maslo orzechowe

A teraz o ile masz ochotę mógłbyś mi doradzić....jakie posiłki ? -rano-płatki owsiane+mleko+co jeszcze mozna tu dodać? -w szkole załóżmy koło 10;00-bułki (?) z kurczakiem pomidorem ogórkiem,jakiś baton proteinowy,musli,paluszki? -to samo o 13 bo zapewne nadal w szkole będę....czy to są dobre produkty aby nabić kcal ? Te wszystkie pierdoły sonko [...]

szynka do wywalenia masło orzechowe tajże białka za dużo cały czas przesadzone nie bede sie powtarzał

2000 kcal dla młodego, rosnącego nastolatka to głodówka. Dorzucenie 500 kcal z gainera to zły pomysł. Trzeba zaczac jeśc wiecej - szukać produktów o dużej gęstości odżywczej - zamiast ciezkostrawnej owsianki np dac płatki jaglane z dodatkiem owoców, do obiadu tez dorzucic owoc, zamiast tego mało wartościowego koktajlu z mleka i banana dac normalny [...]

cukier - out jogurt daj naturalny musli albo znajdź niedosłądzane, albo zmień na owsiane. chleb jasny - na żytni razowy. Masło orzechowe nie jest zbyt szczęśliwym wyborem, jeżeli już to robione samemu z orzechów włoskich (kupne to z orzeszków ziemnych prażonych) Gainera po treningu, a w DNT z normalnego jedzenia znajdź kalorie.

strasznie dużo tego białka masz, daj normalne mieso Dżem wylatuje, Masło orzechowe też (zapewne orzechy archaidowe tak?), bułka w ostateczności niech zostanie. Jakie masz zapotrzebowanie? Jak chcesz budować mięśnie to musisz wyjsc 100-200kcal ponad

Bialka wciaz 3 g wychodza za duzo. W jednym z tych dwoch posilkow nr 2 i 3 mozesz ale w dwoch to troche za duzo. No lepsze od gainera tylko zwroc uwage zeby to maslo orzechowe bylo dobrej jakosci

Bardziej kalorycznego z dużą przewagą węgli. Dodawaj go sobie raz/dwa dziennie do wody i pij. Nie bój się raz dziennie zjeść trochę paluszków albo chipsy (lays prosto z pieca polecam, 10g tłuszczu w 100g produktu). Jak taką paczkę zjesz raz dziennie to nie zaszkodzi zdrowiu. Dodaj do diety też zdrowe tłuszcze jakieś, np orzechy, masło [...]

Siemanko no tutaj to chyba to już jest takie pytanie retoryczne skoro coś ci szkodzi to znaczy że trzeba to wyrzucić tylko tutaj na pewno nie szkodzi ci pieczywo chrupkie typu żytniego tylo krem nut love wiersz nawet może nie chodzi o to że szkodzi a słodzik jakim jest słodzony ten krem powoduje po prostu u ciebie wzdęcia bo to są najzwyczajniej [...]

widzę że jest już nie po kolei 1 płatki 2 chleb i jajka 3 kasza i kurczak 4 ryż i kurczak 5 ryż i kurczak 6 serek i masło orzechowe Zmieniony przez - wojtass111352 w dniu 2015-03-26 13:40:48

Zamiast czekolady weź 50g dobrej jakości kakao, dodaj oliwę z oliwek, lub masło orzechowe (95%), słodzik i masz czekoladę bez tłuszczy trans...

Wywal masło orzechowe i nie jedz codziennie tuńczyka, bo ma rtęć. Posiłek nr 3 to nie posiłek. Nie trudno dostarczyć białka z pożywienia, nie bazuj na prochu tylko stosuj go jako uzupełnienie (jak tam czasem czegoś braknie). Wyliczałeś zapotrzebowanie? Skąd pomysł żeby jeść 1800kcal? Przecież to głodówka. Chcesz sobie zepsuć metabolizm i hormony?

Hej, wypełnij proszę pełną ankietę, poziom bf, stan zdrowia etc http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Białko na pewno do obniżenia. Na kolację wrzuciłabym węglowodany, masło orzechowe od czasu do czasu, to nie najlepsze źródło tłuszczy.

białko serwatkowe (np.czekoladowe ) , masło orzechowe , woda/mleko , płatki owsiane, wszystko blendujemy i gotowe :) proporcje sam sobie oczywiście dobierasz

MAsło orzechowe jadam vitanelli 96% orzechów. Czasem wpadnie jakieś śmieciowe jedzenie 30 g chrupków lub produktu cukrowego jakiegoś max 10-20 gram. Ale już od stycznia redukuje -8 kg na boku tak że bardzo jestem zadowolony. Teraz do wakacji droga do 80 kg i mam nadzieje bf rzędu 10-12%. Dzięki chłopaki pozdrawiam was

Jeszcze diete dam tutaj żeby nie śmiecic. 1 posiłek Płatki żytnie+ 4 jajka + wiórki kokosowe 2. Wafle ryżowe+smalec+mięso 3.(przedtreningiem) Ryż+mięcho 4.(potreningowo) ryż+mięcho 5.ser+oliwa+masło orzechowe /SFD/Images/2015/9/13/46e39514319b4153bdbe668b2482276d.jpg

Jakiś pomysł czym mogę zamienić to masło orzechowe? Mam na myśli tłuszcze.

Może być maslo orzechowe zamiast orzechów?

Kalorycznosc wychodziła mi ok.3000kcal, to proponujecie usunąć masło orzechowe i orzechy włoskie z 2 i 5 posiłku? Wyjda tłuszcze akurat dobrze, tylko czy te tłuszcze nie są jedne z lepszych w mojej diecie? Może dokupić jakiś tran i brać przynajmniej 5g na noc? Ile węgli proponujecie na początek redukcji Zmieniony przez - uzi89 w dniu 2016-02-01 [...]

jak wspomnieli koledzy wyzej. mozesz zrobic sobie taki "deserek" na noc bazujac chocby na podstawowym wpc;-) mozesz dodac odrobine smietanki 30%, wpc, awokado, maslo orzechowe ok tylko z orzechow a nie arachidowej fasolki;-)

masło orzechowe to cukier i tłuszcz, a to z kolei najgorsze możliwe połączenie