Jestem :-P no więc do końca tygodnia miałem wolne, a dzisiaj byłem na siłce. I Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 06.08.2012 - Wyciskanie na płaskiej 8x70,8x70,6x90,5x100,5x110,10x90 - Wyciskanie skos 5x70,5x80,5x85,10x60 - Wiosło sztangielką 12x50,12x50 - Podciąganie n x15,x12,x10 - Nie wiem jak to nazwać taka dziwna maszyna do wypychania na [...]
Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-06 18:32:33 Liczba szacunów: 0
III Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 20.08.2012 - Wyciskanie na płaskiej 7x65,7x70,5x100,5x115,5x125,14x85,14x75 - Wyciskanie na skosie 5x95,8x75,14x65,14x65 - Wiosłowanie sztangielką 10x66,10x66,10x66 - Podciąganie n x15,x15,x12 - Przysiady 5x81,5x101,5x122,5x143 Wycisk na płaskiej na lajcie , wiosło bardzo lekko poszło aż się zdziwiłem ;) [...]
Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-20 16:03:14 Liczba szacunów: 0
III Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 23.08.2012 - Podciąganie n x30,x25,x20 - Podciąganie p x10,x12,x15 - Wiosłowanie sztanga p 12x75,12x95,10x120 - Wyciąg górny do karku + do klatki x15+x12,x15+x12,x15+x12 - Wycisk zza karku 15x45,15x55,15x65 Wszystko na sporym luzie, teraz do końca tygodnia wolne , a później zaczynam na poważnie%-) [...]
Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-23 21:33:01 Liczba szacunów: 0
I Tydzień Treningowy - lekko I Dzień Treningowy 3.09.2012 - Wyciskanie płaska 8x72,6x86,6x100,5x107,5x107,4x107,4x107 - Wyciskanie skos 5x85,5x85,15x65,15x65 - Wiosłowanie sztangielką 12x46,12x56,8x71 - Podciąganie n x10,x12,x15 Trening na lekko bez siadów , pierwszy tydzień to tydzień wejścia w ciężary..nie bardzo chcę później cały tydzień jak [...]
Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-04 16:56:12 Liczba szacunów: 0
I Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 6.09.2012 - Podciąganie n x35,x27,x19,x15 - Podciąganie p x15,x15,x12 - Wiosłowanie p 12x80,12x100,10x120 - Wiosłowanie n 15x80,15x80,18x80 - Wycisk zza karku 15x45,15x55,15x65 - Wycisk hantle x12,x15,x15 - Hantle bokiem stojąc x12,x12,x12 - Hantle w opadzie x12,x12,x15 Trening fajny, po podciąganiu n [...]
Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-06 18:21:08 Liczba szacunów: 0
II Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 10.09.2012 - Wyciskanie na płaskiej 8x75,6x86,6x100,5x107,5x107,4x114,4x114 - Wyciskanie na skosie 5x90,5x85,6x80,8x75,10x70,11x65 - Wiosłowanie sztangielką 10x66,10x66,10x66 - Podciąganie n x12,x12,x12 - Przysiady 5x80,5x100,5x120,5x140 Trening zgodny z planem, wycisk na płaskiej każda seria bardzo [...]
Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-10 16:21:38 Liczba szacunów: 0