maslo orzechowe

2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]

21 kwietnia DNT 1.jajecznica z kaszą kuskus;)+ pomidor, cebulka 2.indyk 150g +makaron z mąki graham 70g + oliwa 20g +warzywa 3. indyk 150g+ olwia 20g +warzywa 4.j/w 5. makrela 100g+ warzywa + omlet z 2 jaj 6. twaróg 100g+ kazeina 20g + masło orzechowe 15g Do tego wpadły jeszcze 2 wafle ryżowe na historii, ale o tym to nie ma co wspominac nawet ;] [...]

12 maja dnt Dieta: 1. placki owsiane 2. kurczak 150g + ryż 50g + warzywa chińskie 3. ryż brązowy 50g, warzywa, oliwa, whey 40g (brak mięsa z powodu lenistwa!) 4. polędwiczki wieprzowe 200g + warzywa + garść orzechów 5. j.w. 6. twaróg + kazeina + masło orzechowe suple: rano mono 5g 13 maj DT dieta: 5g mono 1. placki 2. polędwiczki wieprzowe + [...]

Dzien 19 nietreningowy 2.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 110 pestki z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II maslo orzechowe 40g piers 60g Posiłek III piers 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV Mięso z piersi kury 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V kurak [...]

Od siebie mogę polecić truskawkę oraz toffee(wyczuwalne i słodkie). Vanilia- jak każda, masło orzechowe i biała czekolada dość lekko wyczuwalna. No chyba, że dasz np do kawy kilka kropel to ok ale tak do omleta to raczej trzeba dość sporo lać :)

Gienek, poczekaj jeszcze chwilę hehe. Damian, tłuszczów jest 40g. Aaa no i zapomniałem o najważniejszym! Zajechał powóz z nową dostawą supli FitWhey! https://farm5.staticflickr.com/4230/35470644290_a4210122f5_c.jpg Jak widać przygotowuję się już pod kątem masy i wjechała kreatyna :-D. Wziąłem też nowe smaki białek - masło orzechowe i [...]

Podlaczam się pod pytanie wyżej :-) Też się czaję żeby z tej firmy coś spróbować, a najbardziej lubię wszelkie smaki czekoladowe, wanilia, masło orzechowe itp i jestem ciekawy jak porownasz do sfd :-) Widzę że odpowiedziałeś szybciej odemnie, szkoda tej białek czekolady bo to mój ulubiony :-( Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-01-11 [...]

michalwezyk, kerad37 przepis na sernik pisałam już wcześniej :-PP Składniki: 500g sera twarogowego light 200g serka wiejskiego light 30g ksylitolu 20g żelatyny 1 miarka odżywki białkowej galaretka K** 0 kcal 100g borówek dżem niskosłodzony lub masło orzechowe do przełożenia Sposób przygotowania: 1. Twaróg, serek wiejski, ksylitol, białko (u mnie [...]

Dziś jeszcze jestem przed treningiem, więc zacznę od napisania jak to było wczoraj.. TRENING rano na czczo 50min cardio wieczorem: plecy 1. ściąganie drążka do klatki 4 x 10-12 2. wiosło hantlem 4 x 15-20 3. wiosło na hammerze do klatki 4 x 12-15 + drop w ostatniem serii 4. wiosło do klatki na wyciągu, siedząc 4 x 15 + drop 5. ściąganie uchwytów [...]

[...] Wykroki ze sztangielkami trzymanymi na barkach 12kg Unoszenie sztangielek na boki 12kg Unoszenie sztangielek w opadzie 12kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2. 3 jajka, 1/2serka wiejskiego, wpc, banan, sos czekoladowy 0 wszystkiego8-) /SFD/Images/2015/5/19/1004b7831ab1498591a4351b6d072fcf.jpg 3. [...]

[...] dnem 85kg/80 przenoszenie hantla za głowe do podłogi 14kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Ciężar po "/" to ciężar jaki był zastosowany w ostatnim obwodzie. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2. whey, nektarynka. 3. 5jaj 4. ładowanie: pizza, chipsy, 4 drożdżówki francuskie, płatki na mleku z dodatkiem wheya. Napary i dodatkowa [...]

18.06.2015-Czwartek Trening 2 sesje cardio po 35' I - 35' orbitrek II - 35' marszu pod górke Dieta 1. WPC, maslo orzechowe TRENING 2. 5jaj 3. wpc, masło orzechowe TRENING 4.250g sera białego /SFD/Images/2015/6/18/f46db06c319b47c6887f7653d0c9fe90.jpg Jako przekąska wpadły orzechy, duuzo orzechów Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, [...]

27.06.2015-Sobota Trening INTERWAŁY 15 x 20sek bieg 40sek trucht Wyszło w porządku, jeszcze jedna sesja sprawdzająca i podbijam do 25/35. Dieta 1.wpc, masło orzechowe TRENING 2. 5 jaj 3. ser żółty 4. 200g mięsa Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA [...]

[...] by sie rozruszac. Bieganie oszczednie, ale ciężko w drugiej czesci (cały czas lekko pod górę). Miska: -omlet: mąka kokosowa, płatki ryżowe, 2jaja, olej koko, pasta koko, maslo orzechowe, winogrona, banan -chleb bg, 2 jaja, 2 marchewki -kurczak, olej koko, salata lodowa, papryka, ogorki -banan -makrela w pomidorach, chleb bg, masło, 2 pomidory [...]

18.07.2016 Rolowanie i rozciąganie: 35minut MISKA: -placki am-gry, borówki, banan, whey+tahini -łosoś wędzony, 2marchewki, pomidor -"schabowy" (roztłuczone mięso obtoczyłam w jajku i 10g mąki kokosowej, obsmazyłam z dwóch strona na 5g masła klarowanego i dopiekłam 10-12minut w 180stopniach), ziemniaki, mizeria (jogurt grecki) -wafle ryż, ser [...]

Zależy co masz na myśli i zależy od formy, jak masz na styk to nie ładujesz tydz przed. Jak jesteś wycięty i zagłodzony to możesz. Ja teraz planuje miec formę 2tyg wcześniej i podbić nieco kcal, bez żadnej bomby kcal, czyli tak jak jest po zawodach, forma się trzyma a nas wypełnia(pomijając naciągnięcie wody po obżarstwie ale tutaj go nie [...]

Dzień 14 Trening znacznie lepszy dziś, tylko gorąco i duszno - spociłem się jak świnia. Dieta bez "na oko" dziś, ale chyba bardzo nie odstaje od założeń. TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem 50/60/70/80 Przysiad ze sztangą 70/90/100/110 Zarzut ze zwisu 48/55/60/65 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 65/73/80/85 Wyciskanie francuskie [...]

Witam. Masła używam Primavika, Biofuturo, Lidlowe, z rosmanna takie po 250g, czasami poszeleje i napnę się na Jori ;-) Nie nie używam sante - ale i tak niebo lepsze niż Felix który ma jakoś 60% orzechów tylko. No i generalnie najlepsze było by masło z orzechów włoskich czy też laskowych ale cena robi swoje, dlatego jem co jem :-P [...]

ale piszecie głupoty , orzechy ziemne sa dobre ale nie przetworzone takie całe w skorubkach , posiadaja ok 70% tłuszczu i to dobrego a białko posiadaja ale oczywiście roślinne :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-25 16:00:42 Skorubki? Niestety nikt w dziale odżywianie nie potwierdzi Twoich rewelacji- jest dokładnie na odwrót. Pierwszy z [...]

Trening: Plecy- 1. Podciąganie sie na drążku 3 serie 15x c/c 2. Sciąganie drążka wyciągu górnego 3 serie 12x 90kg 3. Wiosłowanie sztangą 4 serie 12x 90kg 4. Wiosłowanie hantlem 3 serie 12x 50kg 5. Sciąganie uchwytu V wyciągu dolnego 4 serie 12x 75kg 6. Szrugsy sztanga 4 serie 12x 120kg Dwójki: 1. Uginanie leżac 3serie 12x 45kg 2. [...]