mleko jaja

[...] masło klarowane, dwa jaja, płatki migdałów, pół miarki wheya, cynamon, masło extra, trochę mleka (nie policzyłam), brzoskwinia. Napoje: dwie kawy rozpuszczalne + mleko, woda ok 4l. Suple: selen 50 TRENING Bez szału @-) Przy przysiadach czuję dziwną "blokadę" w biodrach. Nie umiem tego opisać. Ale wizyta u fizjo zbliża się dużymi [...]

[...] po treningu 3) naleśnik = mąka owsiana i gryczana, dwa jaja, migdały, whey 20g, jabłko, olej kokosowy, twaróg półtłusty. Napoje: ok 3l wody, 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone). Suple: selen 100 TRENING Rozgrzewka od Mawashiego - i jestem tak rozgrzana, że mogłabym iść od razu do szatni }:-( 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10x15kg/ [...]

I POSILEK Mleko 2% 0.5l 236 16 10 22 daj chude i daj oliwe z oliwek albo olej lniany Platki kukurydziane 30g 116 2 0 26 daj owsiane Musli 6 zboz 30g 96 2 2 18 Jaja - bialko 2szt. 46 10 0 0 II Posilek Jaja kurze cale 3szt. 150 12 12 0 Schab wedzony 80g 108 20 4 0 Chleb slonecznikowy 2 kromki Margaryna 5g 22 0 2 0 daj olej Miedzyposilek [...]

[...] :)) Co do tematu: Nie widze źródła tłuszczy , słabo z węglami , białko też Generalnie do zmany . I - wariant 1 do wywalenia , wariant 2 daj owsiane + jogurt NATURALNY / mleko + owoc II - chleb + pierś z kurczaka , z tym że chleb pełnoziarnisty/razowy + warzywo III - domyślam się że to kupne cudo , radziłbym zrobić sobie posiłek w domu [...]

Dieta optymalna Na czym polega dieta? Krótko mówiąc polega na zachowaniu odpowiednich proporcji spożywanego pokarmu tzn na 1g białka powinno przypadać min. 2,5g tłuszczu i nie więcej jak 0,8 g węglowodanów (cukru) w diecie dobowej Produkty Zalecane Dla Człowieka przy Żywieniu Optymalnym Wszystkie rodzaje serów Jaja - powyżej 4 na dobę Podroby, [...]

7:30- 1 caps TSE, 3 caps glutaminy 1.) 8:00- (ŚNIADANIE)100g owsianych, 300 ml mleko orzechy włoskie, słonecznik, suszone morele, banany, 2 jaja / 16G BIAŁKA / BANAN ZBEDNY 2.) 11:00- Płatki owsiane 80g + SP80 ok. 20g /16G BIAŁKA, ZERO TLUSZCZY 3.) 14:00- (PRZEDTRENINGOWY) Ryż 100g, maślanka 200ml / COOO? GDZIE JAKIES BIAŁKO KONKRETNE? BO CHYBA [...]

[...] Extreme 30 minut przerwy ProCas 85% 35 <---nie wiem co to jest domyslam sie, ze odzywka jakas bialkowa- lepiej tu wrzuc ten serek wiejski z posilku przed treningiem, a mleko sobie odpusc a policzyles w ogole, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? zapotrzebowanie na bialko, wegle, tluszcz? jesli nie, to zrob to i w oparciu o to ukladaj [...]

[...] mąki durum 16.30-18.30 trening Posiłek 5 (19.00) (potreningowy) Makaron - 150g Ser biały &#8211; 125g Mleko 2%(250g) Twaróg(50g) ser biały to twaróg wywal twaróg,ser,mleko daj mięso/rybę/białka jaj Godzinę przed snem walnij twaróg póltłusty/tuńczyk z warzywami i oliwą oblicz b/t/ww i porozkładaj tak aby bilans się zgadzał, powodzenia :)

[...] Kawax2, czarna herbatax1, zielona herbatax3, woda. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-01 1. makaron z ryżu brązowego, mleko, whey, truskawki 2 i 3 ryż basmanti, krewetki, schab, olej kokosowy, pomidory, ogórki, jedna mała marchewka, sałata, papryka, szczypiorek 4. jaja, ciecierzyca, płatki [...]

[...] 126g (30%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-06 Napoje: Kawax1, herbatax1, woda. 1. jaja, twaróg, mleko, płatki owsiane, czereśnie, smalec, olej kokosowy 2. bób, biała porzeczka 3. fasolkas szparagowa, ogórki zielone, ryż, schab, smalec 4. ryż maliny 5. śledz makrela, [...]

[...] 130g (31%) białko, 74g (39%) tłuszcze, 129g (30%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-08 Napoje: Kawax3, zielonax2, woda. 1 Truskawki, czereśnie jaja, mleko, 2 i 3 schab, ryż basmanti, ogórek, marchew, pomidor, papryka czerwona 4 ziemniaki, śmietanka, śledz, oliwa z oliwek

[...] węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-10 Napoje: Kawax2, zielonax2, woda. 1. Truskawki, czereśnie, jaja, mleko 2 i 3 Wieprzowina, indyk, ryż basmanti, oliwa z oliwek, marchew, pomidor, ogórek, papryka, szczypiorek 4 ziemniaki śledź śmietana Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

[...] białko, 54g (32%) tłuszcze, 131g (34%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-11 Napoje: Kawax2, zielonax2, woda. 1.banan, jaja, mleko 2 i 3 indyk, ryż basmanti, oliwa z oliwek, ogórek, 4 ryż basmanti, makrela, kalafior. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-07-12 06:38:24

[...] :-) Na dodatek pospaliśmy dzisiaj aż do 9:00 i mam cichą nadzieje, że jutro też da mi pospać. Jedzonko: 10:00 migdały, jaja na miękko, chleb żytni wasa, masło, banan, mleko kokosowe, kostka gorzkiej czekolady 13:00 i 16:00 marchew, racuchy z jabłkami z mąki gryczanej, mleka jajek i odżywki, 16:00 kurczak noga - 3 szt (u babci) 19:30 ryż, [...]

Posiłek 1 7 30 Sniadanine 100 g Płatków owsianych 366 kcal B:11,9 WW:69,3 T:7,2 400 ml Mleko 2% Kcal 209 B:13,6 WW:19,6 T:8 50 g Twarog chudy 50 kcal B:9,9 WW:0,2 T:1,7 20 g Rodzynek 55,8 kcal B:o,46 WW:14,24 T:o,1 Razem: B:35,8 WW:103,3 T:17 Kcal 679,8 /// OK Posiłek 2 10 30 W szkole 75 g chleb razowy 168,7 kcal B:4,2 WW:38,6 T:1,2 50 [...]

I Posiłek Płatki owsiane 75gram 7B 50W 0T 260kcal 4 białka i 1 zółtko 18B 1W 4T 125kcal DAWAJ CALE JAJA Mleko 200ml 6B 6W 0T 80kcal DAJ TRAN II Posiłek Chleb razowy 50gram 5B 37W 0T 173kcal Ser Biały 150gram 30B 4W 1T 155kcal Margaryna 10gram 0B 0W 9T 80kcal WYWAL DAJ OLIWE Mleko 200ml 6B 6W 0T 80kcal ZNOWU? III Posiłek Ryż 75gram 7B 55W 0T [...]

[...] wielki blad,witaminy daj po sniadaniu tran tak samo... 1. śniadanie - 10.00 Mleko 1.7 % 300 Ml Płatki owsiane z rodzynkami 70g. tzn ile owsianych a ile rodzynek??wywalilbym mleko,daj na wodzie lub ew.jakis jogurt,dorzuc jakies orzechy,no i zrodlo bialka np.jajka 2. II śniadanie Jedna kromka ciemnego chleba smarowanie 5g szynka z indyka 25g Ser [...]

[...] na górze był taki glut. To go wyrzuciłam i za 2-3h zobaczymy czy to co zostało działa. Trochę będzie mi smutno jak by się okazało, że umarł :< No i w ogóle, kupuję twarogi i mleko od takich babuń na Placu Imbramowskim w Krk, jest różnica i to spora jeżeli chodzi o porównanie ze sklepowymi produktami. Jaja też, tylko te ceny... jeden tydzień [...]

[...] truskawkami, śmietaną, rodzynkami i pół kosteczki gorzkiej czekolady 85%. Smażone na oleju rzepakowym nierafinowanym. 2. 2 jaja, masło, rodzynki, cynamon, orzechy włoskie, mleko, mąka żytnia razowa (omlet z rodzynkami) 3. Kasza gryczana ze schabem pieczonym ze śliwką + mizeria z ogórkówna śmietanie 12% (ogromny schab...mmm) 4. Po treningu: [...]

[...] 100g, pomidor, banan, oliwa 20ml. VI; 17:23 - 18:11(z 30min.) mięso 180g ziemniaki 350g warzywa (ogórek, pomidor, pieczarek) 2x danone gratka VII; 100g płatków owsianych + mleko Podliczenie: Wtorek (DNT) (29.03.2011r.): b - 177 t - 150 ww - 338 kcal - 3430 na 1kg masy ciała: b - 2,5 t - 2,1 ww - 4,8 kcal - 49,0 ostatnio trochę mało czasu, [...]