mobilność

[...] dla początkujących ;-) snowee proszę bardzo ;-) ---------------------------------------------------------------------- Tydzień I z IV 29.11.12 Rozgrzewka i ćw na mobilność stawów: (10min) Wioślarz Rozgrzewka stawów - wymachy, skręty, etc.. Keg Drill, Mobilność kostek Skill/ Strength: 15 minut ćwiczeń do Squat Snatch WOD 3 obwody,, [...]

[...] albo jednym i drugim ;-) kalistenike można łączyć z siłownią. Trzeba tylko pamiętać że to nie są jedynie pompki i podciągnie, jest mnóstwo różnych ćwiczeń, nacisk na mobilność i rozciągnie, ćwiczenia dynamiczne poprawiające kondycję itp. Zabawa raczej na lata żeby dojść do najbardziej zaawansowanych ćwiczeń. Trochę informacji można [...]

Pytanie, o jakiej sile mówisz i jak ją definiujesz. I powtarzam - rozciąganie rozciąganiu nierówne. Ja zawsze mam na myśli mobilność i to promuje - mobilność a giętkość to dwie inne sprawy. W mobilności pokonujesz opór przykurczów mięsniami w giętkości za pomocą grawitacji/partnera . https://www.youtube.com/watch?v=y_bNVO4MNHQ Zmieniony przez - [...]

No i znalazlam chwilke na uzupelnienie planu treningowego. Trenuje teraz 4 x w tyg planem push pull sila, hipertrofia + raz w tyg kalistenika, gimnastyka/ trening pylometryczny. Plan treningowy push pull dostalam od jednego PT w ramach ,,eksperymentu,, ( troche ciezko bylo cos ulozyc jak nie moge robic siadow, martwych ciagow itd, ale od [...]

[...] choć tańczyć lubię :-P Mobilność super, a co to za ćwiczenie to pierwsze z filmiku? Resztę już gdzieś widziałam i tez robię :-) w sumie to z jakiegoś filmiku na youtube na mobilność wzięłam, już nie pamiętam. Na crossficie też to robiliśmy zwłaszcza przed frontami i push jerkiem do tego permanentnie prawa z lewą mi się mylą}:-( moja żona też [...]

[...] suszony, jabłko Wątróbka, chleb żytni razowy,ser owczy, pomidor ziemniaki, buraki, udziec z indyka Karmazyn wędzony, sałata, chleb żytni razowy Aktywność: ćwiczenia na mobilność bioder 1.11 wtorek DNT Gofry tak jak wczoraj Kasza gryczana niepalona, udko z kaczki, kapusta kiszona Kokos suszony podjadany w gościach Parówki z szynki (od [...]

Witam, chciałbym znowu prosić o ocenę techniki siadów tylnych. Zgodnie z zaleceniami, wdrożyłem odpowiednie ćwiczenia zwiększające mobilność, a także zweryfikowałem technikę samego przysiadu. Oto stary filmik: http://www.youtube.com/watch?v=n_2Iout5ds4&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw Ten jest natomiast nowy: [...]

[...] binge eating - problemy osobiste Wiadomo waga skoczyła - nie wiem ile ważyłem jak przyjechałem, nie mierzyłem się też wcale, ale brzuszek zalało, siła na fatalnym poziomie, mobilność tak samo gdzieś w lesie, kondycja szkoda gadać A tutaj teraz ostatni rok studiów licencjackich i pisanie pracy i walka o magisterskie no i wkraczanie w dorosłe [...]

[...] to o czym mowa. Czułam, że coś jest nie tak. Przestraszyłeś mnie z tym, że "do najbezpieczniejszych rzeczy nie należy". Czyli, rozumiem, włączyć jakieś ćwiczenia na mobilność bioder? Dotychczas nie robiłam zupełnie nic - chyba, że wymachy nóg w tył w ramach rozgrzewki i potreningowe rozciąganie można pod to podpiąć... Tak - ćwiczenia na [...]

[...] się trenować tak realnie jak to tylko możliwe. Pyt. Jak on zmienił twój cały pogląd na trening? LH. On zmienił całe moje postrzeganie na temat walki. Dodał mobilność i dużo pracy nóg. Ten główny zamysł zmodyfikował wiele rzeczy. Ja byłem „człowiekiem Kempo” , a to czego uczył Bruce było zupełnie [...]

[...] z uwzględnieniem grup ćwiczonych stawów 1/100 dzienników zawiera: "po treningu solidnie się porozciągałem" Wniosek? Spompowanie barków bez rozciągania powoduje, że tracą one mobilność. Umieszczenie pustego kija w pozycji Low Bar to problem, ale da się (łatwiej to zrobić ze sztangą). Co boli? Nie puszczają mięśnie naramienne. Tak wnoszę po bólu. [...]

W sobote odbylem 4 dniowe mini wakacje.W miedzyczasie jadlem na oko i w wiekszej ilosci na miescie wpadlo sporo pizzy , hamburgerow , troche slodyczy i okolo 2-3 piwka dziennie . Ogolnie odbylo sie bez aktywnosci fizycznej , jedyne to ze pare dni poplywalem sporo w poszukiwaniu nowych gatunkow ryb :-) spedzajac pare dni nad morzem . Dzisiaj [...]

Dokladnie , kazdy ma troche inny ruch dlugosc konczyn, mobilnosc etc. Mnie tylko najbardziej razi jak ktos robi np. Negatyw niby a ciężary bezwladnie w dol albo napieprza z prędkością swiatla a potem foch na caly swiat bo nie rośnie. W przypadku ulozenia lokci, kolan,bioder to sie moze chciał nie chciał zmieniac, tak jak piszesz Lech mobilnosc juz [...]

[...] wtedy, style poszczególnych zawodników mogą wskazywać na wynik danego meczu. Ogólnie bokserzy pokonują sluggerów dlatego, że są szybszi i mają lepszą obronę i mobilność. Oto kilka przykładów "boxers beat sluggers": Young i Morrison,to mega technicy. Generalnie George nie umiał juz tak przemiszczać sie po ringu jak kiedyś [...]

[...] roku Oczywiście pas idzie w małym stopniu /SFD/Images/2015/12/31/62cdb84cf72f469c8ff4521b1f4b042f.jpg Dziś piłka nożna. Dobrze się grało, ale masa utrudnia znacznie mobilność 120 minut PIŁKA NOŻNA /SFD/Images/2015/12/31/31ff11cf461942eca3bc221f6273c061.jpg Dziś i jutro mniej kcal DNT 1 Posiłek OWSIANKA [...]

25/3/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą Mobilność obręczy barkowej 3' flow 4 serie na 32kg A1. 6 Press (3 na stronę) A2. 5 Rope Pull Ups A3. 5 Ring Rows Tempo 3013 4 serie B1. 5 Ring Dips Tempo 5202 B2. 5 Jumping Push Ups B3. 10 Face Pull Korpus D1. 10 Jefferson Curl 24kg tempo 10;2;10;2 3 serie D2. 1' Side Plank (30' na [...]

[...] ciągnął za bark tułów do siebie, żeby wymusić pionową pozycję ciała. Od dobrego rozciągnięcia ważniejsza jest bowiem reedukacja wzorców ruchowych. Jeżeli poprawię sobie mobilność, a nadal nie nauczę ciała odpowiednich wzorców ruchowych, to jest siadania w dół, a nie mocno do tyłu, to guzik przyjdzie mi z tej mobilności. Jak koszykarz źle [...]

20/3/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą Mobilność obręczy barkowej 3 serie A1. 20 Staggered Stance Lunges 32kg (10 na stronę) A2. 3*(Clean + 2 Press + Clean + 2 Press) 24kg 3 serie B1. 8 Push Ups Tempo 5212 B2. 8 Ring Rows Tempo 5212 C 10 Jefferson Curl 24kg Kondycja 5 Rund 1' AMRAP Burpees 1' Odpoczynek Wynik: [...]

2/4/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą Mobilność obręczy barkowej Rozgrzewka bioder z gumą Kondycja Strict Heavy Cindy 20' AMRAP w kamizelce 10kg 5 Strict Pull Ups 10 Push Ups 15 Air Squats Wynik - 19 rund + 3 powt = 573 powtórzenia Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Kondycja "niebiegowa" w domu. [...]

4/10/2020 Rozgrzewka 3' luźnych skoków na ciężkiej skakance 3 serie 10 One Arm KB Swing 24kg 5 Goblet Squats 24kg 10 Goblet Kossack Squats 24kg 10 Banded Shoulder Dislocates Mobilki Mobilność Bioder Siła A1. Back Squat na tempo 5055 Cluster set 3 powtórzenia na 130kg i 3 powtórzenia na 135kg Przerwa między powtórzeniami 15 sekund 4 serie A2. 10 [...]