mobilność

[...] kandydat miał być. : dobrej prezencji, elokwentny,miły, bystry, itd itd to tylko ja pozostalem na placu boju hahaha najważniejsze że zabieg na kikucie oraz proteza od was zdają egzamin i mogę podjąć zatrudnienie i sprawdzić czy moja mobilność jest wystarczająca, najwiecej będę musiał chodzić na dniowkach w dni robocze, myślę ze dam radę :)

[...] 3 tygodnie przerwy, może od wszystkiego razem. Dlatego chcę na siłę potrenować,ale nie tak pod wl,ale ogólnie.Własnie zastanawiam się co było by dobre dla 60+ ,bo jak wiadomo,gorsza regeneracja, mobilność,w zasadzie wszystko gorsze i co najważniejsze na czysto chce to robić, bo jak wiadomo na SAA siła rośnie od samego patrzenia na hantelki.

Obydwaj macie racje Chlopaki i ja doskonale o tym wiem :-)) problem w tym ze ja na mojej siecowce mam tylko 2 suwnice maszyne do wyprostow i squat rack :-) Bulgary wykroki etc. Napewno dobre uzupelnienie i na masie byly na stale w planie. Po siadach z takim ciezarem nie spodziewam sie przyrostow czy drastycznych zmian ale chce utrwalic ruch, [...]

Co Tam Kamil? Cisza coś ostatnio :p Jak wyzej %-) co weekend co skrobne bo naprawde nie ma co. PPL na 50% do tego jakas mobilka. Jem tez luzniej tzn. Bialko w dol Fat wyzej wegle srednio. Staram sie 3 - 4posilki jesc tak jak zawsze plus jakies przekaski w formie ciasta, drozdzowek %-) Wagi nie znam bo boje sie zwazyc %-) Ogolnie to wszystko do [...]

Dzieki @Robert :-)) nie ma zadnego stresu i wlasnie taki ogolny duzo pomaga. Frajda z treningow jest niesamowita a zarelko pieknie wchodzi. Kcal podbijam powoli i delikatnie przez co dalej apetyt na nalezytym poziomie. @Artur, to sa opony z duzym indeksem predkosci bo do 270km/h. Sruba jest na krawedzi i tu Ci tego nikt nie naprawi. Szczerze [...]

Tsubame33 Zaliczone (pierwszy film) Ciężar - 40kg Machnęłaś mój docelowy ciężar ważąc 20kg mniej niż ja :-) 2/3 wagi ciała poszło, no... dla mnie BOMBA! W pierwszym filmie wycisk drugiego ciężaru taki na granicy zaliczenia. Drugi film - dotknięcie jednej ręki drugą - może i bzdet, ale niedozwolone. Za to wycisk lewą ręką elegancki - ciężko, wolno, [...]

[...] aby progresować tak długo jak to możliwe z treningu na trening. Siadów przednich nie robiłem już fchooooooj długo, więc zacząłem z naprawdę niskiego pułapu. Musze tu mobilność poprawić w ramionach zdecydowanie. Drugi dzień na HC i naprawdę różnice czuć natychmiast w treningach. Byłem tez na drugim zabiegu fali uderzeniowej i krioterapii [...]

Spróbuj może chwytem ciężarowym, a jeśli mobilność nie pozwala to paski daj. Ja wtedy nic nie czułem

Sol, a próbowałeś wgl koedyś siadać w specjalnych butach? Bo tak zawsze gadają ci którzy nie próbowali, no albo mają super mobilność. Dla większości różnica jest ogromna.

[...] co możesz,nie przesadzaj z obciążeniem/intensywnością/objętością gdy wprowadzasz nowe rzeczy,dbaj o zdrowie-rozgrzewka, stawy,więzadła,rozciąganie,pvc rolling,mobilność stawów,kondycja; nie rób ruchów,które powodują u Ciebie jakieś bóle i pamiętaj o tym co powiedział Dave Tate: "wszystko działa,ale nic nie działa wiecznie" Zdrowia [...]

[...] Każdy,absolutnie każdy "program treningowy",nie zależnie od celów(masa,siła,sratatata...) powinien zawierać: -ćwiczenia rehabilitacyjne/prehabilitacyjne (w tym mobilność stawów,pvc rolling itp) -element siłowy-czy to maksując na x powtórzeń/ciężaru czy zwiększając obciążenie/powtórzenia/zmieniając ćwiczenia - musi być jakiś [...]

Proszę spróbować "no money: z taśma oporową..kilka serii po 10-15p., 2-3 x w tygodniu. Oprócz tego poprawia mobilność w barkach. Mały wydatek energetyczny i czasowy, a korzyści (w moim przypadku przynajmniej) warte zainwestowania czasu.

Przy wyciskaniu sztangi stojąc na barki z poprzednich filmów oraz tu przy wyciskaniu sztangielek widać tendencję odchylania się do tyłu. Nie wiem czy to zamierzone, ale wg tego co mi kiedys tłumaczyli ciężarowcy powinno się w końcowej fazie ruchu "głową wchodzić pod sztangę". Zarówno w podrzucie jak i wyciskopodrzucie oraz wyciskaniu klasycznym ( [...]

Bardzo ładne podciąganie. Czysto i siłowo. Przy wyciskaniu sztangi stojąc na barki z poprzednich filmów oraz tu przy wyciskaniu sztangielek widać tendencję odchylania się do tyłu. Nie wiem czy to zamierzone, ale wg tego co mi kiedys tłumaczyli ciężarowcy powinno się w końcowej fazie ruchu "głową wchodzić pod sztangę". Zarówno w podrzucie jak i [...]

Robiłem to ćwiczenie w ramach programu Tsatsouline'a na ogólną mobilność. To chyba było z książki "Superstawy". Właśnie pisał tam, że zupełnie irracjonalny lęk przed tym ćwiczeniem spowodował, iż usunięto je z kanonu. A pięknie działa na wszelkie przykurcze.

German hang on bar ( skin the cat ) to pikus dla sprawnej osoby - najwiekszym ograniczeniem jest mobilnosc obreczy barkowej i bioder - np mnie bardzo trudno przewinac stopy pod drazkiem z tej przyczyny. Ale back lewer wyglada kozacko, trzeba sprobowac ;)

[...] zakwasów 2.Wznos ramion bokiem w górę 5kg/5x15p 3. Wyciskanie sztangielek 11kg/5x10p ciężko było a zamierzam prostować łokcie i utrzymać ciężar w górze; chyba mam za małą mobilność w barkach 4. Wznos sztangielek w bok w opadzie tułowia 20kg/5x12p Po południu: 1. Wiosłowanie do klatki szerszym nachwytem 48x12p 58x10p 68x8p 78kgx4p do brzucha [...]

Szpagat :) Brawo! Wiele razy probowałam się nauczyć i nigdy do tego stopnia nie doszłam, a mam całkiem dobrą mobilność i lubię rozciąganie :)

I jeszcze do karku! W tej konfiguracji to z 50% ròżnicy mam. Nadal nie wiem co o tym sądzić. Tak ,mobilność jak u młodzieniaszka :-)) Pan Janek nie trójboista aby patrzeć na ciężary Kulturysta ma dobierać tak ciężary aby rozwijały mięśnie i nie koniecznie to ma być 100% na patyku :-))

Weźmie Pan udział we wrześniowym konkursie? Jakieś przymiarki Pan robi ?? :-)Przymiarek nie robię. Wycisnąć jedną ręką mogę 20 kg - gorzej jest z ich utrzymaniem w górze a schylenia się po następny ciężar to nawet sobie nie wyobrażam :-(. Udział wezmę - może poprawi to moją mobilność?