mity

[...] skonstruowani tak, ze szlag nas trafia jak nie wciagniemy drogiego szejka co dwie godziny (choc firmy upychajace suple bardzo chca by ludzie w to wierzyli, dla nich takie mity to czysty zysk). Kilku forumowiczów stosujacych ta diete i bioracych udział w poprzednich konkursach-dość szybko rezygnowało i efektów jakiś konkretnych nie [...]

Nic nie zadziala, to mity te enzymy.

3."Alternatywna droge" polaczyc z "Zielonymi" w takim ukladzie koncze prace nad AD Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] poglady sa tak odmienne, od wiekszosci, ze sadze ze polaczenie z innym dzialem wywolywaloby tylko dyskusje, a pozniej prawdopodobnie i obelgi jak w momencie gdy wracalem na Forum, chyba ze przeszedlby pomysl z dzialem tylko merytorycznym tam dyskusje sa jak najbardziej potrzebne Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] W SOBIE, RACZEJ OBJAWEM, ALE CELEM 15 JEST DOSTARCZENIE DUZEJ ILOSCI KRWI DO MIESNI WRAZ ZE WSZYTSKIMI POTZREBNYMI MATERIALAMI DO ODBUDOWY GLOWNIE SCIEGIEN ORAZ EW. MIESNI, KTORE MOGLYBY BYC POCZATKIEM LEKKICH KONTUZJI (TAKI JEST CEL I 9 DNI ODPOCZYNKU JAK I 15) PRZY 5 I NEG WATPIE CZY BEDIESZ CZUL NAPOMPOWANIE, RACZEJ OBOLENIE Fakty, nie mity

[...] W OSTATNIM TRENINGU 5TEK Z OSTATNIM CIEZAREM (5 MAX) RUCH NEGATYWNY NIECH TRWA 3-4S NIE DLUZEJ BO CWICZENIE TRACI NA EFEKTYWNOSCI CWICZENIE NA PLECY POWINNO BYC OK, ALE NIE ROB GO DO KARKLU TYLKO DO KLATKI TO DLA TWOJEGO BEZPIECZENSTWA. NIE MUSISZ CZUC MIESNI ABY TRENING BYL EFEKTYWNY, RACZEJ PATRZ W LUSTRO Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] DOCHODZAC DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO albo robic superserie MOZESZ NP POLACZYC WYCISKANIE LEZAC Z PODCIAGANIEM SIE JAKO SUPERSERIA bardziej intesywny trening to rowniez stosowanie 2 maxow w ciagu jedengo 2-tygodniowego cyklu. TO NIE MA SENSU, SZYBCIEJ WYCIENCZYSZ SYSTEM NERWOWY Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

WYSLIJ TAKA UWAGE W DZIALE ADMINISTRACJA I/LUB MODERATORZY Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Niby banalne ale do głowy wpadło mi dopiero teraz . Tzn. do góry wyciskam obiema a opuszczam jedną. albo rob wyciskanie lezac, a przy opszczaniu rob rozpietki co do tricepsow to zrob podobnie wyciskanie francuskie siedzac (lezac) ze sztangielka (podnosic obiema opuszczac jedna) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] UKLADEM TRENINGOWYM' 3. Rozumiem, ze majac podane 2 cwiczenia na wieksza grupe (oprocz nog), a wykonujac jedno, co trening zmieniamy je miedzy soba? NA PIERWSZY CYKL ZALECANE JEST WYNOKYWANIE JEDNEJ SERIE JEDNEGO CWICZENIA NA KAZDA GRUPE MIESNIOWA, POZNIEJ MOZNA EKSPERYMENTOWAC Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

to zalezy od twojego rozkladu , generalnie lepiej nie dochodzic do zalamania miensniowego, konczac serie troche wczesniej, najwyzej robiac pozniej druga serie z barkujacymi powtorzeniami np 10 powtorzen to jest 10 lub 5-5, lub 8-2 powtorzen Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

sorry nic nie rozumiem jak to sie ma HST? opisz powoli i drukowanymi (moze nie doslownie) Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

hmm trening i rozgrzewke dobieramy pod siebie, ale ogolnie jest OK Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

rob w takim ukladzie 1 serie Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

zacznij, po SD, od 10 nie robiac 6 treningow ale np 3, robiac wieksze skoki ciezaru, tak dobierajac ilosc skokow, aby zmiescic sie w 12 treningach (1 miesiac) wykonujac tez powtorzenia neg Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Nowinka z HST w kolejnych cyklach mozna nie zmieniac startowych wartosci (wykonujac te co w obecnym cyklu) jedynie zwiekszyc koncowy ciezar w mikrocyklach i wykorzystywac wieksze skoki ciezarow w celu lepszych efektow Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

kanarek ' jesli skoki sa mniejsze - silowo lepiej wychodzisz na nastepne cykle hst (tzn. sila wzrasta)' nie rozumiem ghoost nie, przy przejsciu na nastepny makrocykl Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

nie musisz wklejac juz chwytam, ale jemu chodzilo raczej o bardziej konserwatywne metody treningu niz HST , wiec nie mieszajmy w glowach Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

nie maczalem w tym palcy raczej walcze o bolda dla kanarka ( i jakos nie moge wywalczyc) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] TO POZOSTAJE LICZYC NA TO ZE WYCISKANIA LEZAC I POMPKI NA PORECZACH WYSTARCZA JEST JESZCZE POPOULARNE PODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ TULOWIA ALE NIE WYZEJ NIZ DO LINII BARKOW SORAWDZ I TO CWICZENEI I ZOBACZ ILE MOSZESZ WYKONAC JESZCZE LEPIEJ WYKONYWAC JE ZE SZTANGIELKAMI Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'