Piatek - DZIEŃ Nr 40 - DTN
Dieta & suplementacja
Naczco:
30g nectar
Śniadanie:
Jaja kurze 3sztuki
Platki owsiane 60g
Dzem 20g
0-3 3kaps
2x Fire
II posiłek :
owsiane 60g
mleko 150ml
bialko z prochu 30g
rodzynki 20g
0-3 3kaps.
II posilek
ryba 150g
ryz 40g
warzywa
0-3 3kaps.
Kolacja:
nalesniki 3sztuki
banan
0-3 2kaps
Na noc:
Jajka 2sztuki
caseinka 30g
Mleko 80ml
0-3 2kaps
TRENING
1obiegowka domowa
......6minut
Mialo byc ladowanie - a nawet nie ladowanie a poprostu dzien
HC wiec postanowilem dac wiecej wegli kosztem tluszczu.
tak wiec wegle w kazdym posilku
dodatkowo do kazdego posilku 0-3 + potas
oczywsicie o jakis drastycznej poprawie formy nie moze byc mozy bo za duzo fatu,bo 1,5dnia to zamalo to takie kombinacje,bo n ie kombinowalem z woda czy sola - po poprsotu forma lipna = duzy poziom bf - wiec nie bylo sensu za bardzo
ale przydalo mi sie bardziej psychicznie taki dzien gdzie troche sobie podjadlem slodkiego.....
*****************
panowie - przysylac powoli
wypiski koncowe + podsumowania do mnie
jutro chcialbym miec wrzucone po poludniu wiekszosc podsumowan
kilka osob znajac zycie da wieczorem/poniedzialek - wiec kto ma i moze - wysyalac jak najszybciej
pozdro
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-27 19:35:29