SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

maslo orzechowe

  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    IV Tydzień Treningowy - roztrenowanie II Dzień Treningowy 01.08.2012 - Poręcze x30,x20,20 - Hantle uginanie stojąc x10,x10,x10 - Wycisk wąsko 7x70,7x90,7x100 - Hantle uginanie skos x10,x10 + sztanga 8x40,8x50,8x55 - Wiosło sztangielką 10x50,10x50,8x70 - Wiosło końcem sztangi x10,x10,x10 - Podciąganie n x10,x8 Trening [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-02 00:42:32 Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    02.08.2012 - Czwartek Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 350g pierś z kurczaka, 2 bułki z dynią 3. 200g schab + 100g makaron 4. 500g serek twarogowy, placki ziemniaczane 5. 3 jajka , 400g jogurt naturalny Warzywa - pomidory,ogórki zielone Owoce - arbuz Tłuszcze - olej rzepakowy,masło orzechowe,oliwa :) Zmieniony przez - T.S w [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-02 22:49:46 Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    IV Tydzień Treningowy - roztrenowanie III Dzień Treningowy 04.08.2012 - Wyciskanie płaska 5x70,5x70,5x90,5x100,5x120,12x90 - Poręcze x20,x15,x12 - Hantle stojąc uginanie x12,x12,x15 - Wiosłowanie końcem sztangi 6x50,6x70,6x90,6x100 - Podciąganie n x10,x8 Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6,50g owsiane 2. 2 bułki z dynią + 250g pierś z kurczaka 3. [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-04 00:49:45 Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem :-P no więc do końca tygodnia miałem wolne, a dzisiaj byłem na siłce. I Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 06.08.2012 - Wyciskanie na płaskiej 8x70,8x70,6x90,5x100,5x110,10x90 - Wyciskanie skos 5x70,5x80,5x85,10x60 - Wiosło sztangielką 12x50,12x50 - Podciąganie n x15,x12,x10 - Nie wiem jak to nazwać taka dziwna maszyna do wypychania na [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-06 18:32:33 Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I Tydzień Treningowy (WAKACYJNY MIX)}:-( III Dzień Treningowy 9.08.2012 - Podciąganie n x20,x12,x8 - Podciąganie p x10,x8,x8 - Wiosło sztanga p 10x60,10x100,10x100,8x100,8x60 - Wyciąg górny do karku 8x55,8x65,8x75 - Wycisk sprzed klatki 15x50,12x60,12x65,10x75,10x50 - Składanka x10,x10,x10 - Wycisk na klatkę maszyna x10,x10,x10 Trening [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-09 19:30:18 Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I Tydzień Treningowy (waaaakaacje) IV Dzień Treningowy 10.08.2012 - Wyciskanie na płaskiej 8x70,8x70,5x100,5x110,10x80 - Wyciskanie skos 10x60,8x70,6x80,6x90 - Wycisk skos maszyna x10,x10,x8,x6 - Wyciąg górny prostowanie ramion x10,x10,x10,x10,x10 - Poręcze x15,x15,x15 - Hantle stojąc uginanie x10,x10,x10 - Łamana stojąc 6x30,6x40,6x50,6x60 - [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 20:44:08 Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 11.08.2012 - Wyciąg górny do karku 10x50,10x60,10x70,8x80,15x50 - Wiosłowanie sztangielką 10x50,10x50,10x65,8x65 - Martwy Ciąg 5x90,5x110,5x140,5x180 - Wyciąg górny do klatki x10,x10,x10 - Składanka x10,x10,x10 Fajny trening mimo faktu,że zero zmęczenia... faajny:P Wiosło sztangielką bardzo lekko szło , [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-11 15:38:24 Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rege, będą :D jutro przed treningiem zrobię.. Suska, dzięki :-) II Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 13.08.2012 - Wyciskanie płaska 8x70,6x80,5x100,5x110,5x120,14x80,10x60 - Wyciskanie skos 6x70,6x75,6x80,6x85 - Wiosłowanie sztangielką 10x50,10x50,10x50 - Wyciąg górny do karku 10x50,10x60,8x70,8x50 - Podciąganie n x6,x6 - Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 19:56:21 Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    II Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 14.08.2012 - Wyciskanie wąsko 10x70,10x80,8x90,6x100,10x70,10x80 - Uginanie ramion sztangą prostą 10x45,10x45,10x45,10x45,10x45 - Poręcze x30,x25,x20 - Hantle uginanie stojąc x12,x15,x15,x15 - Wyciąg górny prostowanie x12,x12,x12,x12,x12 - Hantle uginanie na ławce skos x12,x12,x12 - Wycisk zza karku [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-14 19:35:59 Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    III Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 20.08.2012 - Wyciskanie na płaskiej 7x65,7x70,5x100,5x115,5x125,14x85,14x75 - Wyciskanie na skosie 5x95,8x75,14x65,14x65 - Wiosłowanie sztangielką 10x66,10x66,10x66 - Podciąganie n x15,x15,x12 - Przysiady 5x81,5x101,5x122,5x143 Wycisk na płaskiej na lajcie , wiosło bardzo lekko poszło aż się zdziwiłem ;) [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-20 16:03:14 Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    III Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 21.08.2012 - Wyciskanie wąsko 5x95,5x105,5x115,12x85,12x75 - Uginanie ramion sztanga prosta 8x56,8x51,8x49,8x46,8x44 - Poręcze pompki 15x28,15x24,15x20,x20 - Sztanga łamana uginanie 8x45,8x45,8x45,8x45 - Wyciąg górny prostowanie x18,x15,x12,x12 - Hantle uginanie stojąc x10,x10,x10,x10 Wycisk wąsko każda [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 15:22:01 Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    22.08.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. chickenburger (~100g bułka sojowa,mix surówek,200g pierś z kurczaka + odrobina chrzanu) 3. chickenburger (~100g bułka sojowa,mix surówek,200g pierś z kurczaka + odrobina musztardy) 4. 500g serek twarogowy, 40g chleb żytni 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory,marchewka Owoce [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-22 16:19:39 Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    III Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 23.08.2012 - Podciąganie n x30,x25,x20 - Podciąganie p x10,x12,x15 - Wiosłowanie sztanga p 12x75,12x95,10x120 - Wyciąg górny do karku + do klatki x15+x12,x15+x12,x15+x12 - Wycisk zza karku 15x45,15x55,15x65 Wszystko na sporym luzie, teraz do końca tygodnia wolne , a później zaczynam na poważnie%-) [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-23 21:33:01 Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    24.08.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 bułki żytnie + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. 300g pierś z kurczaka + bułka z dynią 4. 500g serek twarogowy + 80g chleb żytni 5. 400g jogurt naturalny Warzywa - ogórki,pomidory,brokuły Owoce - nektarynki,jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,olej rzepakowy,oliwa [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-24 17:09:05 Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I Tydzień Treningowy - lekko I Dzień Treningowy 3.09.2012 - Wyciskanie płaska 8x72,6x86,6x100,5x107,5x107,4x107,4x107 - Wyciskanie skos 5x85,5x85,15x65,15x65 - Wiosłowanie sztangielką 12x46,12x56,8x71 - Podciąganie n x10,x12,x15 Trening na lekko bez siadów , pierwszy tydzień to tydzień wejścia w ciężary..nie bardzo chcę później cały tydzień jak [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-04 16:56:12 Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I Tydzień Treningowy - lekko II Dzień Treningowy 4.09.2012 - Wyciskanie wąsko (6x45,6x75) 6x100,6x100,6x100,12x80,12x80 - Uginanie ramion sztanga prosta 8x54,8x50,8x48,8x46,8x44 - Poręcze x32,x28,x25,x20 - Uginanie ramion sztanga prosta modlitewnik x12,x10,x10 - Hantle uginanie stojąc x10,x10 lekka pompa, ciężary ze sporym zapasem. Dieta na [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-04 17:01:27 Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    5.09.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100% whey, 100g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 2 jogurty naturalne + serek wiejski lekki 5. 5 jaj Warzywa - pomidory,papryka,ogórki Owoce - nektarynki Tłuszcze - olej rzepakowy,oliwa,masło orzechowe [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-06 00:11:07 Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 6.09.2012 - Podciąganie n x35,x27,x19,x15 - Podciąganie p x15,x15,x12 - Wiosłowanie p 12x80,12x100,10x120 - Wiosłowanie n 15x80,15x80,18x80 - Wycisk zza karku 15x45,15x55,15x65 - Wycisk hantle x12,x15,x15 - Hantle bokiem stojąc x12,x12,x12 - Hantle w opadzie x12,x12,x15 Trening fajny, po podciąganiu n [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-06 18:21:08 Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 7.09.2012 - Wyciskanie płaska 6x72,3x86,3x100,3x114,3x114,2x121,2x121,12x85,12x80 - Wyciskanie skos hantle x12,x12,x12,x12 - Poręcze 35kgx15,35kgx13,35kgx11,x25 - Francuz stojąc 15x30,15x40,12x50,15x30 - Modlitewnik sztanga prosta x10,x10,x10,x10 - Uginanie ramion hantle skos x10,x10,x10,x10 - Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-07 20:03:50 Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    II Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 10.09.2012 - Wyciskanie na płaskiej 8x75,6x86,6x100,5x107,5x107,4x114,4x114 - Wyciskanie na skosie 5x90,5x85,6x80,8x75,10x70,11x65 - Wiosłowanie sztangielką 10x66,10x66,10x66 - Podciąganie n x12,x12,x12 - Przysiady 5x80,5x100,5x120,5x140 Trening zgodny z planem, wycisk na płaskiej każda seria bardzo [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-10 16:21:38 Liczba szacunów: 0