SO - 30.04 - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak no parze 10g oliwy Obiad: Jajek 5 szt. Kolacja: jaja 5 całych 2 białka KOMENTARZ: apetyt zero. cały dzień z nosa cieknie i ruszyć się nie dało mam nadzieje że do poniedziałku się wyleczę. Zmieniony przez - mkmati [...]
Witam ponownie, Opracowanie diety na cały tydzień jest nie lada wyczynem i pożera absurdalne ilości czasu (przynajmniej jeśli chodzi o mnie). Mam nadzieję, że się opłaci:) A zatem przykładowy dzień: Posiłek 1 - śniadanie Płatki owsiane 40g Kasza jaglana 40g Siemie lniane 40g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 120g = razem kalorii 560 Posiłek 2 - drugie [...]
Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339 Żółtko jaja kurzego 16,3 31,9 0,7 354 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 Rozumuje ze tam gdzie dales "/" znaczy jedno albo drugie, a tam gdzie "," znaczy "i to" Ziemniaki późne 1,9 0,1 20,5 86 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 [...]