Witam ,chciałbym się dowiedziec co sądzicie o mojej diecie. Od razu mówię ,że nie mam za dużych możliwości finansowych, jestem ektomorfikiem i jak wiadomo bardzo ciężko jest mi zbudowac masę mięśniową . Proszę o ewentualne poprawki . 1.Śniadanie : Jaja kurze 3 szt. Mleko Prawdziwe 0,5% 250 ml Płatki owsiane górskie 100 g 2.II Śniadanie : Chleb [...]
Witam.Mam 16 lat waże 65 kg i mierze 187 cm wzrostu. Ułożyłem sobie diete i jest ona do oceny co zmienic itp. I posiłek Owsianka + mleko 3 jaja II posiłek Makaron + Serek wiejski lekki III posiłek Co mama ugotuje IV Ryz biały + pierś z kurczaka V węgle (lays prosto z pieca,wafle ryżowe,chleb pełnoziarnisty itp) VI makrela chleb pełnoziarsnity [...]
[...] Mam dietę na 3200kcal (ektomorfik a właściwie pomiędzy mezomorfikiem) i ją trochę pozmieniałem. Powiedzcie mi czy jest odpowiednie ułożona. I posiłek płatki owsiane 70g mleko 400g ser biały półtłusty 100g banan sok marchwiowy II posiłek pieczywo razowe 100g szynka z indyka 50g margaryna miękka 10g jabłko III posiłek filet z kurczaka 100g [...]
Oto moja pierwsza w zyciu ulozona dieta wiec prosze o poprawe. Waze 84 kg, 187 wzrostu, 23 lata. Silownia 4 razy w tygodniu. Moje dzienne zapotrzebowanie to 2900 kalorii. Zalozylem 2 g bialka 5 g wegli i 0,65 tluszczy na kilogram masy. 10.00 1 Sniadanie 200 ml Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 2 gotowane Jaja kurze 200 g Płatki owsiane 13.00 2 [...]
[...] mozecie zerknac czy wszystko jest ok,,i porawic jesli zaistnieje taka potrzeba!!!! a dodam ze waze lekko ponad 75 kg z gory dzieki sniadanie platki owsiane,rodzynki,banan,mleko,orzechy wloskie (b.27/t.45/ww.121/=985 II posilek 2 jaja, 2kromki chleba z szynka (b.35/t.11,6/ww.10/=240 III posilek piers kurczaka,ryz brazowy,oliva z olivek,papryka [...]
[...] wazyc wszystkie produkty ale moja dieta wyglada mniej wiecej tak: jak wstaje kreatyna(aktualnie zacalem maly cykl:) ) plus carbo z 25 dom 50 g plus chela cabs sniadanie: mleko 0,5litra, jajka na mieka 120 g(dwa jaja),chleb mieszny albo sojowy, 15g masla exstra albo smietankowego, czsami jakies rodzynki i orzechy lunch: gainer hi-tec 100g [...]
Cześć Chciałem sprawdzić czy ta dieta daje rade ? Ważę 65 kg. 7:15 Pierwsze śniadanie: Płatki kukurydziane 100g Mleko 3,2% - 300ml Rodzynki suszone 30g 11:30 Drugie śniadanie: Chleb żytni razowy – 6krokem(3 podwójne, bo to do szkoły :D) Szynka kanapkowa 3 pl. Ser Gouda [...]
co powiecie na taką dietę? 179cm. około 72-74kg 23lata dodam że już mam dosyć piersi z kurczaka, makaronów i innych :P z wyliczeń wychodzi, że dieta jest ok :P Ale czy można stosować taką bez mięsa z kurczaka? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 0.5l Płatki kukurydziane - 100g rodzynki garść ,około - 20g łyżka oliwy z oliwek Posiłek 2 (10.00): Chleb [...]
Moje zapotrzebowanie to 3100 Kcal. oto moja dieta. prosze o spojrzenie i poprawke jesli jest cos zle Dieta: I posiłek - 7:00 płatki owsiane - 100g mleko 2% - 250ml orzech włoskie - 10g jaja całe (2) - 120g II posiłek - 11:00 pieczywo razowe - 120g tunczyk - 100g banan - 200g III posiłek - 15:00 ryz brazowy - 150g piers z kurczaka [...]
[...] mutant massie ale sie skonczyl i narazie nie bede go znowu kupywal az do konca wakacji. Wiec musze sobie radzic bez odrzywki. Godz 10.30 Śniadanie - płatki z mlekiem 100 g - mleko 200 ml 2% - 2 jaja kurze cale Godz 13.30 II Śniadanie - chleb 100g - szynka 100g - oliwa z oliwek - jakieś warzywa Godz. 16.30 Posiłek przedtreningowy - Obiaaad [...]
Witam zrobiłem dietę i prosiłbym o ocenę Lat : 15 Waga : 56kg Wzrost : 176 cm Staż : ćwiczę od około 2 miesięcy B- BIAŁKO,WW- WĘGLOWODANY Śniadanie : Płatki owsiane 100g 11.9g B, 60G W MLEKO 2% 250 ML Szkoła : Kajzerka 1 szt. 3.75g B, 30G W Ser żółty tutaj nie wiem ile jest B, Obiad : Ziemniaki 200g 3.4g B, 40g W Przed treningiem : 4 jaja [...]
[...] beztłuszczowej. Oto dotychczasowa moją dieta, proszę o wyrozumiałość i pomoc w poprawieniu;) Posiłek I 8.00 - 2 całe jaja kurze+50g płatków owsianych górskich+200ml mleko 1,5% Posiłek II 12.00 - kasza kukurydziana 50g Posiłek III 15.30 - tutaj jem to co jest zrobione na obiad(schabowy z kartoflami, spagetti itp) i to jest posiłek [...]