maslo orzechowe

9.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1806kcal, 149g (33%) białko, 59g (29%) tłuszcze, 161g (36%) węglowodany 1. jaja, kakao, żurawina suszona, masło orzechowe 2. serek wiejski, ogórek 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw 4. chleb żytni razowy z ziarnami, twarożek z orzechami Pilos, banan, pomarańcza 5. whey [...]

10.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1874kcal, 162g (35%) białko, 47g (23%) tłuszcze, 190g (41%) węglowodany 1. jaja, kakao, żurawina suszona, masło orzechowe 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. whey + pomarańcza [...]

11.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1995kcal, 154g (31%) białko, 53g (24%) tłuszcze, 215g (43%) węglowodany 1. jaja, kakao, żurawina suszona, masło orzechowe 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw 4. chleb żytni razowy z ziarnami, twarożek z orzechami, pomarańcza 5. whey [...]

15.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1868kcal, 114g (24%) białko, 50g (24%) tłuszcze, 231g (49%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. serca drobiowe, ryż brązowy, marchewka 4. chleb żytni razowy z ziarnami, masło orzechowe, banan 5. whey + gruszka [...]

14.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2. 2 kromki chleba pełnoziarnistego, masło orzechowe, jabłko 3. kurak, kasza gryczana, ogóry konserwowe 4. banan, 3 wafle ryżowe, 100g twarożka z orzechami 5. whey waniliowy [...]

A mnie się podobało stwierdzenie, że jedzenie w Skandynawii jest złej jakości. Zawsze lubię sobie poczytać skład i niestety, porównując produkty fińskie i norweskie (bo te widziałam ostatnimi czasy) do ich polskich odpowiedników jeść mi się w RP odechciewa. Z jakiegoś powodu np. nasz rodzimy przemysł spożywczy potrafi wpyerdolić cukier dosłownie [...]

Dzień 7 – 09.02.2015 2 dzień miesiączki - mocny ból w podbrzuszu, średnie krwawienie Ogólnie kiepski dzień, kiepskie samopoczucie, nieprzespana noc... okres mnie wykańcza... Cały dzień miałam jakieś opory do jedzenia, aż dziw, że jednak wszystko grzecznie zjadłam. Po obiedzie padłam na twarz i mi się usnęło na dwie godziny, przez co nie wyrobiłam [...]

Dzień 17 – 19.02.2015 Umówiłam się na USG stawu kolanowego na piątek na 17.45 Cały dzień dokuczało mi to kolano. Boli ale nie ciągle, z przerwami :-? denerwuje mnie to... Po założeniu opaski uciskowej było trochę lepiej aaa... zapomniałam wspomnieć.... wieczorem przez godzinę utrzymywała mi się temp 37.8. Później zeszło do 36.6 (dla mnie to jest [...]

12.09.2015 DNT Odczucia : Ufff.. dzisiaj jest o niebo lepiej. Od poniedziałku ruszam ostro z treningiem, piątkowy odpadł ale co zrobić siła wyższa. Kurcze jutro ważenie i mierzenie a mi wczoraj po twarogu brzuch wywaliło strasznie i trzyma do dzisiaj. Słysze tylko jak coś tam w nim się 'przelewa'. Być może jakieś zaparcie przy chorobie mnie [...]

/SFD/Images/2015/11/29/bc85e329ce1749ad944cf5c870728c2c.png /SFD/Images/2015/11/29/989678d2787c4290ab7b73194fe76afc.png Data 29.11.2015 - DNT - Fat Nite No to pierwsze w życiu fat nite prawie za mną, bo jeszcze mascarpone wleci z siemieniem lnianym. No i powiem tak - kto nie robił niech żałuje %-) Zero wywalonego brzucha, posiłki gładko wchodzą, [...]

/SFD/Images/2015/12/10/6257b490d0174450814c813b7c82a8b6.png /SFD/Images/2015/12/10/2de675bacd5d4ad79c5095f5e785ff04.png Data 10.12.2015 - DNT – Low Carb Dzisiaj plan prawie zrealizowany. Zostało mi jeszcze masło orzechowe, ale szczerze to jak patrzę na jedzenie to mam dosyć. Masakra, kolejny fat nite będzie na 400g fat ale to dopiero po nowym [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 23.08.2016 - DT – VLCD Hejka, dzisiaj ciężki dzień był. Rano miałem ważna rozmowę, wydawało mi się że przed maturą stresowałem się strasznie - matura to pikuś %-) Ale poszło spoko, potem do pracy o 16 posiłek i trening. Większość popołudnia mnie 'coś' poważnie męczyło, trening w amoku - [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 25.08.2016 - DT – VLCD Zaległa wpiska z wczoraj. Poszedł fajny trening, ale przy dipsach coś sobie naciągnąłem w okolicach prawego barku (pod obojczykiem) Coś jak postrzał, ogólnie nie boli póki nie uniosę ręki do góry, niby nie jest jakoś mega uciążliwe ale dokucza. Mam nadzieje że szybko [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 21.09.2016 - DT – VLCD Slim extreme robi robotę. Mega grzanie po 1tab, sam się zdziwiłem bo pierwszy raz czułem jak 30min po połknięciu zaczęło mi się robić gorąco. Na siłce mam zawsze zmino bo to stare pomieszczenie magazynowe, ale dzisiaj dosłownie spociłem sie jak szczur. O ile można [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 03.11.2016 - DT – LC Zaległa wpiska z wczoraj Byłem na tej siłce, i szczerze jestem zawiedziony - 3 ławczki,suwnica i stojak do siadów + maszyny które wg mnie nie nadają się do niczego (mój atlas jest lepszy) i do tego z 20 osób na sali wielkosci 8 x 5 . Ządają 140zł za miesięczny karnet, [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 16.12.2016 - DT Zaległa wpiska z wczoraj. Ostatni te wpiski są jaki są ale mam teraz gorący okres w pracy także doba musiała by mić +30h żebym wszystko ogarnął tak jak bym chciał. Trening mega fajny, czucie mięsniowe pierwsza liga %-) Ostatnie 4-5powtórzeń w serii to jest już tortura, mega [...]

Siemanko! Jestem, jutro zrobię porządną wpiskę bo będzie DT. Ogólnie to świetnie, oprócz tego że od 3-4dni mam takie ssanie że to jest masakra %-) Teraz siedzę i wciągam pół kilo kapusty kiszonej %-) Nawet w nocy budzę się i jestem głodny co nigdy mi się nie zdarzało, a na dodatek śniło mi się że jakieś masło orzechowe wciągam - [...]

/SFD/2017/4/2/00a9de9673a14c2fabcbcddec096d507.jpg Data 02.04.2017 - DT Wczoraj brat miał 18 także dzisiaj trening na kacu - w sumie to zauważyłem że mogę sporo więcej wypić i ogarniać sytuację %-) Progres ciężaru jest masakryczny, siła strasznie idzie do przodu. Dzisiaj forma igła, woda zeszła nogi w żyłach a robiłem klate i biceps ;-) Dorwałem [...]

/SFD/2017/4/29/77ca9071a5b04fe58ca9609a14a527c0.jpg Data 29.04.2017 - DT Lubię swoją miejscowość w której mieszkam ale tylko od poniedziałku do czwartku, w weekendy jest tyle turystów, kuracjuszy że nie da się z domu wyjechać. W decathlonie ludzi było tyle że kolejki po 20min do kasy. Masakra, do tego dymałem przez 400m z krążkami po 10kg - [...]

Cały weekend siedzę na uczelni. Na trening nie ma szans, dopiero w poniedziałek coś zrobię. Michał całkiem ok, ratuje się batonami z sante (są całkiem niezłe) i pierwzzy raz jadłem u dziewczyny reseesy. Ciekawe są słodka czekolada i słone masło orzechowe %-) /SFD/2017/11/26/eab55235afd54b2c819029c113a278fa.jpg [...]