mobilność

TRENING NR 21 PULL Wtorek: 30 min cardio + mobilnosc Sroda : Rumunski martwy ciag ze sztanga: 8 x 45kg / 8 x 55kg / 8 x 65kg / 10 x 70kg Sciaganie drazka na wyciagu: 12 x 35kg / 12 x 40kg / 10 x 45kg / 10 x 50kg Wioslowanie z hantla: 12 x 17.5kg / 12 x 17.5kg / 10 x 20kg / 10 x 20kg Uginanie ramion z hantlami: 12 x 12.5kg / 11 x 12.5kg / 10 x [...]

Markoto, szefowa mówiła, że styka do zetkięcia ud z łydką w goblecie.. ale wiadomo, każdy ma inna mobilnośc i inne odczucia.. ;-)

trzeba przyznać, ze mobilność niezła}:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d667ecfeea844108a9b83cc64e7c02e8.jpg

Hetavel np mobilność robi się na poprawę głębokości przysiadu,mniejszego pochylania w przód itp http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_jakie_ka%C5%BCdy_po%C5%82amaniec_%3B__wykonywa%C4%87_powienien-t722248.html Tutaj można znaleźć ćwiczenia

Hetavel np mobilność robi się na poprawę głębokości przysiadu,mniejszego pochylania w przód itp No, no. To się rozumie. Zastanawiałam się czy macie jakiś konkretny zestaw ćwiczeń, czy co? ;-)

[...] z nóg przez co siłowo ogromny zapas był, gdyby nie to opuszczanie było by git w następnym cyklu wrzucę to ćwiczenie na sam koniec treningu barków żeby poszerzyć troszkę ich mobilność, przez to że będzie ono na końcu to ciężary będą mniejsze i jakoś dam radę oprócz tego zrobiłem też przysiady przednie, ale w sposób maksymalnie głęboki czyli do [...]

[...] Wyciskanie sztangi z za głowy stojąc: 40 x 8 / 50 x 8 / 60 x 8 / 70 x 8 coraz lepiej mi wychodzi to wyciskanie, przy czym cały czas czuję dyskomfort przez zbyt małą mobilność w barkach próby do konkursy barkowego odpowiednio 40 / 50 / 60 / 70 kg http://www.youtube.com/watch?v=4UqGog74dq0&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za [...]

Siadałbym jednak trochę niżej. Nie musi być do samej ziemi, ale nawet z problemami z mobilnością można bezpiecznie schodzić niżej. A ćwiczenia na mobilność bioder znajdziesz wpisując w google hasło "hip mobility exercises". Filmik nie działa niestety - może coś z prywatnością źle ustawione.

Spróbuj się porozciągać - mobilność w stawie biodrowym rzutuje mocno na przysiady oraz ewentualne dolegliwości bólowe również.

[...] są delikatnie zgięte ale właściwie nie zmieniają już kąta w trakcie ruchu. Nie skupiaj się na schodzeniu sztangą nisko. Sztanga schodzi na tyle nisko jak pozwala Ci na to mobilność dwójek. Jak będzie w okolicy kolana na początek też będzie ok. W OHP w pozycji na dole staraj się wypuścić łokcie do przodu. Przed sztangę. Przysiad ze sztangą [...]

[...] są delikatnie zgięte ale właściwie nie zmieniają już kąta w trakcie ruchu. Nie skupiaj się na schodzeniu sztangą nisko. Sztanga schodzi na tyle nisko jak pozwala Ci na to mobilność dwójek. Jak będzie w okolicy kolana na początek też będzie ok. W OHP w pozycji na dole staraj się wypuścić łokcie do przodu. Przed sztangę. Przysiad ze sztangą [...]

Dziękuję za odpowiedzi :) Czyli muszę bardziej nad plecami popracować. w planie już mam dodatkową aktywację pośladka przed treningiem nóg. Tsu mam chyba raczej dobrą mobilność a moze mylę z rozciągnięciem mięśni bo bez problemu np dotykam głową kolan stojąc czy w siadzie, zrobię mostek, splotę ręce za plecami itp Może to jednak będzie słaby [...]

[...] dzienniku ;-) Macie rację, że przysiady z ketlami wzmacniają całe ciało ale ja wole do tego celu używać TGU bo nie dość, że rozwija siłę całego ciała to jeszcze poprawia mobilność a przysiady bym wolał jednak robić ze sztangą (a to przecież też jest ćwiczenie całego ciała). Ale tak jak pisałem opcja z odważnikami też ma swoje plusy i narazie [...]

[...] (to wiedziałam) - problem z dłuższym zwisem w pozycji z ugiętymi łokciami - ręce szybko sie męczą, a dodatkowo przy wszelkich ewolucjach prostują się - po raz kolejny słaba mobilność i brak rozciągnięcia tyłu https://youtu.be/OzTqMy2i_Oo https://youtu.be/7vexotQjZZk Póki co stwierdziłam, że będę sobie ćwiczyć zwis w ugięciu z nogami w górze. Jak [...]

Nom - push ma rację, jak ci leci, to jesteś zbyt pochylona do przodu. Preria- mobilność się kłania. W przysiadzie przednim musisz być totalnie prosta.

oj tam... ty sięciężarem nie przejmuj, bo to można w innych ćwiczeniach nadgonić, ale twoja mobilność w goblecie i ogólnie w przysiadzie (pamiętam filmik, gdzie trochę tyłkiem przycupłaś ;-) )... no czapy z głów!

@Daniosfd - to rozumiem, kariere zaczynasz skoro byłeś po zaświadczenie o niekaralności %-) Fakt, idealny operator SAS to tak około 170-175 (max. to chyba 180) - chodzi o mobilność przy np. wchodzeniu przez okna, małe szczeliny. Zmieniony przez - Sourpuss w dniu 2012-06-14 16:52:22

nie, za mała mobilność

przysiadow nie robie narazie, znudzily mi sie. back sq nie moge bo mam slaba mobilnosc w barkach i wychodzi mi tylko hi bar a fronty sie "przejadly" poza tym fronty na duzej ilosci powtorzen to nie porozumienie bo wczesniej popadaja miesnie stabilizujace czy sam chwyt niz nogi

[...] nowego cyklu masowego. Poprzedni miesiąc oczywiście nie może być spisany na straty. Nie pisałem o tym, ale bardzo pracowałem nad mobilnością. Udało się poprawić mobilność min. w odcinku piersiowym - OHS już mi nie sprawiają problemów %-) Buttwinka też nie ma, ale przeszedłem na Fronty bo mnie tyłek czuję, a nogi. Szła też specka na [...]