mozzarella

http://www.atleta.pl/sfd/dzien48.png Źle dziś spałem, więc cały dzień jak trup. Praktycznie cały czas na dupie. /SFD/Images/2015/12/31/e8257cd3393f4545914bb2fc22db0def.png 1.Jajecznica z 8 jaj na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 270g. 2.Filety z dzika ~300g, kasza gryczana 100g, oliwa z oliwek 50ml. 3.Kotlety z łopatki mielonej z mozzarellą i [...]

Niedziela, 11.marca - DNT Śniadanie: omlet Obiad: rostbef, pieczone ziemniaczki Kolacja: grzanki z żytniego chleba, filet z piersi pieczonego kurczaka, sałata lodowa, ogórek świeży (biednie, bo upiekłam ciastka, których makra wyliczyłam dopiero wieczorem - nie sądziłam, że są aż takim złem) 8-O [...]

[...] DNT * basen, sauna * brzuch * rozciąganie, ćwiczenia na szyje MISKA Jem często, ale małe posiłki ;-) - kawałek pizzy (jak wczoraj), salatka jarzynowa - bułka żytnia, masło, mozzarella, indyk - zupa pomidorowa (ryż, indyk), sałatka jarzynowa - ziemniaki, buraki, masło, schab pieczony, surówka z czerwonej kapusty (oliwa, jabłko) - sałatka [...]

czemu rozpusta ? posiłek ok na noc ,...ta mozzarella tez fajny pomysł , Ja juz omlety ze wszystkim robiłem ,ale z mozzarellą jeszcze ni!!! raz to nawet z jajkiem zrobiłem}:-( Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-02 23:00:45

[...] na łapach, że wyglądam jak by mnie ktoś pobił...moja mama się pyta, czy nie mogę sobie znaleśc mniej kontuzyjno-inwazyjnych zajec %-) micha: -tost francuski z razowca z mozzarella, pomidor, kiełki - kukurydza gotowana z masełkiem - indyk, papryka, cebula, ryż brązowy - domowa szarlotka bez cukru z orzechami włoskimi ma owsianym spodzie [...]

[...] jakieś stare zdjęcie, bo dziś nie zrobiłam. II Śniadanie (po treningowy):: Spaghetti z mięsem z chudej szynki, kukurydzą i czerwoną fasolą konserwową + makaron z semoliny +mozzarella 597kcal Obiad:: Byłam tak padnięta po siłowni, że go przespałam... |-) Stąd tak mało kalorii w dniu dzisiejszym. Kolacja:: Kanapka na ciepło z chlebem [...]

[...] schabem wędzonym, mixem sałat, papryką czerwoną, papryką chilli, kukurydzą + 2-3 łyżeczki domowego sosu paprykowego. Żeby nie zasnąć przy nauce: Kawa parzona z mlekiem 2% i łyżeczką miodu (wliczone w makro) + pół mandarynki Kolacja: Spaghetti a'la "wszystko co mam w lodówce i zaraz się zepsuje" z mięsem z indyka, makaronem i serem mozzarella

[...] TRICEPS, NOGI - SIŁA POSIŁEK 2 – Shake 40g wpc + 10g bcaa + 200ml mleka 2% POSIŁEK 3 – 200g bułek(kajzerka, wieloziarnista, grahamka) + + 80g fileta wędzonego + 80g sera mozzarella + 400g gruszki+ 400g śliwek POSIŁEK 4 – Pralinka + Ciasto fasolowe(220g fasoli + słodzik + 3 białka jaj + kakao + 30g mąki + otręby + 1 jajo + cynamon i aromat) + [...]

[...] -sałata (17g) -papryka czerwona(40g) -ogórek kwaszony (35g) -masło extra (9g) -Ser typu feta (17g) 20:00 chleb żytni razowy (115g) -Oliwa z oliwek (6g) pomidor (180g) - ser mozzarella lekka (85g) ŚRODA : 7:00 -Bułki owsiane (80g) -mięso z piersi kurczaka bez skóry (80g) -ogórek (70g) -sałata lodowa (25g) -Jogurt naturalny 2% (25g) -Majonez (3g) [...]

[...] jakieś stare zdjęcie, bo dziś nie zrobiłam. II Śniadanie (po treningowy):: Spaghetti z mięsem z chudej szynki, kukurydzą i czerwoną fasolą konserwową + makaron z semoliny +mozzarella 597kcal Obiad:: Byłam tak padnięta po siłowni, że go przespałam... |-) Stąd tak mało kalorii w dniu dzisiejszym. Kolacja:: Kanapka na ciepło z chlebem [...]

[...] Śniadanie: Jajecznica z 2 jaj smażona na maśle z szynką i cebulą + chleb pszenno-żytni z masłem Obiad (po treningu):: Spaghetti z mięsem z indyka i warzywami + makaron + mozzarella Przekąska:: 2 cynamonki i szklanka soku jabłkowo-marchewkowego (swoją drogą moje Biedronkowe odkrycie- Bracia Sadownicy. Drogi, bo coś koło 5 z groszami za 750ml, [...]

01.03.2021r. Podsumowanie dzisiejszego dnia :-) dieta wyglądała następująco: Śniadanie: frittata z brokułami, pomidorem i mozzarellą Obiad: pieczona polędwiczka z suszonymi pomidorami i mozzarellą, ziemniaki i brokuły Kolacja: gofry z masłem orzechowym, dżemem i jabłkiem. Wpadło też coś w stylu sernika czy placka serowego bo chciałam wypróbować [...]

[...] Ziemniaki + pierś z kurczaka nadziewana suszonymi pomidorami i mozzarellą + mizeria https://iv.pl/images/32432156898345143984.jpg Sałata+pomidory+piers z kurczaka+mozzarella+razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg https://iv.pl/images/16465898111274672984.jpg https://www.youtube.com/watch?v=KIDKhgzW80c&feature=youtu.be [...]

[...] - cebulka (25g) - troche czosnku - 2 kaps. OMEGA 3 Urozmaiciłem jajecznice }:-(}:-( Posiłek II – 14:00 - sałatka z warzyw (papryka, pomidor, sałata, ogorek...pełna micha) - mozzarella (110g) - orzechy włoskie (30g) - słonecznik łuskany (20g) - oliwa z oliwek (30g) Posiłek II – 18:00 - łosos na parze (150g) - meag brokul - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek [...]

[...] 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + kabanosy + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g pierś z kurczaka + 110g makaron + 5g olej kokos + mozzarella 4.150g piers z kurczaka + 110g makaron + 5g olej kokos + mozzarella ........................................... https://iv.pl/images/02114257578799018641.jpg [...]

[...] znowu zasnęło w 2 minutu :) Korzystam, żeby zdać relację z pierwszych dni treningowych. TYDZIEŃ 1 Dzień 1 (10.06.2013) Miska: omlet (owiec, jaja, wiórki, jagody) banan, mozzarella, pomidor pierogi (łopatka wieprzowa, mąka pełnoziarnista, kapusta z grzybami, masło) pierś, ryż brązowy, buraki + 2 litry płynów (woda, zielona herbata) Trening: [...]

[...] kaw) i w ostatnich 2 tygodniach pojawiło się więcej nabiału ( w pierwszych 2 tygodniach był 2 razy jogurt naturalny, a w następnych było mleko, 2 razy twaróg i raz mozzarella). Wzrost wagi zbiegł się z pewną stresującą nowiną i śmiem przypuszczać, że to jest winowajca i, że mam powtórkę z rozrywki, że organizm zaczął uwalniać więcej" [...]

[...] Na obiad dwie pisanki, trochę schabu pieczonego, buraczki, chrzan...wiecie...kawałek sernika}:-( Byłem mega głodny bo wróciłem do domu koło 18, a od 8:00 wpadła tylko ta mozzarella z owocem. Na kolacje musli z owsianki i dodatków zalane mleko-wodą;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1b840b8718c41849a4a0cfa06de5ae4.jpg Tą mozzarellę mogę polecić z [...]

[...] 5. Wiosłowanie sztangą 30kg x10 / 40kg x10 / 53kg x10 4. Dipsy 2-3x10 progresja +0kg x10 / +10kg x10 MISKA Rano jajecznica, potem dopiero koło 16 drugie śniadanie czyli mozzarella z dodatkami, po treningu duuży placek owsiany. Na kolacje twaróg zmiksowany na masę z kakaem i słodzikiem + łyżka śmietany - bardzo fajny i szybki deser. Fotka [...]

[...] malinami i kawałkiem czekolady gorzkiej obiad: wątróbka na sałatach z pomidorem, mozzarellą i awokado polane vinegrett po treningu: banan z wpc kolacja: pierś z kurczaka z mozzarella i pomidorem miał być jeszcze ogórek kiszony i awokado ale zielone rzeczy mnie dziś denerwują a nie uspakajają [...]