Tak i więc ja poprawiam. Trochę poprawiłem : + białko serwatka 3 razy dziennie Nic z tego. Białko z prochu nie zastąpi jedzenia. Wrzuć 4 jajka rano zamiast jednej porcji prochu. Resztę białka w posiłek 4, jedno białko w prochu może zostać. Lepiej zainwestować w jedzenie. • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane [...]
Dalej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08034c022cb14272899c94a6c734ba72.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac977675f66f48b29953f8c1ade9fadf.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-15 21:21:56 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a2cb315d92041b3aeca2004ab9b5cb4.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-15 21:22:35 [...]
[...] że masz pod ręką same dobre rzeczy :). Ja też nie podchodzę do diety zbyt profesjonalnie, ale nie powinno być problemem trzymanie się kilku zasad: 1) Śniadanie: owies, mleko +jakieś dodatki (żurawina, rodzynki, pestki dyni) lub np. dwa jaja ugotowane dzień wczesniej wieczorem + kromka żytniego z wędliną z piersi + warzywa 2) II śnaidanie: [...]
[...] mocno o sobie znać #-P trening bieganie ok 1godz. (o jak mi się nie chciało. cały dzień się zbierałam. ciężko mi się biegało, bo bolały mnie ręce :)) ) micha -omlet-jaja, mleko kokosowe, jagody -baranina, czyli mięso z kebsa (mamusia przyniosła na obiad \-) ), ogórki kiszone, seler naciowy - baranina, pomidor, szpinak, oliwa, marchewka - [...]
[...] wylaczyc stopera jak padalm na ziemie #-P ale ponizej 10min. micha jakis jedzenio-kryzys mnie dopadl i nie jest glodna...jem, bo wiem, ze trzeba... -omlet-jaja, siemie, mleko kokosowe, kalafior - indyk, oliwa, brokul, marchewka - losos, seler naciowy - orzechy brazylijskie, tuna, kapucha kiszona Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-12-29 [...]
OK dietka do oceny, tyle mi z tego wyszło, ale najpierw oczywiście to co istotne waga 72, wiek 22, wzrost 167, %fatu nie znam napewno nie jest mały. Celem diety jak wyżej pisałam jest to iż mój organizm ze strony ukł. pokarmowego zaczął się dziwnie zachowywać w przypadku spotkania ww zwłaszcza o wysokim ig, co się łączy ze wzrokowym chlebo, [...]
[...] kg - 120 g B wegle - dajmy 3,25 g/kg - 170 g tluszcz - reszta zapotrzebowania - 60 g. przykladowo, jesli ma byc 5 posilkow podobnych to tak zeby bylo: I - platki owsiane, mleko, twarog, orzechy - 25 g B, 50 g W, 15 g T II w granicach 1,5 h przed tr - pieczywo ciemne, jaja/mieso/ryba, rosliny - 25 g B, 35 g W, 10 g T III po tr - ryz/kasza, [...]
Body Mass Index: 23.5 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 16.6 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2026.6 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3936.6 kcal/doba. celem diety jest przybranie (lekkie na masie) chodzi mi o czysta mase miesniowa przedewszystkim oraz rozwiniecie cily jak i zarowno dynamiki. [...]
[...] hmmm. owszem ale nie ten sklepowy moze masz dostep do mleka prosto od krowy? Moze na rynku?? Jak nie to generalnie ogranicz do jednej porcji dziennie- ewentualnie jogurt mleko acodofilne, kefir. Bardzo ważne bys zakupiła krople dla dzieci witD i spożywała równowartość 3000IU dziennie, do tego olej z wiesiolka, kup enzymy trawienne i jedz do [...]
[...] jest kiszona papryka, mozna kisić owoce, o kapuście nie wspomnę. Kiełkuj sobie warzyw strączkowe, rob piwo domowe nawiąż kontakt z rolnikiem i od niego kupuj mieso i mleko prosto od krowy, jaja od kur dzióbiących dżdżownice na ogrodzie . Zajadaj sie boczkiem, sprobuj domowej kielbasy... Kup sobie sokowirówkę (porzadna) rob soki [...]
[...] stanie 5x się popłakać i śmiać na zmianę #-P Do następnego poniedziałku mnie nie będzie więc i wypisek nie będzie - jedziem kemingować nad pięknym jeziorkiem. Będzie świeże mleko prosto od krowy i jajca od happy cziken. Do treningów wracam w poniedziałek. Na wyjeździe pewnie powiosłuje w kajaku, może coś pobiegam jak mi się zachce a może sobie [...]
[...] tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I – jaja, maca, truskawki, kakao II – wątróbka, soczewica, śliwka, masło III – t-bone stek z masłem, jabłko IV – bób, masło, mleko kokosowe V - śledź wędzony, marchew + orzechy brazylijskie W kinie zaczęła mi dłoń drętwieć, dziwne po nie opierałam się ani na łokciu ani nie miałam nigdzie ucisku, [...]
[...] pojecia na dany temat. druga sprawa, bez miesa przez miesiac - cizko nabrac masy, mieso jest niezbednym skladnikiem diety, ale inne zrodla bialka to jaja, twarog, ryby, mleko, kefiry, jogurty naturalne, lecz te ostatnie to raczej slabe zrodlo . 1.śniadanie: -magnez+wit.b6(tableta) -płatki owsiano-pszenne(mleko1,5%)+dodać rodzynki??? [...]