masowanie

przed Toba dlugie masowanie bo nie masz z czego redukowac lec propka , ciekawe jak dieta wyglada

Są pewne mity które zostały obalone, są pewne schematy które uzależnione są od jednostek. Też nie jesteśmy zawodowcami żeby sztywno trzymać się ustalonych reguł. Wiadomo u niektórych masowanie czy redukcja będzie musiała byc bardziej rygorystyczna u innych mniej ale to kwestia indywidualna ;-)

[...] w wąskim chwycie Biceps: 1,5min przerwy Sztanga na modlitewniku 8-6 Młotkowanie 8-6 (jest to częsc treningu na poruszenia bicepsa który aktualnie wykonuje 7tydzien-masowanie) Myślisz ze biceps rozbudujesz 4 seriami?Jeśli jest to jego część to jaka jest pozostała część? Czwartek: Plecy Tutaj bym dołożył podicaganie na drązku nachwyt 3 [...]

Brałem i propa i enana , nie było różnicy jeśli chodzi o sylwetkę( no być może mniej dziur we mnie było ). Nie ma co doradzać komuś środków typowo na suchą masę, czy na mega masowanie jeśli ktoś piszę, że w miarę trzyma diete. Lepiej połącz Enana/Cypio+ mete. Na omkę jeszcze przyjdzie czas. PS. Nie rozpisujemy ile amp co ile dni tylko pisz [...]

Mówisz i masz :) Waga pokazuje mi BF 20% (duużo). Bazowo też miałem zatłuszczenie spore przed masówką, ale masowanie nie zwiększyło mi bardzo brzucha (który jest spoory :P) Dodatkowo problemem u mnie jedt klatka, wielkości 13 letniej dziwczynki :P, ale to już chyba nie będzie przedmiotem rozmowy. Tak jak mówię, chcę docelowo zjechać z tłuszczem [...]

Dział nazywa się "Odżywianie" a nie "masowanie" 1. śniadanie zdecydowanie za ubogie energetycznie. Tuńczyk nie może byc stałym elementem diety. 2.w drugim sniadaniu daj mięso jakieś zamiast tuńczyka. 3. przed treningiem białko z jaj/mięsa/ryby/odżywki to tyle jeśli chodzi o jadłospis, w oczy jednak rzuca się ogólnie za mała [...]

Masowanie przy takim BF nie ma sensu, zrób dobrą redukcje i zacznij masę z dobrego poziomu bf. I spokojnie na tym poziomie wystarczy Ci sam teść 250mg e4d , ciężki trening i dopięta miska. Zmieniony przez - vexoo0104 w dniu 2024-03-21 19:25:15

Ztymi kaloriami to Ty masz redukcję a nie masowanie wejdż na 3000 kcal i zobaczysz jak się czujesz

Wykonuje martwy ciąg w treningu na plecy (prosrostowniki, moze niezbyt czytelnie to rozpisalem), Masowanie 16 tyg oczywiscie ze zmianą planu. Drązek jest w drodze takze bede mogl dolozyc jako 1 cwiczenie na plecy podciaganie w szerokim chwycie. Co do ciezarow rozpisze jak dostane sie do swojego zeszytu. Jednak bardzoej chodzi mi o rozklad tygodnia [...]

[...] propa masz o 8 strzałów za malo- dokup koniecznie npp idealnie w sam raz metki tez jest za malo. uczciwie powiem, ze szkoda pieprzyc ten cykl metka. moze zostaw metke na masowanie a do tego cyklu zakup 140 -180 sztuk wina i zrob tak 1-8 prop 100 eo2 1-6 npp 100 eod 5-9 wino tabs 30-40 ed i zobaczysz ze bedzie pieknie aha no i apropos odbloku [...]

Płeć : Chłop Wiek : 17lat Waga : 68kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku porządnego treningu Uprawiane inne sporty : Masowanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W wakacje full sprzęt, tak to sztanga+sztangielki+drążek Dieta : Masowa, sprawdzona Przeciwskazania medyczne : [...]

jakie masowanie człowieku daj spokój schudnij troche a nie masuj 39,5 w łapach z czego większość to fet podejrzewam nie żebym Ci chciał ubliżyć ale jesteś za grubiutki troszke zrzuć tłuszcz a nie masuj 2 miesiące biegania, diety porządnych ćwiczeń na rzeżbę i może coś zdziałasz Pozdrawiam... :P

taka tradycja na forum coz, decyzja podjeta, ostre masowanie do wiosny.

tak jak pisze w programie:bieg, masowanie kolan i rozciaganie poszczegolnych miesni...Ale do rozgrzewki trzeba sie przykladac no bo jak nie rozgrzejesz sie dobrze to nie tylko bedzie ci trudniej wykonywac cwiczenia ale i masz wieksze ryzyko na kontuzje.Dlatego rozgrzewke koncz wtedy gdy czyjesz ze jestes rozgrzeny, rozciagniety a nie bo biegles 5 [...]

[...] klaty uwarunkowana jest od "przyczepow" miesniowych jakie dala Ci natura. Podrasowanie tej natury jest mozliwe glownie przez zwiekszenie masy miesnia, czyli ostre masowanie. Rob podstawowe cwiczenia: pompki na poreczach z obciazeniem, sztanga skosem, sztanga plasko i jedz a wkrotce sie wyrowna. Pytanie nr3) Jezeli trzymasz diete to [...]

[...] wszystkie wartości, moja podstawowa przemiana materii to ok. 2035kcal. Uwzględniając tryb życia oraz trening i na celu mając zrzucenie troszkę ciałka (potem zdrowsze masowanie) postawiłem za cel ok. 2500kcal. Zgodnie z radami zmieniłem troszkę jadłospis, oczywiście codziennie urozmaicam dania np. kurczak -> mięso z indyka, rzadko schab. [...]

W takim razie to ostatni tydzień redukcji bo mam jeszcze troche spalacza i zaczynam masowanie. Dopóki mi pogoda pozwoli 3x w tygodniu będe biegał po godzinie, a brzuch to po każdym treningu. Lepiej robić aero po siłce czy w dni wolne. Zaraz przenosze się do działu Trening.

jak tam masowanie sie, idze po mysli?

osta bardziej na recomp się nadaje niż masowanie

ANIIMAL - wymiary nie mają znaczenia :) Bassplayer - pracuję bardzo mocno nad barkami i klatka ale walka z genetyką jest bardzo trudna , Jeżeli chodzi o moje masowanie to idzie dość opornie ponieważ trenuje boks 3 razy w tyg i masa która przychodzi jest w miarę czysta ( zależy od diety ale aktualnie 3mam się kurczowo diety )