DIETA REDUKCYJNA DO POPRAWY

zwiększ przede wszystkim podaż białka i tłuszczu, proponuję tłustą rybą morską i mozzarellą, z diety wywali wszelkie fixy ryż biały zamień na basmati/brązowy/jaśminowy, ogranicz serki wiejskie, nie bazuj tylko na kurczaku, zwiększ ilość warzyw.

Wprowadziłem lekkie modyfikacje. Na codzienne jedzenie ryb i mozzarelli niestety nie będzie mnie stać, bedę koczował na promocje. Wyrzuciłem fixy, dodałem warzywka. (niektorych nie wpisywałem ale bedę je spozywal do kazdego posilku oprocz przed i po treningowego oraz ostatniego). Zamieniłem ryż biały na brązowy. Dodałem orzechy włoskie, twaróg, płatki owsiane na mleku






Zmieniony przez - entertainment w dniu 2013-10-24 15:40:43

Zmieniony przez - entertainment w dniu 2013-10-24 15:41:58