maslo orzechowe

z wegli daj platki owsiane, z tluszczy masło orzechowe lub orzechy

A jesteś pewna w 100% że nic nie dodają do tego chleba? Suszone śliwki zawierają dużo cukru. Jogurty typu 7 zbóż też. Dla organizmu nie ma specjalnej różnicy czy jesz cukier łyżeczką czy inne zastępstwa. Taka na przykład śliwka suszona na 100 gram zawiera 64 gram węglowodanów, w tym 38 gram cukru. Czyli równowartość około 8 łyżeczek cukru. [...]

masło orzechowe widziałem w dziennikach treningowych niektórych kulturystów, sami go nie robili bo podany był producent Jori Horizon. przy tym produkcie należy uważać w niektórych są utwardzone tłuszcze roślinne czy tony cukru itp.

j/w - i od razu podaruj sobie śmieci takie jak masło orzechowe.

Masło orzechowe z orzechów włoskich i migdałów to "śmieć" ? (wcinam takie od czasu do czasu)

Ok. Brakuje Ci podstaw. Poczytaj podwieszone. Tu masz przykładową dietę na masę (nie mojego autorstwa). Porcje dopasuj sobie sam: 1-do 4 całych jaj plus białka z jaj płatki owsiane, owoce 2-odzywka białkowa lub zamiennik posiłku np uni syn lub gainer plus orzechy(nawet do 100g) 3-makaron mieso(chude ale niekoniecznie piersi z kurczaka-moze [...]

poniedziałek musiałem dziś lekko zmienic grupe trenujaca bo troche spaliłem sie nad morzem i nie moge nic robić leżac na plecach wiec i plecy dziś poleciały :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.ściaganie drazka wyciagu górnego do klatki wąsko 3 serie 3,4,5.Hammery na kazdym 3-4 serie [...]

a co do diety wcale nie musisz ograniczac tłuszczy do minimum, one tez sa potrzebne- np oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy/masło orzechowe/

1. Glutamina zbędna. BCAA 1g na 10 kg masy ciała przed lub w trakcie treningu, po zbędne 2. Białko wg braków, może być taki szejk po treningu z węglami, płatki owsiane i masło orzechowe po treningu bym odpuścił i ten szejk przyjął w wersji B+W, czyli białko, na mleku szejk, i banan, płatki ryżowe, rodzynki, itp. 3. Kreatyna - pora przyjmowania bez [...]

masło orzechowe zawiera słabej jakości kwasy tłuszczowe, a płatki owsiane są cieżkostrawne.

dieta 3 posiłki, ww to nawięcej ryż, makaron, kasza gryczana, płatki owsiane i jaglane, białko to jaja, kura, twarogi, wpc a tłuszcze to jaja, oliwa, masło orzechowe, czasem jakieś orzechy/nasiona. staram się w kazdym posiłku dorzucać owoc czy jakieś warzywa, czasem też wpadnie coś bardziej przetworzonego (jakieś płatki śniadaniowe, pieczywo, [...]

No własnie o takie naturalne chodzi i o olej z nich robiony :( Więc i pewnie masło orzechowe odpada.

wzrost 182 waga 77 klatka 103 talia 77 Dodam że nie jem mięsa,trenuje 3 razy w tygodniu FBW a dietę sobię w Fitatu ułożyłem Sniadanie 100 gram płatków owsianych napój sojowo klasyczny pestki dyni 10 gram kromka chleba masło orzechowe 30 gram Obiad kasza jęczmienna i tu zależy raz zjem 70 gram czasem 80 olej rzepakowy też róźnie w zależności ile [...]

Witaj, Jak to na studiach dużo też jest nie prawdziwej wiedzy albo inaczej starszej. Do rzeczy , bardziej mnie przeraża ilość węglowodanów ciężko przerobić by było. Druga sprawa nie napisałaś jakie wymiary mam ten "Michał". Tuńczyk z puszki , a także masło orzechowe z orzeszków ziemnych [...]

Witaj, Jak to na studiach dużo też jest nie prawdziwej wiedzy albo inaczej starszej. Do rzeczy , bardziej mnie przeraża ilość węglowodanów ciężko przerobić by było. Druga sprawa nie napisałaś jakie wymiary mam ten "Michał". Tuńczyk z puszki , a także masło orzechowe z orzeszków ziemnych [...]

Może być słodzik :-) Myślę, że najlepszy w tym wypadku będzie ten w płynie. Wtedy użyj ok. 0.5 łyżeczki. Te płatki są o tyle świetne, że możemy się na ich bazie bawić ;-) Tzn. ja już opracowuję dla Was kolejne smaki. Można robić je pod kątem wysiłkowym i dodawać do mieszanki jeszcze trochę odżywki białkowej - w jakim smaku już chcemy. Biała [...]

Nie rozumiem dlaczego stosujecie diety, w którym rozkład węgli i tłuszczy w posiłkach jest przypadkowy. Otóż moim zdaniem podstawowe błedy w stosunku do poszczególnych posiłków: 1. Ok. Tu nie jest źle w Twojej, pierwotnej wersji. Nie rozumiem dlaczego miałbyś dodawać jakichkolwiek tłuszczy z orzechów, skoro masz jaja i mleko ( zależy jeszcze ilu [...]

Ja robiłem kiedyś masło orzechowe, to zmieszałem ziemne z włoskimi, dodałem oliwy i trochę miodu, tylko, że nie prażyłem i jak mieszałem blenderem, to zostawiłem, żeby były takie małe grudki jak jadłem to smakiem przypominało snickersa, więc polecam spróbować, aby konsystencja była gęstsza.

weź obojętne którą z w/w kreatyn. Vitalmax chyba najlepie zmikronizowany. tu masz jeszcze w dobrej cenie: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html Co do diety, to na śniadanie "pijesz" płatki owsiane z surowymi jajami? Jeśli tak - to zrezygnuj. I nie eliminuj żóltek bo są bardziej wartościowe niż białka jaj. Wywal masło [...]

Jak dla mnie, to masz sporo prochu, zostaw sobie jedną dawkę. Zamiast 5 posiłków jedz 4 ;-) Masło orzechowe wymień na normalne orzechy, w maśle zazwyczaj tona cukru i tłuszcze palmowe, masz mnóstwo nabiału (nie demonizuję go, ale warto byś uszczuplił jego ilość w swojej diecie). Węgle spokojnie wrzuć na kolację, dzięki nim regeneracja jest [...]