Dział kuchnia oferuje sporo przepisów, śniadanie nie musi być typowym śniadaniem. Nazwać możemy to, jak chcemy. Posiłek ma być zbilansowany, porcja białka,wegli i tłuszczy, choć ostatnio są modne śniadania b+t. Ale polecam babeczki z mozzarellą, jajo, mąka ryżowa, cukinia, papryki, mieszasz, do piekarnika na 180 stopni 30-35 min przyprawiasz i [...]
Np zamiast białek jaj warto jest jeść całe jaja, zamiast piersi z kurczaka – udka, lub mięso wieprzowe, zamiast chudego twarogu – ser podpuszczkowy miękki taki jak mozzarella. Dzięki temu w podobnej objętości pokarmu będzie można dostarczyć większą dawkę kalorii. Np Śniadanie: Omlet owsiany z musem bananowym, skład: 5 całych jaj, 100g płatków [...]
na redukcji np. fajan sprawa mozna na jego bazie tworzyc roznego rodzaju lc sałatki np. losos wedzony + pomidor+ mozzarella + troche oliwy z oliwek i przypraw + mix sałat
[...] Porcje kurczaka są małe bo inaczej wychodziłoby za dużo białka. Chyba, że postaram się zredukować jeden posiłek w ciągu dnia jeśli to istotne? Co zamiast twarogu, mozzarella? a może do śniadania zamienić go na WPI albo dokupić jakieś wolniejsze WPC? Warzyw jem więcej, w rozpisce podałem ilość symbolicznie i tak ich nie wliczam do [...]
nie probowalem, w obawie przed rozpraszajacym glodem tak to rozpisalem, od jutra sprobuje jednak zwiekszyc objetosc posilkow kosztem ich ilosci moze pomoze. Fakt, ze byloby to wygodniejsze. Mozzarella ma byc odluszczona, jakies fit czy normalna? A jak jest z kwestią przyswajalności dużej dawki białka w jednym posiłku? Czytałem że organizm bez [...]
[...] chodzi o przepisy, tylko o znajomość podstawowych zasad diety zbilansowanej i źródeł składników odżywczych. Jeżeli jedyne źródła białka jakie znasz to pierś z kurczaka i mozzarella, to wiedza w tym kierunku mocno kuleje. Polecam zapoznać się z następującymi artykułami: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Można zrobić względną pod kątem odżywiania cienkie ciasto z mąki (orkiszowa, razowa , żytnia) , kurczak, mozzarella , pomidory, papryka, oliwki, sos na bazie jogurtu ale trochę zabawy z tym.
[...] witamin z diety . - witamin i minerałów – poprzez dodawanie warzyw do posiłków i spożywanie (najlepiej sezonowych) owoców - żelaza – wołowina (np. rostbef, antrykot), wątróbka wieprzowa lub drobiowa, nasiona roślin strączkowych - wapń – parmezan, mozzarella, suszone morele i figi, szprotki, migdały, orzechy laskowe Zdrowa dieta to podstawa
[...] to dwa różne produkty - węglowodanowy i białkowo-tłuszczowy. Przydałoby się urozmaicić źródła tłuszczu - wywalić to masło "orzechowe", na rzecz orzechów - włoskich, migdałów, nerkowców. Przydałaby się tłusta ryba czy tłuste mięso z 2x w tygodniu, z nabiału lepszym pomysłem będzie mozzarella, czy dobrej jakości tłuste sery. A kwestia warzyw?
Posiłki możesz podzielić na śniadanie, jeden w pracy, trzecii bezpośrednio po i czwarty przed snem. Do pracy można zabierać np. koktajl z białka, banana, płatków jaglanych, mleka, mleczka kokosowego, szybko można wypić. Albo babeczki z jabłkami, czy mozzarellą, zalezy czy bardziej na słono, czy słodko lubisz. Nie widzę problemu, nie każdy ma [...]
Oczywiście ze możesz sobie zjeść , nawet od czasu do czasu w pizzerii . Jednak zawsze lepiej dobierzesz składniki i produkty robiąc samemu w domu .Przygotowana w domu pizza, przykładowo na bazie mąki gryczanej i ryżowej z sosem pomidorowym, mozzarellą, pieczarkami, oliwkami i piersią z kurczaka może stanowić pełnowartościowy posiłek. W kuchni sfd [...]
Omlet, jajecznica, ryż na mleku, tosty z mozzarellą, naleśniki, racuchy z serka wiejskiego i owoców, wszelkiego rodzaju sałatki, kanapki z tatarem....możliwości są setki, wystarczy pomyśleć i poszukać.
Z wyjątkiem walorów smakowych nie ma w nim nic specjalnie wartościowego. Jeżeli chcesz lepszej jakości nabiał, to mleczne napoje fermentowane, mozzarella, parmezan. http://potreningu.pl/articles/2191/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-mozzarelle http://potreningu.pl/articles/1356/dlaczego-warto-wlaczyc-jogurt-do-diety Zmieniony przez - domer w [...]