masowanie

luki77ban2 zgadzam się Egon15: Ok ale jaki ma sens masowanie 4tyg i nast 4tyg walka o utrzymanie tego co wcześniej zbudowałeś bo obawiam się że na samym propie to nawet ta masa się specjalnie nie zdąży ubić Blacha. Moim zdaniem mało sensowny pomysł dawać antka w momencie kiedy akurat test i deka zaczynają działać

Skoro już temat założył to trudno, ja sam chciałbym usłyszeć opinie jakiegoś eksperta czy takie cykle są bardziej lub mniej skuteczne niż masowanie pare ms i potem redukcja. I jaki to właściwie ma cel, żeby cały czas wyglądać dobrze? To chyba dobre jeśli ktoś szybko łapie tłuszcz i tak po troszku mięśni i szybko redukcja,ciekawe to^^A tak swoją [...]

Trochę mięśni widać że masz. Nie można zaprzeczyć. Radziłbym zrobić lekką redukcje. Ale ostrożnie przemyślaną, a potem brać się za masowanie :)

[...] się w ten sposób, że oba kierunki wydają sie być słuszne. Jednak na zdjęciu masz odciski na ciele, co wskazuje na dosyć sporą retencję wody podskrnej. Wnioskuję, że gdybyś zaczął redukcje, to szybko być ją zakończył, bo już po pierwszych 5 dnich spuścił byś z siebie tą wode, potem pozostałoby już niewiele do cięcie. Także wybrałbym masowanie :)

Widocznie źle robisz masowanie , zacznij robić redukcje by nie było za późno . Pozdrawiam

waga 80-81 jak bede zaczynał masowanie wzrost 186

[...] i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp. * Efekty przychodzą powoli ale jednak * Liczy się przede wszystkim cierpliwość i systematyczność * Należy pamiętać o postępowaniu jak przy każdej innej formie treningu (rozgrzewka, masowanie stawów, odżywianie, odpoczynek) Mam to z jakiejś strony... może pomoże

Co byś chciał redukować ? Bierz się za masowanie

Nie da się masować i przy okazji spalać, każdy by tak chciał. Dieta z dodatnim bilansem kcal = masowanie Dieta z ujemnym bilansem kcal = redukcja Możesz brać w czasie treningu siłowego/ew. aerobów/interwałów BCAA jako antykatabolik.

[...] sylwetki. Jeżeli nasz 9% tkanki tluszczowej, to śmiało możesz budować dobrej jakości mięśnie. Raczej bym polecam ustalać cykl treningowy na około 10-12 tygodni. Następnie roztrenowanie i w zależności od wyglądu sylwetki wybór kolejnego celu. Niekoniecznie masowanie do 15% z tak niskiego poziomu i zalanie się. Poza tym, wrzuć zdjęcie sylwetki.

Mzoesz amsować ale obetnij kalorie czy dorzuć jakieś aeroby, bo dalsze masowanie na tych kaloriach będzie skutkowało dalszemu odkładaniu tkanki tłuszczowej

Nie wiem na ile te obliczenia sa dobre.Tu jeszcze mozesz zobaczyc http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz Jak bedziesz bral sie za masowanie to delikatnie i kontroluj wage i obwod pasa.

tej wejdz tam gdzie na ciebie czekam. masowanie - ja rozumiem, zejsc do niskiego poziomu BF czyli 12-15% i wtedy masowac dlaczego wsyztsko w przypadku ludzi otylych zaczyna sie od chudniecia

no to spalanie czy masowanie?

Czyli dieta jest w porządku? Wracając do mojego pytania. Czy jest możliwe jednoczesne masowanie i spalanie tłuszczu z brzucha? Czy należy ustalić sobie plan wg którego najpierw przybieram jakiś czas na masie a dopiero potem zabieram się za brzuch zmieniając dietę na redukcyjną?

Jednoczesne masowanie i redukcja są niemożliwe technicznie do wykonania bo tłuszczu nie da się zamienić w cudowny sposób na mięśnie. Żeby się pozbyć tłuszczu trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny, żeby mięśnie rosły (i tłuszczu przybywało swoją drogą:P) bilans ten musi być dodatni. Pomiędzy tymi bilansami jest bilans zerowy, ale tam ani nie [...]

[...] na wadzę, organizm próbuje nadążyć za wydatkami i spala duże ilości tłuszczu, dochodzisz do takiego stanu gdzie dostarczasz odpowiednią ilość kcal już, bądź przechodzisz na masowanie. Organizm nie zmienia swojego stanowiska i nadal jest ustawiony na pozycji "Obrona", więc gdy dostarczysz jaką kolwiek nadwyżkę kcal od razu zamienia ją w [...]

Jeżeli będziesz miał odpowiednio zblilansowaną dietę, białko nie będzie ci potrzebne. Wylicz zapotrzebowanie btw i jak będzie pora na masowanie to dopiero zapraszamy do tego działu :)

A na suple Ci dadza ; ) ? Nie możesz powiedziec rodzicom , że chcesz zacząć nowy zdrowszy tryb odzywiania ? Same suple nie pomoga oczywiscie moga wspomoc masowanie lecz uzywanie ich bez diety to wydane pieniadze w bloto . Przy twojej wadze nie trudno bedzie uzupelnic zapotrzebowanie na Bialko czy wegle . Piers z Kurczaka kosztuje ok 7-9zl za [...]

mis00, wydaje mi sie, ze nie trenuje rugby po to by zrzucic tluszcz =] Bardzo prawdopodobne, ze przez to masa bedzie mu wolno szla, ale powinna byc za to dobrej jakosci. Jednego dnia masowanie + drugiego scieranie = lean body mass