maslo orzechowe

Dobra, mam ankietę: Wiek : 26 Płeć : M Cel : Masa Waga : 80 Wzrost : 183 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 15% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Prace fizyczne koło domu, lekka praca fizyczna, ogólnie to nie siedzę na dupie :) [...]

Tłuszcze z czystej michy znaczy migdały,awokado ,masło orzechowe 100%,a co do owoców to sam suszę w suszarce do grzybów, morele ,śliwki, itp. ale jak podpowiadacie że lepiej do przedworzinyh zaliczyć to ok. Poprostu potrzebuję dostarczyć wiecej węgli do puli dziennej i kombinuje jakie produkty dodać najmniej przetworzone ale mało objętościowo, bo [...]

Masło orzechowe z nerkowców, migdałów. Orzechy ziemne polecam unikać. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

Dieta ok, chociaż i tak wiem, że nie będziesz tak jadł codziennie... Więc realnie wiem, że będzie około 2800-3000 kalorii. Dorzuć orzechy, masło orzechowe i inne mięso, nie tylko piersi z kurczaka, a będzie zaj**iście. Kupuj makrele, jest tania, a wartości odżywcze jak dużo droższe ryby. Pozdro

Orzechy jedz kiedy chcesz i ile tylko możesz. Tak samo masło orzechowe ( sprawdź koniecznie jaki %, są tanie zamienniki w sklepach... ) A dlaczego Ci je polecam to już poczytaj sam w sieci, żebyś wiedział na przyszłość :) Orzechy są bardzo zdrowe, ale sprawdź dokładnie które. Do tego jogurt naturalny, który ma chyba około 9gram białka w 100gramach [...]

Białko obniż do 140-180 gram a tłuszcze podbij do 80-100 gram , ten przetreningowy troszkę bez sensu . Daj normalne mięso + źródła węglowodanów. Co do podziału tłuszczy wywal masło orzechowe z orzeszków ziemnych gdyż nie jest dobrym źródłem tłuszczy , zamień np. na z nerkowców czy z migdałów. Dodaj tez tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś. [...]

masło orzechowe- wyrzuc rzepakowo-lniany zamien na lniany

prawie dobrze hehe. jajka z ostatniego daj na 1 posilek zamien musli na owsiane, i bedzie ok , 2 posilek do d..y. tam daj serek wiejski i chleb razowy a nie maslo orzechowe.3 posilek jest ok pasowaly by tylko zamienic ryz bialy na brazowy ,4 twarog wiejski chudy ok daj do tego orzechy wloskie 4 sztuki bez upinek , to ok 100 kcl , pdlicz [...]

Hmm muszę usuwać masło orzechowe? Jak dla mnie idealna forma jedzenia do szkoły :) Faktycznie spróbuję od 2200 a jak się nic nie będzie działo to utnę ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f0f173e5b7946149a61de1378e8d90f.png

troche za malo bialka i za duzo tluszczy , wszystko psuje te maslo orzechowe. w tym posilku w szkole powinno sie znajdowac bialk oa nie tluszcz z masla.;), a mzoe takie rozwazanie . kanapki i z . chleb razowy. z lososiem wedzonym .mozesz tez upiec piers z kuraka i klasc a kanapki jak wedline, do tego liscie salaty ogorek zodkiewka i dobry szkolny [...]

Za dużo białka. Podbij tłuszczami a wywal to masło orzechowe i tego gainera j.w.

Do dupy jest ta dieta. 3 razy dziennie gainer i to jeszcze na noc? Masakra, pol dnia na kiblu bedziesz siedzial po tym, a gazy jak z armaty, wez se podstawy poczytaj. Jeszcze to maslo orzechowe... litosci ! Zmieniony przez - Theopij w dniu 2013-12-25 19:28:56 Zmieniony przez - Theopij w dniu 2013-12-25 19:30:42

Platki gotuje z mlekiem lub woda, solę, dodaje starte 100 g cukini. To gotuje z 10 min. Ściągam z ognia. Wbijam dwa jajka i mieszam. Studzę. Dodaje skyr, mrozone owoce i maslo orzechowe

Modyfikuj dietę, aby makro się zgadzało. Orzeszki ziemne nie są zbyy dobrym pożywieniem, a sklepowe masło orzechowe zwykle są jeszcze gorszym.

Dobrze, a ile wchłania się białko z jajka a ile z twarogu? Ponadto dziwi mnie fakt, że jajko tak się długo wchłania, skoro są tak białka wzorcowe. A co do oliwy to z tego co pamiętam można zastąpić rzepakowym, też dobry, chociaż sam skłaniam się ku orzechom. Tym bardziej, że podchodzi mi smak i forma (można zrobić np. masło orzechowe, a cena też [...]

to masło orzechowe to shit, Prażone orzeszki arachidowe 90%, olej słonecznikowy, tłuszcz palmowy utwardzony (0,8%)*, cukier, sól.

Powyżej napisałem tylko posiłki okołotreningowe, które zazwyczaj są takie same, ewentualnie zmiana ryżu na kasze i kurczaka na łososia po treningu... Jeżeli chodzi o tłuszcze w mojej diecie to głowymi źródłami są jaja kurze, jogurt grecki, masło orzechowe z arachidow, awokado.

Tak naprawdę można dodać wszystko : musztardę, miód, olej sojowy, maggi, ketchup, przyprawy tj. Slosa papryka, pieprz, zioła prpwanalakie, oregano, bazylia, rozmaryn, pasty z papryk, koncentrat, różne tłuszcze np olej, smalec, masło orzechowe. Musisz próbować z czym Ci smakuje cycek, spróbuj różne kombinacje, tak naprawdę to jest dziecinnie [...]

s.m.p.a. z pieczywa wystarczy węgli jesli chodzi o warzywa to jakos sie postaram , a masło orzechowe to zły pomysl na podbicie kcal ?

Orzechy i masło orzechowe to więcej tłuszczów nienasyconych w diecie w zamian za tłuszcze z żółtka jajek (LDL). Chyba takiej odpowiedzi oczekiwałeś :]