SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1029

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 112
Siemka, ocencie moja diete, waze 77-78 kg 186cm wzrostu lat 16, dieta na mase oczywiscie. Ogolnie ostatni mi czasy lecialem na mutant massie ale sie skonczyl i narazie nie bede go znowu kupywal az do konca wakacji. Wiec musze sobie radzic bez odrzywki.

Godz 10.30
Śniadanie
- płatki z mlekiem 100 g
- mleko 200 ml 2%
- 2 jaja kurze cale

Godz 13.30
II Śniadanie
- chleb 100g
- szynka 100g
- oliwa z oliwek
- jakieś warzywa

Godz. 16.30
Posiłek przedtreningowy
- Obiaaad

Godz. 17
TRENING

Godz 18.30-19.30
makaron z serem <--z pol kilo (ogolnie ile wcisne)

Godz. 22
Kolacja
-Chleb+jakas szynka

Godz. 24 - 1
Przed snem
500 ml mleka

Co powinienem zmienic wedlug was?
czy wszystko jestw pozadku ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
szynke wywal daj mieso czy ryby nie z puszki
za dużo mleka za mało warzyw i zdrowych tłuszczy
potreningowo szybko wchłanialne białko
brak obliczęń
To tak ogólnie.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 112
Szynka to nie mieso :D? Ogolnie co jest nie tak z szynka? Oczywiscie bedzie to szynka czesto z indyka i kurczaka. Ale inne rodzaje sa be czy ogolnie szynki nie sa dobre jezeli tak to czemu?
Wiem ze bez obliczen, i tak bym wszystkiego dokladnie nie zjadl a chce miec mniej wiecej taki zarys i wpierdzzielac jak najwiecej ;d ogolnie rzecz biorac to jeszcze w swieta wazylem 67kg ;pp, bez ukladania rzadnej diety pijac gainerka 2 razy dziennie dorobilem sie czystej masy miesniowej, nie jestem w ogole tlusty.
A co do zdrowych tluszczy to moge gdzie niegdzie dolozyc lyzke lub dwie oliwy z oliwek.

oo jeszcze jedno, co jest nie tak z ryba z puszki? ostatnio czesto zdarza mi sie jesc tunczyka z puszki, praktycznie dzien w dzien na sniadanie co jest z nim nie tak?

A co do mleka moge sobie zamiast paru mililitrow dorypac zawsze jakiegos pomidora : )

Zmieniony przez - Kevq w dniu 2011-06-20 07:25:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 175 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5145
Wędlina i szynka to już przetworzone mięso. Jedząc to co sam przyrządziłeś, wiesz że nie ma zbędnych dodatków.
Tuńczyk z puszki zawiera rtęć, ogranicz jego jedzenie do 2-3 razy w tygodniu albo wywal zupełnie na koszt świeżych ryb.
Warzywa daj do każdego posiłku, mniej w okołotreningowych. Średnio mi się widzi połączenia mleka i pomidora, ale jak zjesz to szamaj. Pododawaj tą oliwę do posiłków oprócz okołotreningowych.
W potreningowym daj mięso (ostatecznie może być ten tuńczyk 2-3 razy w tygodniu) i węglowodany, na kolację - twaróg i oliwa.

Jak chcesz żeby dieta była lepsza i zdrowa, zastosuj się do rad.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 112
No zastosuje sie napewno, troche ciezko bedzie mi niestety znalesc swieze ryby tu gdzie mieszkam (paradoksalnie nad oceanem, irlandia :d) Swoja droga to jakie skladniki odrzywcze zawieraja warzywa?

Zmieniony przez - Kevq w dniu 2011-06-20 10:38:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 237 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2166
zadne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 112
To po co je jesc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 237 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2166
zapychacz miedzy posilkami zebys nie chodzil glodny, sa dosc zdrowe poza tym, ww bialka i tluszczy tam nie szukaj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Gieceu rozumiem że żartujesz jeśłi tak przynajmniej wyjaśnij lub nie wprowadzaj ludzi w błąd.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 237 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2166
poniekad:)
http://www.sfd.pl/Owoce_i_warzywa-t320805.html
prosze bardzo dla kolegi Kevq. Szukajcie a znajdziecie, czytajcie a nie bdziecie pisac:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
to poniekąd doradzasz ludziom którzy czasem potrafią robić różne głupoty jak ktoś im coś powie.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan diety i treningu na wakacje dla 16 latka.

Następny temat

Czy spalanie tłuszczu nastepuje poprzez krótkotrwałe czy długotrwałe aeroby?

BF