mleko jaja

[...] Olej MCT 10ml III posilek: chlebek wieloziarnisty 2szt. miecho 200g warzywa 4) losos wedzony 100g warzywa oliwa 20ml orzechy 20g SesaGlow 2kaps 0-3 2kap bialko z prochu 30g mleko 5) bialko jajka 2sztuki Cale jajka 1szt. Egg protein 30g Mleko 80ml Oliwa 20ml SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps 2x Reduction PM Kilka dni OFF z musu. Cos mnie dopadlo w [...]

[...] posilek: chlebek wieloziarnisty 2szt. (~20g) miecho 200g warzywa 4) posilek losos wedzony 100g warzywa oliwa 20ml orzechy 20g SesaGlow 2kaps 0-3 2kap bialko z prochu 30g mleko 5) posilek bialko jajka 2sztuki Egg protein 30g Mleko 80ml Oliwa 20ml 0-3 2kaps Kalorie w dol wegli tylko 60g z czego 50% idzie na sniadanie. cukrow praktycznie zero [...]

[...] posilek: chlebek wieloziarnisty 2szt. (~20g) miecho 200g warzywa 4) posilek losos wedzony 100g warzywa oliwa 20ml orzechy 20g SesaGlow 2kaps 0-3 2kap bialko z prochu 30g mleko 5) posilek bialko jajka 2sztuki Egg protein 30g Mleko 80ml Oliwa 20ml 0-3 2kaps dzis zmierzony bebzonik rewelki nie ma - nawet nie jest blisko ale leci i to mnie [...]

[...] 130g warzywa Olej MCT 20ml III posilek: chlebek wieloziarnisty 2szt. (~20g) miecho 200g warzywa 4) posilek losos wedzony 100g warzywa oliwa 20ml orzechy 20g SesaGlow 2kaps 0-3 2kap bialko z prochu 30g mleko 5) posilek bialko jajka 2sztuki Egg protein 30g Mleko 80ml Oliwa 20ml 0-3 2kaps Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-26 03:36:15

[...] - DZIEŃ Nr 40 - DTN Dieta & suplementacja Naczco: 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 3sztuki Platki owsiane 60g Dzem 20g 0-3 3kaps 2x Fire II posiłek : owsiane 60g mleko 150ml bialko z prochu 30g rodzynki 20g 0-3 3kaps. II posilek ryba 150g ryz 40g warzywa 0-3 3kaps. Kolacja: nalesniki 3sztuki banan 0-3 2kaps Na noc: Jajka 2sztuki [...]

[...] 2x Fire II posiłek Czit mil III posiłek: tunczyk 130g warzywa IV posilek losos wedzony 100g warzywa oliwa 20ml orzechy 20g SesaGlow 2kaps 0-3 3kap bialko z prochu 30g mleko 5) posilek bialko jajka 2sztuki Egg protein 30g Mleko 80ml Oliwa 20ml 0-3 3kaps Flaxssed 2k. w sniadaniu moze 10g wegli na obiad wegle z pizy potem zero...... [...]

[...] Walnut oil 20ml III posiłek: Indyk Chleb wieloziarnisty 1szt. Warzywa IV posilek losos wedzony 100g warzywa oliwa 20ml orzechy 20g SesaGlow 2kaps 0-3 3kap bialko z prochu 30g mleko 5) posilek bialko jajka 2sztuki Egg protein 30g Glutamina 5g Mleko 60ml Oliwa 20ml 0-3 3kaps Flaxssed 2k. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-13 23:44:54

[...] oil 20ml III posiłek: Indyk Chleb wieloziarnisty 1szt. Warzywa IV posilek losos wedzony 100g warzywa oliwa 20ml orzechy 20g SesaGlow 2kaps 0-3 3kap bialko z prochu 30g mleko 5) posilek bialko jajka 2sztuki Egg protein 30g Glutamina 5g Mleko 60ml Oliwa 20ml 0-3 3kaps Flaxssed 2k. offik nic nie robienie caly dzien - no moze jedno robilem [...]

pisałem już o tym :-) jak mleko w proszku, chyba piliście za małego ;) ogolnie dodajac do omleta chociaz troche (10-15g) nie ma szans by czuc posmak jaja , przynajmniej ja nie czuje ;) a wtedy juz tylko kwestia dodatków , pasuje super, do potreningowego nie uzywalem jeszcze ale jak dodam do ryzu/zelek/owoców/etc to pewnie tez nie zrobi to zadnej [...]

czwartek, 23.10.2014 DNT 1: Płatki owsiane, Mleko, Żurawina, Orzechy 2: Jabłko, Tran 3: Sałata lodowa , Jajo, Pierś, Pomidor , Ogórki kiszone 4: Jaja, Cebula, Pieczarki, Masło, Burak 5: Jabłko SUMA: 1 601 kcal B: 104 g W: 149 g T: 65 g piątek, 24.10.2014 1: Płatki owsiane, Mleko, Żurawina, Orzechy włoskie 2: Tran, Jabłko, [...]

Śniadanie I Płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze całe (jedno) 60g Oliwa z oliwek 10g 23 27 76 640 Śniadanie II Kefir 2% tłuszczu 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Dynia, pestki 30g Warzywo, owoc 16 14 55 412 Śniadanie III Masło śmietankowe 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

[...] mogłam też biec dłużej ale zrobiłam się głodna:D MICHA: 1. musli 80 g ( płatki owsiane, pszenne, żytnie, rodzynki, jedna morela suszona, 4 kulki żurawiny, orzechy laskowe), mleko 200 ml, 4 bialka jaj - przedtreningowy 2. pieczywo chrupkie 7 kromek, serek wiejski 200 gram będzie: 3. omlet ( 3 jaja), warzywa- brokuły, owoc 4. chleb mestermacher [...]

. Mleko 400ml 1,5% płatki owsiane 120g 1 oliwy z oliwek BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, DORZYC POWIEDZMY TWARÓG. 2. Mleko 250ml + MassXXL (zalecane dawkowanie) DAJ ZA GAINER NORMLANY POSILEK LEPIEJ, A GAINERA W OKOLOTRENINGOWYCH. JAK TAK ZOSTAWISZ TO DORZUC JAKIS ZDROWY TLUSZC NP.OLIWE LUB ORZECHY. 3. 4 kromek chleba razowego + chuda wędlina z [...]

Białka nie 3 a 2g. 2g na 1kg wystarczy, chyba że trenujesz 2x dziennie 6x w tygodniu. Produkty zbożowe (zawartość białka w 100g) Kasza gryczana 13 Kasza manna 9 Makaron dwujajeczny 12 Płatki owsiane 12 Pieczywo jasne 4-6 Pieczywo ciemne 5-7 Ryż biały 6 Mleko i produkty mleczne Mleko 3,5%tł. 3 Mleko 2% tł. 3 Jogurt owocowy 1,5% tł. 4 [...]

1)Śniadanie Białko 100% Whey Protein -30g Mleko-250ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g Orzechy włoskie-20g 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jaja-2szt. 3)Przed treningiem Ryż biały-100g Pierś-150g 4)Po treningu Białko 100% Whey Protein -30g 4)Po treningu Pierś-100g Kasza gryczana-100g 5)Kolacja Ser biały-125g [...]

[...] 20g Coś ty się uchycił tego ogórka i pomidora ? Nie można tak jeść bo jak jesz to razem to tracisz Witamine C ;), Mleko najlepiej 0,5% ja bym to zrobił tak : Płatki owsiane,mleko,garść rodzynek(dla smaku) 2 jajka gotowane i by było git Ale to jak chcesz 2 Śniadanie Jaja kurze całe 50g Tuńczyk w wodzie 30g Ogórek 20g Pomidor 20g Kefir 2% [...]

[...] TWÓJ OBECNY TRENING - trening z regulaminu działu by Martucca, szczegóły w rozpisce Zdjęcia postaram się wrzucić jutro. U mnie wczoraj DNT DIETA 1)owsiane, 2 jajka, gruszka, mleko owsiane 2,3) Schab faszerowany pomidorami suszonymi, mozararellą, kasza jaglana, zielona fasolka 4)Sałatka: rukola, jajka, ser owczy surowy, pomidory, papryka, czerwona [...]

Posiłek Lp Nazwa produktu B Tł W Kcal 5:30Czczo 1 Aminokwasy 06:25 1 Śniadanie 1 Płatki owsiane 50g + mleko 200ml + banan 100g + białko(mleko 100ml 25g b)+olej lniany+1wit(kompleks) 37 11,5 74,3 461,5 09:302 Śniadanie 1 3 grahamki 150g + filet z piersi 125g + jabłko 160g 39 4,6 104,6 587,7 - = - = - = - 2 Jajecznica : 4 białka + 1 [...]

1)Po jakim czasie widac efekty po diecie masowej np. 5kg jest możliwe że przyjdzie w 2tygodnie miesiąc dwa?? /NIE ODPOWIEM CI BO TO ZALEZY OD WIELU CZYNNIKOW 2)Czy musze do diety kupywać odżywki?? /NIE 3)Czy jak przestane stosować diete masa mi spadnie?? /BARDZIEJ SPADNIE JAK PRZESTANIESZ CWICZYC 4) czy bez rzadnych wskazan można używać diete 15 [...]

DZIEŃ 11 - WOLNE Godz 8:30 pobudka i wypicie GM 9:30 mix z płatków owsianych 400g (50g płatków owsianych 50g sera białego maliny i banan i mleko) + 50g SP 80 + oliwa z oliwek 11:00 4 jaja sadozne + 2 kromy chleba + 400ml mix owsianka 13:00 ryż z piersiami i warzywami 350g 15:30 ryż z piersiami i warzywami 350g + zupa + oliwa z oliwek 18:20 ryż z [...]