SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mozzarella

  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    14.03.2014 Piątek Dzień treningowy. Dziś dwugłowe uda + barki + triceps Wciąż mocne zakwasy na czworogłowych. Czuję je przy każdym kroku. Na treningu okazało się, że na klatce również zakwasy. Na szczęście ani rwa kulszowa, ani biodro mi już nie dokuczają, także jest super :-) Trening: 1) żuraw 8x6 2) wyciskanie żołnierskie 6 serii [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 23:03:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 2) żuraw 12x6 3) wiosłowanie sztangą 5 serii 15x40kg/15x45kg/12x50kg/12x55kg/10x60kg 4) martwy ciąg 8 serii 10x65kg/10x70kg/8x75kg/8x80kg/8x85kg/6x90kg/5x95kg/6x100kg Dieta: 1) kanapki z serkiem wiejskim + orzechy brazylijskie + mandarynki 2) jajecznica z cukinią i chlebem razowym 3) wczoraszy chinol z ryżem 4) mozzarella + jabłko

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 23:01:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] drobno posiekanej cebuli, marchewki i papryki oraz mieszankę różnych przypraw. 1) budyń + odżywka białkowa * kiwi + big milk 2) puplety z ziemniakami i papryką * 2 kiwi 3) mozzarella + orzechy nerkowca 4) jajecznica na maśle klarowanym z chlebem razowym + awokado 5) chleb razowy z masłem orzechowym + orzechy nerkowca Kcal: 3050 B: 180g T: [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 22:56:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    30.03.2014 Niedziela Dzień nie-treningowy 35 min pływania na zmianę kraulem i żabką Dieta: 1) leczo 2) chleb razowy posmarowany awokado z serkiem wiejskim + czekolada 3) mozzarella + orzechy nerkowca 4) jajecznica na maśle i boczku z chlebem razowym Kcal: 2600 B: 162 T: 172 W: 92 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae8fe672dacd403d9ba3da1c4ff2bba9.jpg

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-30 22:55:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    7.04.2014 Poniedziałek Dzień treningowy PULL Na uczelni zjadłem posiłek przed-treningowy, pierwszy raz od dłuższego czasu. Strasznie mi się nie chciało iść na trening, już byłem bliski zrezygnowania, ale jakoś się w końcu przemogłem. Trening: 1) drążek podchwyt na szerokość barków 6 seri: 4x4 + 2x3 4x5kg/4x7,5kg/4x10kg/4x12,5kg/3x15kg/3x17,5kg 2) [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 21:37:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    8.04.2014 Wtorek Dzień treningowy PUSH Trening: 1) wyciskanie żołnierskie 10x25kg/6x27,5kg/6x30kg/6x32,5kg/5x35kg/4x37,5kg/10x25kg 2) przysiady 10x50kg/10x60kg/6x70kg/6x80kg/6x82,5kg/5x85kg/5x87,5kg/15x60kg 3) wyciskanie hantli na klatkę na poziomej 12x16kg/6x18kg/6x20kg/6x22,5kg/6x25kg/6x25kg/10x16kg 4) wypychanie na suwnicy 4x15-20 5)pompki na [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 22:52:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10.04.2014 Czwartek Dzień treningowy PULL Trening: 1) drążek podchwyt na szer. barków 6 serii 4x5kg/4x7,5kg/4x10kg/4x12,5kg/3x15kg/3x17,5kg 2) wiosłowanie hantlą 6x15 20kg/30kg/30kg/30kg/30kg/25kg 3) martwy ciąg 5x6 60kg/80kg/100kg/100kg/100kg 4) żuraw 10x6 5) uginanie siedząc 3x20-30 6) podciąganie sztangi do mostka 5 serii [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 22:25:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] danie jest zaje**ste. 1) polski chinol 2) budyń waniliowy 3) druga porcja chinola 4) pancake z przepisu Grekara - jeden z polewą z WPC, drugi z resztą masła orzechowego 5) mozzarella(dla podbicia kcal, bo nie miałem nic innego), orzechy brazylijskie i nerkowca Cały dzień czekałem na pancake'sy i powiem jedno - warto było 8-). Piękne jest w [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 22:27:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zajęła mi niecałe 60 minut. Duża objętość i mniejsze ciężary - początek przygotowania formy pod inny rodzaj wysiłku, głównie pod boks. Dieta: 1) schab pieczony z ryżem i ogórkiem + jabłko 2) jajecznica na maśle z bułkami razowymi? z biedronki 3) ryż gotowany na mleku z białkiem 4) mozzarella + orzechy brazylijskie + włoskie + migdały Kcal 2700+

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-30 22:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bialka jaj, 6sztuk whey, 9g migdaly, 9sztuk owies, 30g piers, 140g surowej avocado, 3lyzki broki kalafior manadarynka/kiwi losos 110g szynka,1oz lyzeczka oliwy pekinska, pomidor, kalafior snacki: mozzarella light, 1oz mandarynka 3oliwki pol ogorka szynka, 34g migdaly, 3 sztuki tak btw dzis byly interwaly, 22min 36sec...ale splynelam z biezni...

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-25 23:14:03 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztuk 3 kalafior brokuly =380kcal maslo orzechowe, 1/3 lyzeczki mandarynka szynka, 33g =80kcal mandarynka szynka migdaly, sztuk 3 =80kcal maslo migdalowe, lyzeczka mozzarella, 50g (1,5bloku) poledwica wedzona z indyka, 50g (1,5bloku) broki pomidorki wisniowe ogoras =230kcal Razem: ok. 1145kcal plus kcal z warzyw...chyba ze cos pominelam [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-28 20:55:59 Liczba szacunów: 0
  • DT laide - idę po zdrowie

    Post
    Ladies SFD

    [...] śniadanie często są sałatki - porcja makaronu/ryżu/kaszy, oliwa lub jogurt, jajka/łosoś lub pstrąg wędzony/pieczone mięso (zawsze mam zapas w lodówce ;-) ), ewentualnie mozzarella, feta czy starty ser żółty w niedużej ilości jako dodatek. Do tego bardzo dużo różnych warzyw - zarówno liście jak i ogórki, pomidory, papryka, groszek konserwowy [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 15135 Data: 2022-11-09 07:27:57 Liczba szacunów: 0
  • DT laide - idę po zdrowie

    Post
    Ladies SFD

    Ja tak jak Viki wolę zjeść normalny posiłek. Po przekąsce zaraz jestem głodna . U mnie takim posiłkiem pomiędzy był często jakiś omlet , a teraz przeważnie jest to tortilla z szynką warzywami i mozzarellą albo jakaś owsianka

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 15135 Data: 2022-11-09 08:25:51 Liczba szacunów: 1
  • [...] 2. Omlet: jaja, platki owsiane, kakao, jablko, jogurt grecki 0%, bita śmietana + polewa z Whey 95 3. krupnik ze schabem + 3bit + Mars 4. Pieczywo + jaja, ser gouda, ser mozzarella, kiełbasa krakowska, warzywa KCAL 4000 B: 255 T: 139 WW: 469 TRENING 1. Push press: 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 4x85kg 2. Wyciskanie sztangi na lawce [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 23:34:24 Liczba szacunów: 2
  • DIETA http://oi60.tinypic.com/sm6fe0.jpg Kcal miało być mniej, głównie z tłuszczu ale też odrobinkę z węgli, ale wyszło jak wyszło :-) Trochę fot dzisiaj: http://oi62.tinypic.com/2ng4mt1.jpg Jajecznica z 6 jaj z mozzarellą. Pomidor wkrojony już po usmażeniu. Gotowane jajko i szejk proteinowy poza kadrem (już w żołądku :-D). Był to mój posiłek [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 23:44:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Łukasz - Fat to Fit! Fit to Aesthetic!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tak estetyczna! jak w zeszłym tygodniu ale to jest to co pisałem powrót do pracy no i do pojemników :) 1. Ryż z musem owocowym cynamonem i kakao 2. Ryż z warzywami serem mozzarella i kurczakiem 3. Bezpośrednio po treningu białko na wodzie ;] 4. Stek wołowy z pieczonymi ziemniakami i kapustą kiszoną Zastosowałem się do porad chłopaków odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-19 23:18:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] więc nie mogłem przejść obok tego obojętnie i chociaż kolacja składała się z krewetek z sałatką owocową (krewetki w cieście węgle po raz pierwszy), zupa burakowa z mozzarella (tu chyba niewiele węgli), stek z puree z ziemniaków z czarnymi truflami. No i to byłoby ok, ale zjadłem jeszcze kilka kawałków pieczywa - tutaj nie da się [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 23:46:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sobota (DNT) Miska: 1. Omlet z pieczarkami, mozzarellą i szpinakiem 2. Kurczak + brokuły 3. Krem pomidorowy z kurczakiem Bardzo podchodzi mi ten omlet poranny. Krem był ok do czasu - zmienił mi się smak i już jem bo jem. Coś musimy tu zmienić. Trening: Tak jak sobie obiecałem - bieganie. Niestety mam jakieś problemy żołądkowe i po 15 minutach ból [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-06 21:40:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Środa (DNT): Stres, stres, stres - zżera mnie od środka... Miska: 100% 1. Jajecznica 2. Wędzony łosoś z mozzarellą i warzywami 3. Wołowe burgery z kalafiorem i mizerią B: 149g T: 107g W: 30g Energia: 1657kcal Nawet mi się pisać nie chce.... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-10 20:26:54

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-10 20:24:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    CZWARTEK - CARBLOADING Miska: 8-) 1. Jajecznica - fotki brak :) 2. Kurczak z mozzarella + sałata + kiełki + pomidor + jogurt http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/26/370a9f6e20f4445bb1af1dd980709699.jpg 3. Przedtreningowo - szejk białkowo - owocowy http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/26/f6738b9e13394d9ab29d570c608642b9.jpg 4. Potreningowo - ryż + [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-26 08:29:17 Liczba szacunów: 0