masowanie

[...] po cyklu sam na sobie odczuje i sie nauczy na swoich błędach co trzeba zmienic, co poprawic albo czego nie robic itd i oczywiscie sie przebadac jak organizm zniosł cykl i masowanie. Skupic sie takze na walce ze spadkami i dobrym odbloku. dodam od siebie ze mi na koniec cyklu z deka zaczynaja sie problemy z syfami na skorze, robia sie nawet na [...]

Redukować się umiesz ,tego Ci zazdroszczę Teraz opanuj nie agresywne masowanie i będzie git .

najpierw redukcja, potem masowanie. A dietą głodówką nic nie zdziałasz.

Redukcja do 9% a potem masowanie

[...] -9cm w pasie, dieta tkd bez ładowania węglami ~ -400kcal, węgle na poziomie do 70g/dobę, ćwiczenia wyłącznie siłowe bez aero i HIIT, teraz wchodzę na HIIT, obecnie low carb (DT ~140g węgli, DNT ~115g) i jadę dalej plan jeszcze 10cm do września, później masowanie. Z supli białko (braki w diecie) i tauryna jako antykatabolik + witaminy pzdr

Ojej.Zgubilam glowny watek,ze to low carb. Nie zauwazylam tez(tzn nie wiedzialam,ze wazysz 70kg),ze masz tyle bialka.2g/kg starczy a wieksza ilosc moze wrecz utrudniac masowanie.Mozesz dac ok.140 Wegli mozesz miec tyle ile masz albo zwiekszyc.I reszta tluszcz,zeby uzupelnic bilans Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-01 15:18:24

no tak ale ja mam tłuszcz na brzuszku ^^ i jak zacznę masować to będę wyglądać okropnie tak mi się wydaje :/ że lepiej być płaskim a później masować ;) Tak jak pisałeś up też myślę żeby masowanie zacząć po wakacjach cała jesień,zimę,wiosnę i lato redukcja ; D Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-06-22 10:23:34

Daj zdjęcie bo może się okazać że jakieś paranoje obie wkręcasz i redukujesz na sile - patrzac na wzrost i wage to możliwe że już by się masowanie przydało

[...] najprawdopodobniej. Dzisiaj miałem konsultacje z trenerem. Zmiana diety i treningu na następne 4-6 tygodni. Dalszy plan jest taki, że muszę zbić BF do 8-10% żeby wejść na masowanie :-) Z trybu A-A-B przechodzę na stałe posiłki codziennie. Wchodzi 20g oleju lnianego dziennie. Ma na celu przyspieszyć spalanie tłuszczu. Raz na dwa tygodnie przez [...]

[...] lim¬fa i zanieczyszczenia. Po kilku minutach zabiegu ciśnienie spada, a skóra jest optymalnie przekrwiona i zaopatrzona w tlen. Dzięki takiemu masażowi możliwe jest masowanie głębiej położonej tkanki tłuszczowej, między komórkami której znajdują się fibroblasty, czyli komórki wytwarzające kolagen. Mechaniczny drenaż limfatyczny, [...]

[...] 3 miechy, diety nie pilnujesz - wiadomo, ze efekty beda mizerne. Musisz dac sobie czasu. Uzupilnij ankiete, wazna jest dieta. Jak chcesz rosnac musisz duzo "zrec". Jak chcesz rzezbic bilans kcal musi byc ujemny. Narazie wez sie za masowanie. Duzo masz do zrobienia. Jak juz bedzie troche miesa to mozesz spalac tluszczyk. Pozdro.

[...] się za rzeźbieie i robisz to min 2 miesiące (poniewż kończą się wakacje będzie Ci trudno w jesienną pogodę) albo dac sobie spokój z rzeźbieniem i od razu brać się za masowanie nie dasz rady zrobić tych 2 rzeczy na raz i zrobić ich dobrze - efekty i w jednym i w drugim kierunku będą wtedy nijakie poza tym radziłbym jeszcze poczekać nieco z [...]

[...] i już mam praktycznie płaski brzuszek :) na początku bolały mnie mięśnie brzucha, dokładnie tak jak kiedyś, gdy robiłam 100 brzuszków dziennie. Ale teraz jest już ok, to masowanie nie jest może najprzyjemniejsze ale efekty są takie jakie miały być. Zastanawiam się tylko czy nie nastąpią jakieś skutki uboczne, w końcu jestem podłączona do prądu

Rion fakt, ale znowu masowanie przy tym stanie spowoduje albo pogorszenie stanu, albo stanie w miejscu.

[...] nie odwodnić więc nie ma sensu wymuszać pocenia . Aha no i na początek polecam ten plan http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Najpierw zrzuć tłuszcz na redukcji później weź się za masowanie. Pamiętaj DUŻO AEROBÓW (biegi, pływanie, rower itp...) No i więcej na dworku nie przed kompem.

Na ten moment garnitur mięśniowy jest dość skąpy, dlatego proponuję rozsądne masowanie na nie dużej nadwyżce kalorycznej.

[...] w oparciu o to co Ci wyjdzie z kalkulatora. Wrzuć ją potem w oparciu o licznik kalorii: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Co do diety, ewidentnie musisz celować w masowanie. Z głową oczywiście. Sprawdź również jaką masz budowę: ekto/endo/mezomorfik czy mieszana i tak ustaw dietę aby dopasować ją do swojego metabolizmu. Dieta to [...]

Masowanie niekoniecznie musi wiązać się z robieniem z siebie tucznika. :) Niemniej jednak zawsze troche tłuszczu wejdzie ze względu na dodatni bilans kaloryczny. Jest jeszcze jedna opcja - rekompozycja sylwetki, ale to nie jest temat dla amatorów. To ty napisałeś i mógł byś w końcu przyznać się do błędu . Chyba że wciąż uważasz że rekompozycja [...]

Rozwin termin "Rekomp/delikatna redukcja" A może jakas 6 miesieczna masowka i pozniej redukcja ? Im jesteś bardziej tłusty - tym gorzej wypadnie masowanie, szczególnie, że trochę czasu zajmie, nim pojmiesz o co w tym wszystkim chodzi.

bardzo ładnie na plaze jak talala a po wakacjach polecam masowanie:) pozdro