Nabial trzyma wode
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020316
lodzianin1Nabial trzyma wode
True
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
Po Polsku prosimy ,swój język mamy 
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020316
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
krzyzu9218No kto inny jak nie Dodo...
no co ja mogę.... obowiązki
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
DJ_DoDokrzyzu9218No kto inny jak nie Dodo...
no co ja mogę.... obowiązki
To jest święta prawda
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
krzyzu9218
Ekspert
Szacuny
5281
Napisanych postów
3170
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
53093
Lipa straszna ostatnio z ćwiczeniami.
Piątek bez treningu - chrzciny Młodego.
Poniedziałek - wyjechany na maxa byłem i głowa mi pękała - lekki trening
Środa - tyle roboty że nie dało się wyrobić z treningiem.
No i mamy
26.07.19 - Piątek - DT
Wracamy na odpowiednie tory.
Zauważyłem że w ostatniej serii robię tylko minimalna ilość powtórzeń m
Wiec od nowego tyg poleci max treningowy parę kg w dół.
Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6
Trening
+kickbacks 3 serie.
Szama
1. Tosty z rolada ustrzycka i polędwica z kurczaka, nuggetsy, sos. Cornflaksy z mlekiem.
2. Jaglanka z wpc, płatki i brzoskwinie.
3. Leczo? Chipsy popcornowe.
4. Twaróg i lody.
BTW - 250/80/550
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-07-28 15:01:40
Piątek bez treningu - chrzciny Młodego.
Poniedziałek - wyjechany na maxa byłem i głowa mi pękała - lekki trening
Środa - tyle roboty że nie dało się wyrobić z treningiem.
No i mamy
26.07.19 - Piątek - DT
Wracamy na odpowiednie tory.
Zauważyłem że w ostatniej serii robię tylko minimalna ilość powtórzeń m
Wiec od nowego tyg poleci max treningowy parę kg w dół.
Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6
Trening
+kickbacks 3 serie.
Szama
1. Tosty z rolada ustrzycka i polędwica z kurczaka, nuggetsy, sos. Cornflaksy z mlekiem.
2. Jaglanka z wpc, płatki i brzoskwinie.
3. Leczo? Chipsy popcornowe.
4. Twaróg i lody.
BTW - 250/80/550
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-07-28 15:01:40
1
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5281
Napisanych postów
3170
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
53093
29.07.19 - Piątek - DT
W końcu dzień bez większych niespodzianek, wiadomo zawsze coś tam wyskoczy.
Trening o mojej mojej porze.
Tyle że skwar straszny.
Mokry byłem już w szatni zanim zacząłem ćwiczyć heh.
Tak jak pisałem w wcześniej, z ciężarem lekko do tyłu ale powinno iść na więcej powt.
Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6
Trening
Podciąganie się zwinelo. Było 5x10.
Szama
1. Tosty z rolada ustrzycka, filet wędzony, sos bbq, ketchup.
Płatki z mlekiem. Brzoskwinie
2. Jaglanka z wpc, płatki, owoce.
3. Mielone drobiowo-wieprzowe, ziemniaki i fasolka szparagowa.
4. Quesadillas z kurczakiem, mozzarella, papryką, kukurydza i sosem bqq. Arbuz.
BTW - 250/95/550
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-07-30 14:49:44
W końcu dzień bez większych niespodzianek, wiadomo zawsze coś tam wyskoczy.
Trening o mojej mojej porze.
Tyle że skwar straszny.
Mokry byłem już w szatni zanim zacząłem ćwiczyć heh.
Tak jak pisałem w wcześniej, z ciężarem lekko do tyłu ale powinno iść na więcej powt.
Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6
Trening
Podciąganie się zwinelo. Było 5x10.
Szama
1. Tosty z rolada ustrzycka, filet wędzony, sos bbq, ketchup.
Płatki z mlekiem. Brzoskwinie
2. Jaglanka z wpc, płatki, owoce.
3. Mielone drobiowo-wieprzowe, ziemniaki i fasolka szparagowa.
4. Quesadillas z kurczakiem, mozzarella, papryką, kukurydza i sosem bqq. Arbuz.
BTW - 250/95/550
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-07-30 14:49:44
1
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
Bardzo fajnie się to prezentuje
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5281
Napisanych postów
3170
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
53093
31.07.19 - Piątek - DT
Zleciał już miesiąc wakacji a my jeszcze nigdzie nie byliśmy odpocząć ;/
Dzień jak codzień. Trochę spraw
Po południu trening.
Przyjechała Asi bratanica, czyli wypad na pizze do Włocha. Meeega dobra =)
Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6
Trening
Szama
1. Bułki z kurczakiem wędzonym, cornflaksy z mlekiem.
2. Płatki, musli, mleko, wpc, owoce.
3. Pizza U Włocha.
4. Tosty, twaróg, dżem i chipsy popcornowe.
BTW - 220/95/600
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-08-01 15:47:30
Zleciał już miesiąc wakacji a my jeszcze nigdzie nie byliśmy odpocząć ;/
Dzień jak codzień. Trochę spraw
Po południu trening.
Przyjechała Asi bratanica, czyli wypad na pizze do Włocha. Meeega dobra =)
Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6
Trening
Szama
1. Bułki z kurczakiem wędzonym, cornflaksy z mlekiem.
2. Płatki, musli, mleko, wpc, owoce.
3. Pizza U Włocha.
4. Tosty, twaróg, dżem i chipsy popcornowe.
BTW - 220/95/600
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-08-01 15:47:30
1
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
Poprzedni temat
Poczatki IF
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- ...
- 179
-
Następny temat
Obiektywna ocena.
