masowanie

Troszkę posiedziałem i poprawiłem swój plan... co o tym myślicie? Rozgrzewka Pajacyki ok. 2 min Masowanie brzucha: żeby był ciepły Rozciąganie nóg Rozgrzanie nadgarstków Trening Metoda stacyjna ---------------------------------------------------------------------------------- Brzuch 1. Napinanie m. brzucha leżąc 12x po 3 serie 2. Nożycze poziome [...]

Witam, jeżeli twój procent tKanki tłuszczowej wynosi 25% proponowałbym zastanowić się czy masowanie jest zasadne. Możliwe że źle oszacował swój stopień zatluszczenia. Najlepiej będzie jak wstawisz swoje zdjęcie to ocenimy. Pozdrawiam

[...] przekonac do naprawde czegoś innego. Podobnie z dieta-proponowałbym zupełnie inne podejscie,odstawic na bok suple itp,spróbowąć innej diety(np ciągła redukcja ,czy ciągłe masowanie tez odbija się na stanie naszych nerwów i centralnym ośrodku nerwowym. Zmeczenie nerwów długo przechodzi-to nie jest tydzien dwa -to sa dlugie miesiace.... Po [...]

[...] Wydaje mi się, że bardziej jest zasadne dla osób zupełnie nie trenujących natomiast w przypadku osób ćwiczących bym się bardziej posiłkował bf i lustrem. Bo jak by nie patrzeć w przypadku bmi kulturysta na scenie jest otyły ;-) Zejść by trzeba było z tym poziomem tłuszczu bo jest go sporo jak na budowę masy a później się wziąć za masowanie.

Zrzuć kilka kg i weź się za masowanie, ale z głową.

[...] taka data umowna. Czyli powiedzmy robie mase mam kalorie na poziomie 3500kcal. Z tego co wyczytalem przy takim podejsciu trzeba ciać gwałtownie(zresztą u mnie stpniowe ciecie nie wiele dawało) czyli ucinam powiedzmy do 2600kcal i jade tak dopóki tłuszcz leci. Jak osiągne bf pozwalajaćy na masowanie dokładam stopniowo po powiezmy 200-300kcal tyg?

1. Mysle ze zarowno masowanie jak i odchudzanie w granicach 20kg na raz to glupota - organizm nie lubi takich drastycznych zmian, uklad sercowo-naczyniowy cierpi... Lepiej robic masa/wycinka malymi kroczkami, np po 5kg. 2. Ogolnie zestaw ok, dodalbym moze troszke tauryny zeby nie telepalo na clenie/efie.

[...] Lepsza motywacja, wiara w swoje czyny - co na diecie ci się bardzo przyda, ponieważ dieta to wiele poświęceń i wyrzeczeń. Osobiście doradził bym ci tą redukcje później masowanie z głową. Na masie nie trzeba się aż tak bardzo przejmować dietą (ale z rozsądkiem) chyba że panicznie boisz się zalania to wtedy też. Poczytaj podwieszone min [...]

[...] aby tygodniowo wyszło ok. 15-20min. Dobre jest także pływanie. Dieta musi być głównie bogata w białko, staramy się unikać produktów podnoszących IG. Co do masażu to poprzez masowanie odpowiednich rejonów ciała można pobudzić przysadkę mózgową do wytwarzania hormonu wzrostu. Uogólniając można powiększyć swój wzrost na stałe. Nie tak jak było [...]

[...] kazdego z tych celow jest inna dieta i troche inny trening. Jezeli zaczynasz to najlepsze bedzie dla Ciebie ACT. Poczytaj w poscie podwieszonym o tym. A potem sie wez za masowanie. czy mogę brać kreatynę, Na razie szkoda siana. Wez sie za diete. z jakimi ciężarami ćwiczyć, Poczytaj o ACT. czy możecie mi polecić jakieś tanie [...]

A cel to Redukcja tłuszczy, i masowanie (wiem ze jedno drugiemu zaprzecza, ale myśle ze troche suchej masy mięśniowej złapie )

hehehe nie ma to jak 'szybkie' masowanie :) ... then can by only one ...

[...] że im większy bf tym większe estro,większe estro więcej wody i łoju złapiesz.Na tren za wcześnie i to duzo posłuchaj rad a kiedyś podziękujesz za nie,Kup testa enan/cypio/prop wskakuj na vlcd i tnij do skutku potem kcal na plus i masowanie ale z głową bo chyba nie chodzi ci o 45 w ręku i 120 w pasie?diete popraw bo białka masz za mało stanowczo.

[...] iniekcji to jest git z każdym razem - jestem właśnie po i nawet serducho mi nie przyspieszyło o 1 bit na minutę... a wcześniej miałem różne przeboje, ale to przez to j**ane masowanie (na forum pewien user podaje link do www.kulturystyka.pl/art/injekcja.htm gdzie w pkt. 9 jest wyraźnie napisane, żeby rozmasować miejsce iniekcji - punkt [...]

Co więcej to masowanie nie ma wpływu na robienie się zrostów, czy masowałem czy (teraz) nie to robią się wraz z czasem - ja się tam trzymam rady, żeby nie masować. Nawet na chłopski rozum jak przebijesz większą żyłę rozmasujesz to część soku łatwiej wejdzie Ci w krwiobieg (ale nie zarzekam się, że tak jest tylko tak kombinuję, ale wiem, że bez [...]

Cienizna jak na 7 lat stażu i saa, no ale nie o tym temat. Na takim cyklu nie zrobisz ani masy, ani rzeźby, taka prawda. Jak chcesz przyebać, daj min 16 tyg na masowanie i dopiero później myśl o redukcji. Takie szczypanie się z koprem typu troszkę masy, troszkę rzeźby w 99,99% przypadków g**** daje. Tyle, że Ty najpierw powinieneś zrzucić z [...]

[...] masa ciala bedzie spadac zbyt szybko zwieksz ilosc ww jezeli bedzie stac w miejscu utnij 20 ww tylko nie rob takich zmian czesciej niz tydzien ja tak robie pomimo tego ze obczajenie ile potrzebuje ww zajeło mi okolo 3 tygodni teraz redukuje w odpowiednim tempie a kiedy przyjdzie masowanie nie przesadze z ww i sie nie zaleje przepraszam za błedy

grunt zebys zachowal zasady higieny, a wbijanie szybko wolno ruszanie igla masowanie i inne bzdury sa bez znaczenia

jak masz masę (i zbędny tłuszcz)to robisz redukcje, jak nie masz masy to co chcesz redukować, więc zostaje masowanie ? Zmieniony przez - BartekWWW w dniu 2009-07-20 22:53:11

[...] dieta i rozpiska wraz z komentarzem od tego trenera co waszymm zdaniem jest ok a co nie bo juz ogłupiałem Komentatz Trenera : siema, zaczynamy redukcje, nie nadajesz sie na masowanie bo jestes dośc solidnie zalany tluszczem, żeby masowac musza byc widoczne mięśnie. Cardio dodajesz mimo tego że codziennie jeździsz na rowerze, moje cardio ktore [...]