mobilność

[...] tak jak na filmiku. Nigdy tego nie mierzyłem. A i nie zginam specjalnie rąk w łokciach aby skracać drogę kółka. Może na filmiku można się tego dopatrywać. Moje łokcie i mobilność barków nie mają automatyzmu zablokowania się w stawach - z tego powodu np. miałem trudności z doprostami i utrzymaniem ciężaru w konkursie 2HAH czy dalej mam przy [...]

[...] np. dipów czy utrzymanie ciężaru nad głową. Pozostał nawyk z dawnych kulturystycznych wskazówek aby nie blokować wyprostu bo to przenosi ciężar z mięśni na stawy. Ktoś to wymyślił i my biedni kulturyści przez słuchanie powoli stajemy się kalekami niezdolnymi do podrapania się za uchem :-) - taką mamy mobilność po latach treningu :-).

No to za tydzień PP z kaptura i rozciąganie - za pomocą kija od szczotki sprawdziłem raz jeszcze swoją mobilność w stawie łokciowym i faktycznie nie ma bata, żeby ramiona zbliżyły się chociaż do równoległości z podłożem. 23.05.2013 - DNT 30 min. aero na stacjonarnym. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8a94c41441a478c8c589748f98d70aa.png Zmieniony [...]

[...] wyraźnie zaznaczone mięśnie, olbrzymia siła funkcjonalna (na treningu potrafią wspinać się na rękach, po linie, pod sufit na zmianę z kółkiem i burpees) i ogólna sprawność/mobilność/równowaga. Nie mówiąc o fakcie, że goście są niezwykle niebezpieczni w bezpośrednim starciu. :-) Dzisiaj szukałbym dla siebie czegoś bardziej dystyngowanego. Np. [...]

[...] bokiem 10x4, 3x15 - 10kg 5.Uginanie ramion ze sztangą 8 - 7 - 7 - 42kg 6.RDL 5x70, 5x90 110x 8-7-7 7.Wznosy nóg w zwisie 3x5 Odkąd zacząłem robić codziennie mobility żadne bóle nie występują, nacodzień czuję się lepiej i myślę, że w jakimś stopniu przekłada się to na trening, nie tylko na mobilność, ale także na większą świadomość swojego ciała.

[...] jeszcze byłem na pasterce :-) Zjadłem śniadanie, wróciłem z kościoła i zrobiłem od razu trening, chyba pierwszy raz w życiu po śniadaniu %-) Trochę byłem jeszcze zaspany, mobilność też nie była szałowa, ale poszło wszystko na 100% :-)) Reszta dnia planuje spędzić z rodziną, więc nie ma co odkładać na później ćwiczeń. Micha w święta to [...]

rion10 Progres bardzo motywuję :-) Cieszy mnie fakt, że siad już o wiele lepiej mi wychodzi, mobilność coraz lepsza i najważniejsze brak bólu w lumbalizacji ! od początku masy nie zmienialiśmy kaloryki z Lotarem, a siła jednak idzie cały czas do góry, choć wiadomo wrzuciliśmy kreatynę :-) Ja weekend robię wolne, w tygodniu mam bardzo mało czasu [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL2 Wiosłowanie sztangą 120x7, 100x9 Ściaganie hammer jednorącz 100x14, 100x9 Ściaganie wyciag gorny wasko 5 serii z progresją na 6 ruchów + narciarz 5 serii z progresja na 12 ruchow Face Pull 4 serie po 12 powtórzeń dzisiaj trening PULL, jeszcze okrojony z rack [...]

[...] mnie czucia ciężaru i według mnie bardziej przeszkadza niż pomaga. Gryf ciśnie najmocniej jak jest ułożony na karku a nie na kapturach. Spróbuj, jak masz odpowiednią mobilność w stawach barkowych i łokciowych, niżej ułożyć gryf. Niebezpieczne wydaje mi się poszerzanie uchwytu już po zdjęciu cieżaru ze stojaków. Zmieniony przez - Kokosik w [...]

Różowe hantelki ? W tym zadaniu liczy się głównie mobilność a ciężar zależy też od umiejętności techniki podrzutu. Jsdolan - wstawiaj wagę już - czyżbyś chciał robić redukcję? Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-04 13:50:37

Różowe hantelki ? W tym zadaniu liczy się głównie mobilność a ciężar zależy też od umiejętności techniki podrzutu. Jsdolan - wstawiaj wagę już - czyżbyś chciał robić redukcję? Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-04 13:50:37 W porównaniu do obecnej mojej wagi to różowe ;-). A redukcja, na Antosa mnie w tej chwili nie stać, zresztą On proponuje [...]

[...] osób szczupłych i porozciąganych aby zapobiegać atakom rwy kulszowej. Jeżeli masz już ten atak nie jesteś w stanie wykonać ćwiczeń które oni pokazują %-). Jezeli chodzi o mobilność w stawie biodrowym to u mnie się to za wiele nie poprawi a wynika to z takiej a nie innej budowy ( wady ) tego stawu {:-(. Niedziele i poniedziałek korzystając z [...]

[...] może przysiady to tak a resztę traktuję jako "zło konieczne" choć wiem ze potrzebne ;-D. Ogulnie samopoczucie dobre i ćwiczę z przyjemnością :-D. Będe jednak znowu musiał zbić wagę bo nabiłem znowu do 93 kg ( a było już 88 kg ) i kondycja jak i mobilność siada. no ale dzisiaj same przyjemności ławka, wyciąg drązek ... az chce sie trenować 8-) :-D

Panie Jurku..to jak się wyleczy olej pan rekordy i rób formę...ogarnij żarcie, pompuj mięśnie, dbaj o mobilność, kondycję i takie tam. Z rozsądkiem. Zresztą i tak przychodzi taki moment, ze celem jest jak najdłużej pozostać w formie, móc żonę na stole posadzić czy przy ścianie potrzymać, na długi spacer z rodzina pójść...;-) I nie smutkuj, nie [...]

[...] czytałam, ale nie mogę ich podnieść wyżej, nie wiem czemu, no nie umiem :-( Zwykle przysiady robię z szerszym rozstawem nóg bo mi łatwiej i wygodniej. Ostatnio próbuje "książkowy" rozstaw nóg, opornie idzie. Jeszcze dochodzi ta moja pogłębiona lordoza i pospinane mięśnie, a przez to ograniczona mobilność. Rozciągam i roluje jak tylko mam czas :)

[...] :( ). Zazwyczaj bardzo podobnie bo mam swoje ulubione pozycje, które czuje że działają. Do tego trochę rozciągam się do szpagatów i to też na pewno pomaga jeśli chodzi o mobilność. To zazwyczaj robię po treningu (są różne opinie dt. rozciągania po treningu ale nie mam kiedy tego robić więc robię tak jak mi wygodnie). [...]

[...] i bananem na mleku Przekąska: sałatka z fetą Obiad: zapiekanka z ziemniakami Przekąska arbuz Kolacja: omlet kokosowy z bananem i jabłkami Ponoć jest poprawa jeśli chodzi o mobilność blizny. Bardzo mnie to cieszy. Bałam się, że jest tak źle że 5 wizyt to będzie kropla w morzu potrzeb ale ponoć już będę samodzielna po zakończeniu :) Pytałam czy [...]

nikt nie zaczynal przysiadow z obciazeniem 30-50kg ;-) poprawne wykonanie przysiadu zalezy od wielu cyznnikow, takich jak mobilnosc i rozciagniecie, czy stabilny korpus Rozciagaj sie , cwicz, nie poddawaj sie i bedzie dobrze A juz na pewno nie porownuj sie z innymi, kazy jest inny, masz byc wersja lepsza siebie, a nie Pannny X czy Y Mniej [...]

[...] dziewczyny mi link z mobilizacją gruszkowatego (m.in) podesłały...Dalej ćwiczę pieski i squaty przy ścianie w wolnych chwilach,to już dla mnie normalka , że nawet nie piszę. Ale jak nałożę trochę więcej na sztangę to mam wrażenie , że rypnę do przodu . Może to własnie słaba mobilność albo...słabe nogi. Tak własnie czasem czuję, że ...nie wstanę.

[...] 3/12-10/1,5min 5. Wspięcia na palce stojąc 3/20/30s 6. Wspięcia na palce siedząc 3/20/30s Po treningu sesja na mobilność bioder by Mawashi. 4. PODSUMOWANIE DNIA Generalnie z dnia na dzień czuje się coraz lepiej, na treningach staram się dawać z siebie max. Co prawda, w czasie [...]