie zapotrzebowania na chociażby witaminy i minerały.

[...] ich gęstosci odżywczej, obecności błonnika, związków fenolowych to niestety ale pewien rodzaj ignorancji... Problemem tej diety nie są owoce, ale niskie spożycie warzyw, witaminy D, kwasów omega 3 (ryby) i fakt, że pomimo wysokiego uziału nabiału wapnai jest niewiele (warto zamiast twarogu dac ser podpuszczkowy miękki jak mozzarella)...

[...] koktajlowe 11,00 1,00 2,00 0,00 Usuń Sałata lodowa 8,00 0,70 1,10 0,10 Usuń Ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia - Primadonna 82,40 0,00 0,00 9,16 Usuń Ser mozzarella Santa Lucia - Galbani 123,50 9,00 0,50 9,50 Usuń Białko Whey Gold Standard - Optimum Nutrition 151,20 32,64 2,20 1,32 Usuń Cottage Cheese with Onion & Chives - [...]

[...] - omlet z awokado - omlet z czekoladą gorzką i mleczkiem kokosowym - omlet z lodami truskawkowymi (jako dodatek, wiele węgli nie wprwadzają) - babeczki warzywne (mozzarella, 2 jajaka, troszkę mąki ryżowej, papryka - czerwona, żółta, cukinia) daję do sylikonowych muffinek na jakieś 25-30min (w tym czasie można się ubierać ;-) ) chociaż [...]

[...] @-| MC dobrze szedł, chociaż ze stękaniem i cała byłam mokra po \-) Spodziewam się mega domsów jutro %-) Michy jeszcze wczoraj nie policzyłam ale od dziś się poprawię ;-) - jajo, białka, owies, masło, banan, brzoskwinia - jaja, masło, sałata, oliwa - mozzarella, pomidory, oliwa - dorsz, ryż, warzywa - brzoskwinia, dorsz, ryż, warzywa Suple: tran

02.08 OFF Nie pamiętam co jadłam, ale pewnie to co zawsze %-) 03.08 Micha Jajo, białka, płatki żytnie, banan, borówki Jaja, sałata, oliwa Śledź, śmietana Dorsz, ziemniaki, sałata, pomidor Dorsz, ziemniaki, sałata, pomidor Trening Dzień 5 1. Przysiad przedni 4x8-10 27kg 30kg 33kg 36kg 2. Wyciskanie na skosie 4x8-10 hantle 8kg 8kg 9kg 10kg 3. Wiosło [...]

[...] Prostowanie ramion z gumą 3x10-12 Gorąco jak fix, motywacja zero, lało się ze mnie i ogólna masakra 08.08 DNT jaja, owies, amarantus, banan, winogrona jaja, sałata, oliwa, pomidory mozzarella, pomidory, oliwa dorsz, papryka, oliwki, pomidor dorsz, papryka, oliwki, pomidor Zaraz następny trening Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-08-09 19:15:13

kulka mozzarelli ma 125g, więc co zrobisz z resztą, wyrzucisz? Będziesz jadł przez 4 dni nieświeżą? ;-) Nie baw się w "to + to" . Ma być mozzarella, daj kulkę, nie upieraj się przy tym serku ze swoją drogą syfiastą żurawiną. Węgle jak pisałem daj po treningu, nie przed. jaja z ryżem mogą być niesmacznym połączeniem, no chyba że w stylu smażonego [...]

przy sporo niższym BF owszem, jednak przy 17-18% podchodziłbym ostrożniej do tematu, ale jak już coś tam mieszasz, to możesz potraktować jako ciekawostkę na przyszłość. Przy 50g tłuszczu na dobę nie unikałbym tłustych mięs i ryb, na niewielkie ilości serów(gouda, mozzarella) też bym zarezerwował nieco miejsca.

Liczymy każdy rodzaj białka, 190g ma być łącznie, tłuszczu swego nie musisz karmić białkiem. W LC 150g węgli max. Co to znaczy jestem wrażliwy na ww? Masz problem z gospodarką insulinowo-glukozową? BCAA z takim bf zbędne, symulanty czyli? Masło i śmietana nie jest zła, ale należy pamiętać o proporcjach kwasów tłuszczowych, skoro masz niedobór o3, [...]

'Fit' spaghetti Omlecior Ziemniaki pieczone z boczkiem i mozzarellą Na zakończenie dnia jajówa na boczku :) /SFD/Images/2015/10/11/fa436da4829c45f9bfd843d0ea82f989.jpg /SFD/Images/2015/10/11/6a2f605cba344417814695ab3ca8de9c.jpg /SFD/Images/2015/10/11/332273de70f94b0ea4cd14658bfb9ac3.jpg [...]