mobilność

nie chce schodzić za głeboko, bo to niebezpieczne Jeśli masz dobra mobilność w barkach i klatce plus dbasz o poprawna technikę to pełny zakres może być paradoksalnie bezpieczniejszy.

Trzeba mieć świadomość, że pendlay row nie jest dla każdego bo właśnie trzeba mieć bardzo dobrą mobilność, aby przyjąć pozycję ciała z praktycznie równoległym tułowiem do podłoża. Poza tym ważne jest żeby utrzymać tą krzywiznę kręgosłupa przez całe ćwiczenie bo często przy próbie podniesienie ciężaru wkrada się wygięcie w lędźwiowym odcinku. Aby [...]

"Ciasno z tyłu uda jest" tzn rozciągnięcie tyłu uda kuleje? :D A jak poprawić mobilność pod kątem tej wersji MC, (oprócz stopniowego poszerzania chwytu) i przysiadu gdzie na dole też podwijam ogon?

[...] stosowac? Dzięki podkładkom możesz ograniczyć podwijanie ogona i pochylanie tułowia. Łatwiej jest siąść poprawnie ATG, gdyż nie ogranicza już w tak wielkim stopniu słaba mobilność w grupie kulszowo goleniowej i stawie skokowym. Dla kogo ? Tymczasowo dla osób, które nie są w stanie wykonać poprawnie klasycznego przysiadu lub dla osób [...]

Jak w stawie skokowy to tu masz opisane np mawashi o tym wspomina http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9251w youtuba wklep Mobilność stawu skokowego

Klasyk mc + fronty to bardzo dobre połączenie. Będzie ok. Możesz zrobić tak: A: Przysiad tylni Żuraw/mc na prostych Drazek + reszta B: Mc klasyk Fronty możesz je zrobić w wąskim rozstawie stóp jeżeli mobilność ci pozwala Wiosłowanie + reszta

Nic nie rozumiem :) Masz jeszcze sporo zakresu ruchu do wykorzystania. Ze mam schodzic niżej? Ale mocno Cię składa podczas schodzenia. Czy jednak za nisko? Ta gąbka na gryfie nie jest potrzebna. Inaczej kark boli :) 1.Tak, możesz schodzić niżej jeśli mobilnośc pozwoli. 2.Składa, czyli mocno pochylasz tułów podczas schodzenia w dół. 3.Możliwe, że [...]

[...] krótsza prawa kość piszczelowa - 1cm wkłada ortopedyczna do buta. Nic konkretniejszego niestety sie nie dowiedziałem. Z czego może wynikać taki problem z prawą stopą? Mała mobilność kostki? Zły rozstaw stóp? Aktualnie trochę wiecej niż szerokość barków (przysiady low bar), stopy skierowane na zewnątrz ale przy innych rozstawach problem nadal [...]

Podrzuciłby ktoś dobre ćwiczenia na mobilność stawu skokowego?

Cwiczenia z kategorii "mobility" rob przed treningiem siłowym. Rolowac sie mozesz wieczorami w domu. Z drugiej strony nie mozna przesadac z tą dbałością o mobilność. Wiem, ze teraz zrobila sie na to moda, ale jesli za często rozciągasz miesnie, ktore tego nie potrzebują, to sam sobie szkodzisz. Takze wszystko z rozwagą i w uzasadnionych [...]

Rób całe, a nie jak niektórzy nawalą nakładu i nawet do kąta prostego nie dojdą, będziesz piłkę nożną trenował czy inne sporty to będziesz sobie robić ćwierć przysiady czy odmiany dynamiczne itp. Kolejna sprawa jest taka na ile mobilność Ci pozwala bez popsucia techniki jak czujesz że do konca nie mozesz zejść to rób dokąd mozesz.

Olimpijski, chodzi o to, że na większosci filmow instruktazowych jest pokazane, że lokcie trzeba trzymać wysoko i w miare prosto, a mi jest wygodnie jak trzymam je bardziej do boku. Czy to jest duży błąd czy moge tak robić? Jeśli słaba mobilnośc to najczęściej nadgarstków, tricepsów lub najszerszych. Film pokaż.

[...] na poziomie 2 kg nie zrobiłby mi różnicy, zwyczajnie chciałbym lepiej wyglądać bez zbędnego budowania olbrzymiej masy mięśniowej i móc zachować moją obecną wagę i mobilność. Czy taka opcja jest możliwa? Dodam, że z budowaniem jakiejkolwiek masy nie mam problemu, utrzymaniem także, zrzucenie też zbyt wiele mi nie zajmuje. Jednak mój [...]

[...] na poziomie 2 kg nie zrobiłby mi różnicy, zwyczajnie chciałbym lepiej wyglądać bez zbędnego budowania olbrzymiej masy mięśniowej i móc zachować moją obecną wagę i mobilność. Czy taka opcja jest możliwa? Dodam, że z budowaniem jakiejkolwiek masy nie mam problemu, utrzymaniem także, zrzucenie też zbyt wiele mi nie zajmuje. Jednak mój [...]

Witam, przy siadach jak schodzę poniżej ok 90 stopni to zaczynam robić tzw podwijanie ogona i im nizej schodzę tym jest to bardziej widoczne. Przy MC na samym dole ruchu też można coś takiego u mnie zauważyć, lecz mniej niż przy siadzie. Co może być tego przyczyną i jak mogę wyeliminować ten problem? Najprawdopodobniej słaba mobilnośc w grupie [...]

Jakie ćwiczenia rozciągające powinienem robić jeśli chce poprawić mobilność i głębokość przysiadu ze sztangą z przodu jak i z tyłu? Główny mój problem to "podwijanie ogona" w dolnej fazie przysiadu. Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2022-11-17 22:21:27

Wczoraj obudziłem się z bólem pleców w odcinku lędźwiowym i bólem barku. Ból pleców ograniczał moją mobilność- każdy skręt tułowia powodował ból. Ból barku dość intensywny ale tylko przy pod podnoszeniu ręki do góry. W związku z tym dałem sobie luz z siłownią i zrobiłem brzuch w domu. Dzisiaj rano plecy znacznie lepiej. Bark niesety dalej ćmił. [...]

[...] ćwiczeniami. Jest schemat - reset-workout-reset, albo w różne dni (workout/reset) jak pisałem wcześniej. Zazwyczaj nie przywiązywałem wagi do rozciągania. Tyle o ile.. Już o mobilność bardziej dbam! OS TRAINING to przykładowo: press reset 10x5 pompek 5x10 przysiadów 3min crawling W sumie niby nic wielkiego, ale możliwe że dla aparatu ruchu [...]

[...] z 2x20 ile się da! Na razie luźne myśli, a jeszcze jakbym miał tę książkę Whitley'a, to może w ramach variety day coś bym robił w kierunku bent press.. Dla mnie to czysto pokazowe ćwiczenie - pokazuje siłę, gibkość, mobilność itd.. Raczej nikt nie robi z tym 10x5, 3x15, ani nic podobnego.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-09-23 21:00:13

Post wszedł - 22h. Zaliczony! Musiałem zjeść, żeby kogoś nie zabić! Zimne dni ciężej przejść niż gdy jest ciepło.. Jem średnio - tj. waga w miejscu i wg logiki - jeśli zrobię 2 posty po 24h, to będzie mniej kalorii w ciągu tygodnia. Czyli redukcja powinna być. Mam rozpiski dietetyczne z SFD, bo kiedyś miałem wykupione. Zszedłem z 78 (taka moja [...]