mozzarella

01.03.2021r. Śniadanie: frittata z brokułami, pomidorem i mozzarellą Obiad: pieczona polędwiczka z suszonymi pomidorami i mozzarellą, ziemniaki i brokuły Kolacja: gofry z masłem orzechowym, dżemem i jabłkiem. Wpadło też coś w stylu sernika czy placka serowego bo chciałam wypróbować znaleziony przepis, ale takie bez szału, chodzi za mną jakiś dobry [...]

Dziś trening parteru. Z racji tego że, z parterem nie miałem za bardzo wcześniej kontaktu chodzę na grupę początkującą. Treningi są lajtowę głównie nastawione na technikę. Dieta: 1. 4 jajka + 2 grachamki i pomidorki 2. Dwie bułki z szynką z kurczaka i mozzarellą 3. Tortilka z kurczakiem 4. Kurczak z ryżem i surówka 5. Po treningu banan i 2 [...]

[...] Walden Farmsa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e37f6f8ca4b8491c854abc3c2f0952e1.JPG Wartości kcal i BTW: B - 35,4 g W - 65,3 g T - 25,9 g kcal - 635,5 Kotlety mielone z mozzarella Składniki: - ser mozzarella 125 g - wieprzowina, szynka 500 g - cebula - przyprawy według uznania (ja dałem paprykę ostrą i przyprawę do kurczaka) [...]

[...] z kurczaka 150g 5. 3 jajka gotowane, piers z kurczaka 100g, warzywa, 50g ser Sobota 1. . Płatki owsiane górskie 80g, serek wiejski, jabłko 2. 75g lososia wedzonego, mozzarella i warzywa 3. 75g lososia wedzonego, mozzarella i warzywa 4. Jajecznica z 5 jaj rozmiar L, sałatka, 20ml oliwy z oliwek. 5.Puszka tunczyka, kromka chleba [...]

22.01.2014 Dieta, 1. tortilla z kurczakiem 2. kurczak z ryżem 3. dwa jajka z mozzarella i 2 kromki chleba 4. spaghetti 5. 3 wafle ryżowe 6. serek wiejski dwie kanapki z szynką i mozzarella Suplementacja, -witaminki z rana -zma na noc trening, to co ostatnio na paterze Dziś znowu zapomniałem wziąć z domu beta alaniny. Kofeinę będę brał teraz [...]

B ok 180g ( jajka, kiełbasa , tłuste mięso, ser mozzarella , czasem jakaś ryba tłusta ) W ok 40g z ( pomidor, ogórek, kapusta, orzechy, oliwki) T ok 180 g (( jajka, kiełbasa , tłuste mięso, ser mozzarella , czasem jakaś ryba tłusta , oliwki, oliwa z oliwek , orzechy) Jadłem tak na próbę przez 4 dni i nie było źle , nie byłem głodny i dobrze się [...]

cod123: Wiedziałam, że magnez może zadziałać na powiekę, ale że i na paznokcie, to nie. W takim razie chyba jednak zdecyduję się na suplementację. Dzięki za odzew :-) strumyk: Na szczęście nie używam żadnych odżywek do paznokci ani wzmacniających lakierów (zwykłe też rzadko; ostatnio kupiłam z okazji -49% w Rossmannie ;-)). Tak czy tak, nawet nie [...]

Jeszcze co do wczorajszego dnia: wygląda na to, że mozzarellą się nie najadam; bolały mnie nogi nie wiadomo, skąd – aż myślałam, że trening zrobiłam |-) Nie no, nabijam się, ale rzeczywiście je czułam. SOBOTA leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 2,5l), woda z cukinii, wywar z siemienia Ostatni posiłek, mimo raczej zwyczajowej [...]

paula.cw: ;-) No z tą miską to mam zagwozdkę, bo jakbym jej nie wpisywała, to by mi to utrudniło obserwację reakcji na różne wartości makro. Ale z drugiej strony to już nie wiem, czy aż tak warto... Póki co jeszcze wpisuję, jako że zwiększyłam T kosztem WW i w sumie nie mam jakiejś ustalonej kaloryczności. Myślę, że ta spina to niekoniecznie [...]

[...] leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, trochę wody z cukinii, pokrzywa x3?, woda z gotowania cukinii + kozieradka na włosy x1 10.45: mozzarella 90, jaglana, cynamon, cukinia, sałata lodowa; 14.00: jajka 175, chleb 45, jabłko 165, sałata lodowa 180; 18.45: łosoś atlantycki 130, ryż paraboliczny, jabłko 265, [...]

[...] Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, trochę wody z cukinii, pokrzywa x2, kakao Nadal do zmiany: nie robić długich przerw między posiłkami, bo senność. 9.30: mozzarella 125, ziemniaki 180, jabłko 140, cukinia, sałata lodowa; 13.30: makrela 155, paraboliczny 40, burak 140, sałata lodowa 200; kakao ; 18.00: łosoś atlantycki 130, [...]

[...] x2; płyny: woda, trochę wody z cukinii, pokrzywa x3, trochę wywaru z łososia 10.00: makrela wędzona 110, basmati 35, jabłko 165, cukinia 170, sałata lodowa 60; 13.45: mozzarella 100, chleb 45, jabłko 100, sałata lodowa 200; 18.00: łosoś atlantycki 120, paraboliczny 40, burak 50, jabłko 200, awokado 45, ogórki kiszone 165; 21.15: łosoś [...]

[...] woda, pokrzywa x6 3 posiłki, ostatnim trochę dobijałam; może to niedobrze, że akurat ostatnim. 12.00: jajka wiejskie x3, chleb 60, jabłko 140, kapusta kiszona 150; 15.30: mozzarella 95, ziemniaki 200, jabłko 100, sałata lodowa 160, pomidor 30; 19.30: makrela wędzona 150, basmati 35, jabłko 260, sałata lodowa 125, pomidor 75, cebula. Jak zawsze [...]

[...] XR 750; + kozieradka na włosy płyny: woda, woda z gotowania cukinii, trochę wody z brokułu, pokrzywa x3 10.45: jajka wiejskie x3, chleb 50, jabłko 155, cukinia 200; 14.15: mozzarella 100, quinoa 50, mandarynka 80, cukinia 125; 17.45: indyk pierś 105, jaglana 50, jabłko 120, pietruszka 55, Grana Padano 15, ogórki kiszone 80; 21.15: indyk pierś [...]

[...] leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; + Dentosept; płyny: woda, yerba z dodatkami 7.15: mozzarella 85, chleb 45, śliwka 50, sałata lodowa, pomidor; 11.00: jajko x2, WPC 5, mąka gryczana 50, cukinia 200; śliwka 65; 14.00: indyk udziec 100, basmati 1/3, pestki [...]

[...] x1; Glucophage XR 750; + kozieradka płyny: woda, pokrzywa x 9.30: miruna 150, basmati 35, mandarynka x2, pomarańcza 30, awokado 60, migdały 15, szpinak; kakao; 13.45: mozzarella 115, jaglana, jabłko 110, szparagowa; 17.00: WPC 25, jarmuż 50, jabłko 100, kakao 10, chia 5 olej koko 10; 21.00: jajko x3, chleb 55, mandarynka x2, brukselka. [...]

[...] Sanprobi x1; Glucophage XR 750; rano ostatni antybiotyk, a to osłonowe coś jeszcze mi zostało, to wykończę; + kozieradka płyny: woda, pokrzywa x3?, mięta z jabłkiem 9.45: mozzarella 100, jaglana 1/3, warzywa mrożone (ziemniaki, marchew, kalafior) 200, sałata lodowa 140; kakao x2; 13.30: udziec indyka 135, siemię 15, ziemniak, gruszka 170, [...]

[...] płyny: woda, pokrzywa 9.00: jajko x3, chleb, mandarynka, ogórki kiszone, sałata lodowa; 12.40: mintaj 160, jaglana, brazylijskie 10, wiórki koko 15, szpinak; kakao; 15.40: mozzarella 95, jaglana, sałata lodowa; 19.10: mintaj 160, basmati, jabłko 110, mandarynka x2, olej koko 10, szpinak, czosnek, marchew 85. (Chyba sobie jeszcze strzelę [...]

[...] N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; płyny: woda, pokrzywa x4? 10.00: jajko x3, chleb 50, pomarańcza 75, fasolka szparagowa 200; 13.30: mozzarella 125, jaglana, sałata lodowa, pomidor; 16.50: schab 110, siemię 15, Grana Padano 10, ziemniaki, jabłko 100, ogórki kiszone 180; 20.30: indyk 110, jaglana 1/3, [...]

Mozzarella jest po to żeby upchać te 200g białka w diecie. ;) Przeliczyłem moje zapotrzebowanie wg tematu: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html BMR= (9.99 x 113) + (6.25 x 180) - (4.92 x 28) + 5= 2121 kcal TEA= 3x30min FBW= 3 x 30 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 2121= 114))= 885 kcal [...]