maslo orzechowe

Masło orzechowe idzie zrobić samemu, np. ze zmielonych migdałów (lub innych orzechów), oliwy, soli i słodzika - był chyba nawet kiedyś przepis na sfd (albo gdzieś u konkurencji), ale nigdy nie chciało mi się z nim babrać. Coś takiego wychodzi pewnie zdecydowanie lepiej niż kupny, gotowy produkt.

XIII Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 29.11.2012 - Podciąganie n x56,x44,x40,x32 - Podciąganie p x17,x17,x17 - Wiosłowanie sztanga prosta p 9x140,12x130,15x120,20x80 - Wiosłowanie sztanga prosta n 15x80,12x100,12x120 - Wycisk zza karku 46x78,43x78,43x78,40x73 + wycisk z zatrzymaniem!! 6x73,6x78,6x83,6x89,6x95 - Unoszenie bokiem hantle [...]

XIII Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 30.11.2012 -Wyciskanie na płaskiej sztanga prosta 10x55,8x70,6x85,3x121,3x121,3x121,3x121,9x100,12x95,13x90,17x75,12x75 -Wyciskanie na skosie "+" hantle x14,x13,x13,x12, -30% x15 -Poręcze pompki x15 +30kg,x15 +50kg,x15 +50kg,x45,x42 -Francuz stojąc sztanga prosta 15x55,15x55,15x55 -Hantle uginanie [...]

XIII Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 01.12.2012 -Martwy ciąg 8x80,6x115,4x165,5x210,5x210,5x210,8x185 -Podciąganie n szer.90cm x35,x32,x30 8h snu tak więc rekordowa liczba godzin snu w tym tygodniu:-P Martwy coś niesamowitego!! pierwsze dwie serie na 210kg bardzo lajtowo,trzecia dała troszkę popalic..na dobicie 8x185kg. Podciąganie na [...]

XIV Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 3.12.2012 - Wyciskanie na płaskiej rozstaw na szer. barków sztanga prosta 10x55,8x70,6x85,5x124,4x124,5x124,3x124,10x100,10x85 - Wyciskanie na płaskiej sztanga prosta b.szeroko 8x80,8x90,6x101 - Wyciskanie na skosie "+" sztanga prosta 5x110,5x105,5x100,6x95,10x85,14x65 - Wiosłowanie sztangielką [...]

5.12.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki,400g pierś z kurczaka 3. 100g kasza ,200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,50 g żytni 5. porcja hi-anabol ,100g pierś z kurczaka 6. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe(dzisiaj 200g),oliwa Samopoczucie - [...]

XIV Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 6.12.2012 - Podciąganie n x57,x47,x41,x36 - Podciąganie p x17,x18,x19 - Wiosłowanie sztanga prosta p 8x145,12x135,15x125,18x90 - Wiosłowanie sztanga prosta n 15x90,12x1110,9x130 - Wycisk zza karku 45x80,45x80,40x80,40x75,45x70 + wycisk z zatrzymaniem!! 8x70,8x80,8x90 - Unoszenie bokiem hantle [...]

XIV Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 8.12.2012 -Wyciskanie na płaskiej sztanga prosta 10x55,8x70,6x85,3x124,2x124,3x124,2x124,7x110,10x100,13x90,15x80,12x70 -Wyciskanie na skosie "+" hantle x15,x12,x15 -Poręcze pompki x15 +30kg,x15 +50kg,x9 +70kg,x40,x36 -Francuz stojąc sztanga prosta 15x55,15x55,15x65 -Hantle uginanie stojąc x12,x12,x11 [...]

XIV Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 08.12.2012 -Martwy ciąg 8x80,6x115,4x175,3x220,3x220,3x220,5x195 -Podciąganie n szer.90cm x40,x40,x32 Powrót z uczelni,szybki posiłek i na trening. Martwy ciąg w planie było 215kg,ale 220kg lepiej wyglądało:-P ciężkie wszystkie 3 serie,chwyt ani nie myślał o wyślizgnięciu.Zaj**iście 220kg w trzech [...]

XV Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 11.12.2012 - Wyciskanie wąsko 10x55,8x70,6x85,4x100,3x128,3x120,5x114,8x107,10x100,13x90,14x80 - Uginanie ramion sztanga prosta 8x58,10x54,13x50,14x48,16x46,16x44 - Poręcze x71,x60,x57,x40 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12 - Francuz leżąc 10x55,9x65,6x75 - Uginanie hantle skos x12,x12,x11 [...]

XV Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 13.12.2012 - Podciąganie n x57,x50,x44,x37 - Podciąganie p x19,x19,x19 - Wiosłowanie sztanga prosta p 7x152,10x140,15x130,15x115,18x90 - Wiosłowanie sztanga prosta n 15x90,12x1110,7x140 - Wycisk zza karku 43x82,46x82,40x82,50x76,44x76 + wycisk z zatrzymaniem!! 8x80,8x90,5x100,9x86 - Unoszenie bokiem [...]

XVI Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 17.12.2012 - Wyciskanie na płaskiej rozstaw na szer. barków sztanga prosta 10x55,8x70,6x85,6x100,3x135,6x120,8x110,14x100,15x90,16x80 - Wyciskanie na płaskiej sztanga prosta b.szeroko 8x85,8x100 - Wyciskanie na skosie "+" sztanga prosta 5x110,5x100,8x90,8x85,12x75,12x65 - Wiosłowanie sztangielką [...]

XVI Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 18.12.2012 - Wyciskanie wąsko 10x55,10x70,8x85,6x100,6x110,3x130,10x95,12x85,14x75 - Uginanie ramion sztanga prosta 8x58,10x54,13x50,15x48,16x46,16x44 - Poręcze x50,x48,x46,x44 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12 - Francuz leżąc 10x55,10x65,8x75 - Uginanie hantle skos x12,x12 - Wycisk zza [...]

19.12.2012 - Środa Trening - wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g basmati 2. 100g łazanki,400g pierś z kurczaka 3. 200g pierś z kurczaka,warzywa 4. 100g pierś z kurczaka,100g kaszka jaglana(muszę przyznać,że niezła jest) 5. 500g serek twarogowy,80g chleb żytni 6. porcja hi-anabol + ww złożone (pewnie wpadnie kuskus) Warzywa - [...]

XVI Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 20.12.2012 - Podciąganie n x57,x43,x37 - Podciąganie p x20,x19,x19 - Wiosłowanie sztanga prosta p 6x160,10x145,13x135,15x115,20x90 - Wiosłowanie sztanga prosta n 20x90,20x100,20x110 - Wycisk zza karku 47x84,46x84,40x84,46x80,47x76 + wycisk z zatrzymaniem!! 8x86,8x96,6x102,10x86 - Unoszenie bokiem [...]

XVI Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 21.12.2012 -Wyciskanie na płaskiej sztanga prosta 10x55,8x70,8x85,12x100,7x120,12x90,12x80 -Wyciskanie na skosie "+" hantle x10,x8,x8 -Poręcze pompki x15 +40kg,x15 +40kg,x15 +40kg,x15 +40kg -Francuz stojąc sztanga prosta 16x55,16x65,12x70 -Hantle uginanie stojąc x11,x11,x10 -Hantle modlitewnik [...]

XVI Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 22.12.2012 -Martwy ciąg 8x80,6x115,5x145,5x175,5x200,5x225 -Podciąganie n szer.90cm x42,x40 -Podciąganie n szer.120cm x20 Ostatni trening na tym planie!! Martwy ciąg zrobiony ze sporą rezerwą.Tak naprawdę poczułem dopiero ostatnią serię,ale tak miało być. Podciąganie zawsze po MC idzie mi niesłychanie [...]

Tydzień Regeneracyjny - 24.12.2012 Trening - wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 500g serek twarogowy,50g basmati 3. 8 jaj, 50g basmati 4. porcja hi-anabol,50g owsiane 5. Wigilijne żarełko (odbrobinę ziemniaków +500-600g ryby) 6. 200g ryby Warzywa - ogórki,kapusta Owoce - pomarańcze Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Micha [...]

Tydzień Regeneracyjny - 26.12.2012 Trening - wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g wołowe,300g ziemniaki 3. 250g ryba,50g basmati 4. 250g ryba,50g basmati 5. 5 jaj,80g chleb żytni Warzywa - ogórki Owoce - pomarańcze Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Tak poza tym zjadłem kilkanaście cukierasów i to by było na tyle:-P

Kapitan, dzięki:-) Tydzień Regeneracyjny - 27.12.2012 Trening - Przysiady 8x75,8x85,8x100 - MC 8x85,8x100,8x120 - Wycisk płaska 8x80,8x90,8x100 - Wycisk zza karku 8x50,8x65,8x75 - Pompki tricepsowe x15,x15,x15 Wszystko na luzie,lekki rozruch musi być:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 400g pierś z kurczaka,50g basmati 3. [...]