maslo orzechowe

Witam :-) Chciałabym stracić tkanke tłuszczową, wymodelować i wyrzezbić ciało, kosci policzkowe, wyglądać chudo! Czytałam na każdej stronie internetowej ile białka na Keto mam spożywać. Pisało że 1-1,5g na kg masy ciało albo i mniej. Ale nie piszą ile musisz spożywać ćwicząc. A zamierzam ćwiczyć x2siłowy + 2xinterwał w tygodniu. Na diecie Keto [...]

Lista niezbędnych rzeczy które trzeba zabrać na zawody kulturystyczne. 1.Dokumenty - dowód osobisty -dowód wpłaty startowego, -licencja zawodnika jeśli ktoś posiada (lub dowód wpłaty z licencje) -świadectwo zdrowia i jego kopia, -2X płyta CD z podkładem do układu dowolnego (pewność zadziałania) 2.Kosmetyki -bronzer Jan Tana Ultra 1,gąbeczka, [...]

Witam Poniżej wklejam diete Ankieta wiek:24 wzrost 188 waga 86,5kg Cel Redukcja + bieganie Dieta Sniadanie Placek z 7 białek 1 zółtka 110g platków owsianych serek homo delikatnie do posmarowania ew owoce maliny borówki truskawi druga wersja sniadania Jajecznica 6 bialek 2 zóltka 140 gram pieczywka razowego zytniego lub 7-8 szt pieczywa wasa [...]

Witam, mam pytanie odnośnie suplementacji... trenuję od października 2014 Street Workout i korzystam z suplementacji w najbardziej ograniczony sposób z możliwych tzn. stosuje bcaa plus z iron horsa i crea figt z ihs na regenerację... O ile z produktu na regenerację jestem bardzo zadowolony to bcaa pozostawia wiele do życzenia, wydaje mi się, że [...]

Waga :82/83kg Cel: Redukcja Tkanki Tluszczowej Wiek :24lata Wzrost:178cm Waga B T W Bl. Kcal Posilek I Boczek wedzony 40g 5,1 g 18,9g 0 g 0 g 191 kcal Bialko jaja kurzego 140g 15,3g 0,3 g 1 g 0 g 69 kcal Jajo 112g 14 g 10,9g 0,7g 0 g 156 kcal Podsumowanie: 292 g 34,4 g 30,1 g 1,7 g 0 g 416 kcal [...]

Cześć, mam dietę low carb, moje pytanie brzmi, czy po pierwszym posiłku tej jajecznicy jakieś 2h po niej mogę pójść biegać? Znaczy, świadom jestem tego, że pójść mogę w każdym momencie ale czy takie 200g przemielę na tyle wystarczająco by nie mieć problemów z biegiem oraz aby korzystnie wpływało to na redukcję? Ostatnio starałem się spleść jakąś [...]

Witam, 1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 -udo:68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: KETO ok 2800kcal 180-200g białka <20g ww i ok 240 tłuszczy na start 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + akcesoryjne 11. POZIOM BF%: 25% -/+ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]

[...] prawie dzienna zalecana dawke omega3, poprawiaja bilans cholesteoru 3. Orzeszki ziemne 161 kcal 7g protein 5g wegli 14g fatu ( jednonienasycone) 2g blonnika Mozna kupic maslo orzechowe bez dodania soli i cukru czyli same orzechy, dla mnie klasa 4. Orzechy brazylijskie: 184kcal 4g protein 3g wegli 19g fatu 2g blonnika zalety: zawiera duzo [...]

1. WIEK: 30 lat 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: pas 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 225 (liczone z białkowych produktów czyli mieso, odzywka, jaja itp) -węglowodany: dt 400 dnt 220 -tłuszcz: dt 45 dt 60 (Źródła głównie zdrowe tłuszcze typu jaja, awokado, oliwa z oliwek, [...]

Witam Moim celem jest przybranie na suchej masie mięśniowej bez zalania sylwetki. Proszę o ocenę. I posiłek 7.30 - 120 g płatków owsianych ||439kcalB:14,3 gT:8,6 gW:83,2 gBł:8,3 g - jogur danio|| 179kcal B:8g W:20 T:5g - banan || 114kcalB:1,2 gT:0,4 gW:28,2 g -30 g serwatki||117kcal B:26g ____________________________________________ 597kcal [...]

Siema to moja pierwsza dieta i nie mam pewności czy jest dla mnie odpowiednia warzę 85 kg i z obliczeń wyszło mi że mój organizm do rozwoju tkanki mięśniowej potrzebuje 3800 kcal na dzień . Nie jestem specjalista więc zwracam się do was o pomoc pozdrawiam A o to dieta: I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g 3 jajka [...]

[...] jadlem mniej i chodziłem na spacery waga troche spadla, zainteresowalem sie dieta kaloriami, i jadlem bardziej czysto i zdrowo ryz, piers warzywa,jajka ,platki owsiane, maslo orzechowe bez cukru i soli, kalorycznosc na poziomie 2500 , zapisalem sie na silownie i tak do dzisiaj uczeszczam 3 dni w tygodniu oraz po treningu cardio 30-40 min [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 129 -udo: 68 -talia: 95. 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest jajka, miód, tuńczyk, ryż, pierś, łosoś masło orzechowe, zielenina, owoce itd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 od lutego do czerwca 2016 prop + wino w środku cyklu 6tyg 8. TRENING: co dziennie [...]

Nudzilo mi sie i ulozylem cos takiego dla kolegi, a ze zaczal ze mna dopiero cwiczyc to pomyslalem ze mu sie przyda. Co o tym myslicie? Sniadanie 9:00 waga kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 2% 250 g 128 9 5 12 Płatki owsiane 100 g 366 12 7 62 Bakalland UP rodzynki i orzechy 50 g 256 6 18 16 Ostrowia WPC 80 30 g 125 24 2 2 [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na forum, wiec jeżeli coś jest złe zrobione to proszę nie denerwować się tylko napisać :). Nazywam się Mateusz mam 22 lata 182 cm wzrostu i 78 kg wagi. Na siłowni ćwiczyłem ok. 2 lat teraz mam pól roczna przerwę i chcę wrócić z dieta dopięta na ostatni guzik. Prośba do was to ocena diety przez ludzi którzy maja o [...]

[...] ww-88 kal-539 czwarty posilek 18-18.30 piers 280g warzywa 150g orzechy mix 60g b-72 t-40 ww-6 kal-663 kolacja ok 21 ser bialy 200g mleko 50g maslo orzechowe 25g b-44 t-20 ww-11 kal-404 przed spaniem ok 23.30-24 bialko 40g b-31 t-2 ww-3 kal-147 do tego do posilkow dodaje keczup ok 120g dziennie b-2 t-1 ww-23 [...]

[...] sklad wchodza Banan 121 brokuly 31 Ryz brazowy 960 Piers z kurczaka 260 Serek wiejski 180 Omega 3 25 brazowy chleb 166 Owsiane platki 300 Sok pomaranczowy 80 maslo orzechowe 180 Protein Shake 300 Tescos mleko 125 Dzem 280 Bialy chleb 280 Owsiane z odz bialkowa 120 Olive Oil 238 Orzeszki 310 Nieraz jem wiecej orzechow i [...]

Hej, jakoś od początku 2009 staram się racjonalniej odżywiać i póki co takie są tego efekty (mam 27 lat i 173 cm): 2009.01 - 103 kg 2010.03 - 80 kg Ogólnie sporo mi z tyłka zeszło (23 kilo), głównie dzięki diecie Montignaca i ograniczeniu kalorii, ale jakoś przy 83 kg waga mi stanęła i przerzuciłem się w większości na posiłki białkowe (ryby, drób) [...]

[...] ok 30 g. potem twarog i kimono dzien ladowania: proporcje bialka 2,2 na kmc tluszczy 0,6 na kmc weglowodanow 10 na kmc waga ok. 80 posilki 1. platki owsiane ok 150 gram maslo orzechowe 30 gram gainer 100 gram mleko 250 gram miod 30 gram 2-5. kazdy z posilkow taki sam: ryz paraboiled 100-150 g (okresle to jak dokladnie wylicze wszystko na [...]

DT 10.00 Bułki grahamki 60g Masło orzechowe 25g Białko OSTROWIA 80% 20g Słonecznik, nasiona 30g warzywo Na sniadanie dobrze jest zjeść bułke, moze ona tu być? 10.30 przed treningiem CARBO 25g TRENING 12.30 po treningu CARBO 25g 13.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Ogórek kwaszony 50g Oliwa z oliwek 5g Sałata 10g Ser, Gouda [...]