maslo orzechowe

Masło orzechowe szczególnie z arachidów to nie jest najlepszy wybór, od czasu do czasu dla smaku, czemu nie. Natomiast te okolice 3200 możesz zacząć i się poobserwować. Sylwetka się robi fajna, szkoda byłoby to zepsuć, przez ciągnięcie non stop ujemnego bilansu :)

Co prawda nie jestem fighterem, ale na pierwszy rzut oka od razu się rzuca w oczy bardzo mała ilość białka zwierzęcego. Jak chcesz masy, to wrzuć go więcej ->Więcej jaj, mięsa, nabiału. Margarynę bym kompletnie z diety wyrzucił. Nie jest ona dobrym źródłem tłuszczy. W to miejsce dorzuć lepsze źródła (orzechy,masło orzechowe, nasiona,olej [...]

Głos rozsądku. Zauważam dziwną tendencje, ze ludzie liczą tutaj te kalorie, izolują wszystko co się da, robią na małych ciężarach żeby czuć trening i czuć mięśnie…i dalej ani nie maja siły ani nie wyglądają. Nie wiem, oszukują samych siebie, ze tak jest właściwie. Jeśli ktoś nie ma wrodzonej intuicji do budowania mięśni, to bez liczenia kalorii [...]

Kabanosy nie są dobrym źródłem czegokolwiek. Chyba, że z pewnego źródła, tzw. "swojskie". Słonecznik i masło orzechowe z ziemnych - niezbyt dobra opcja, chociażby ze względów dużej ilości omega 6, a znikomej o3. Siemie lniane - w pewnych ilosciach ok. W diecie uwzglednilbym ryby, zdecydowanie wiecej warzyw, oliwe z oliwek, ograniczył nabiał np. na [...]

Pobudka 9;30 Śniadanie 10;00 - Omlet 180g ( 3 jajka ) z Płatkami owsianymi 100g - orzechy włoskie Śniadanie 2 12;30 - Chleb żytni pełnoziarnisty 125g - Masło orzechowe 30g niech będzie ale staraj sie wybierać bez soli i cukru - Białko prostar 30g - Mleko 2% 200g Obiad 15;30 - kasza/ryz - Pierś z kurczaka z grilla 100g - Brokuły 200g - Oliwa z [...]

Czas nadrobić zaległości :) Na starcie zaległe zdjęcia https://naforum.zapodaj.net/thumbs/5616093dbfde.jpg 01.01.2021-02.01.2021 Dieta jeszcze nie ogarnięta. Nie liczyłam kalorii wiec tu ciężko mi coś napisać.. Były to też 2 dni bez ćwiczeń. https://naforum.zapodaj.net/thumbs/384473e28001.jpg 03.01.2021 Dieta ogarnięta zjedzone 2096 kalorii. [...]

Poniedziałek 18.01. Dieta Papryki w domu tona to znowu zrobiłam zupe gulaszową na łopatce Mixy warzyw ogórki papryka itd itp Karkówka grillowana i na to ser Masło orzechowe ze śmietaną i migdałami Mandarynka i planowane pół kostki gorzkiej. Nie wiem czy wykrakałam sobie cosik czy nie ale skurcze łydek mnie tak łapały ze szok. Ćwiczenia seria A [...]

Czwartek 28.01 Dieta: Serek śmietankowy Kiełbaski śląskie i camembert Gołąbki Mix warzyw i sałat, orzechy mix Ćwiczenia brak Piątek 29.01 Dieta: Krokiety z pieczarkami Twaróg ze śmietanką, masłem orzechowym, dżemem z truskawek . Migdały, orzech laskowy, masło orzechowe Shake men z truskawką Ogórki. Ćwiczenia: plan A Sobota 30.01 Dieta: Parówki [...]

Wtorek 02.02 Dieta Nie liczyłam. Raczej pojawił sie jakiś wstręt do jedzenia. Zjadłam pierwszy raz od pół roku malutkiego banana Bułka keto z szybką pomidor Kapusta kiszona , rumsztyk. Śmietana z orzechami. Ćwiczenia Tylko na kręgosłup i rozluźniające Środa 03.02 Dieta Mus jabłkowy, bułki keto z szynką. Rumsztyki z mizerią , kapusta kwaszona, [...]

Dzięki jeszcze raz :) Melduje wiec dalej ;) Niedziela07.03 Dieta Serek włoszczowa z kurczakiem i warzywami Jogurt wysokobiałkowy, migdały, masło orzechowe,słony karmel sos Kurczak z rożna Śmietanka do kawy Ser brie , rolada z kurczaka Ćwiczenia brak. Miałam poćwiczyc ale. @ dała mi tak popalic ze ledwo dychałam. Poniedziałek 08.03 Dieta Parówki [...]

Omega 3 jest 1g dziennie tak jak uwzględniłem to w ankiecie. Ryby jem średnio 3-4 razy w tygodniu, natomiast jeśli chodzi o jarzyny są w każdym posiłku tylko nie są tu uwzględnione bo codziennie wpada coś innego. A masło orzechowe jem tylko raz w tygodniu ale takie bez soli,.cukru i oleju palmowego. Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2017-01-24 [...]

Masło orzechowe jest niezdrowe nawet bez tych dodatków - wystarczy, że orzechy są mocno podprażone - powstają wtedy trujące izomery trans kwasów tłuszczowych. Poza tym ma dużo mykotoksyn, których nie wyczuwamy w smaku, a są zagrożeniem dla wątroby i zdrowia, a poza tym składa się głównie z tłuszczy omega6, których mamy w diecie zazwyczaj nadmiar. [...]

Nie wie czy to odpowiedni post do tego pytania, ale spróbuję. Dotyczy artykułu Karoliny Kozeli nt węglowanów (PB nr 7). Zastanawiam się na wrzuceniem węgli przed snem. A artykule autorka sugeruje przeniesienie węgli z posiłku nr 1 do ostatniego. Dotychczas mój posiłek nr 1 wyglądał tak: 100g owsiane, łyżka masła orzechowego, porcja wpc, 150ml [...]

17.08.2016 W siadach już mnie na prawdę mooocno gniotła sztanga... Dałem radę ;-] Progres zachowany %-) Ogólnie to ostatnio rozglądam się za książkami o diecie IIFYM, lub o treningu. Może ktoś polecić coś godnego przeczytania? Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Trening: 1) wyciskanie sztangi na ławce skos góra [...]

POPRAWIONE Carb cycling: Endomorfik P: FBW + 20minut rowerek >high carbs W: Bieganie lub interwały >low carbs Ś: FBW + 20minut rowerek > high carbs C: Bieganie lub interwały >low carbs P: FBW + 20minut rowerek >moderate carbs S: Wolne >low carbs N: Wolne >low carbs 1 krok: 66+(13.7*99)+(5*185)-(6.8*24)= 2184,1kcal 2 krok: [...]

słonecznik, dynia, masło orzechowe, do wywalenia, nie są to dobre źródła tłuszczu. O kupnej szynce i musli już pisałem wyżej...porcja białka na upartego może zostać. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-29 10:53:26

Ziemniaki w garnku :D Dzięki za informacje, przez kolejne dwa tygodnie będę testować zamianę węgli. Tuńczyka spożywam najczęściej w formie steków max 2 razy tydzień. Częściej jest rostbef lub indyk. Wymienię cukier na stewię bo już się uzalezniłem od słodkiej porannej kawki, poza tym zawsze jest pretekst zeby wpaść do pań z marketingu ...;) [...]

Trochę się pogubiłem. Co jest jakim posiłkiem? Opisz to dokładniej. Masło orzechowe do wywalenia.

WWiem, że głównie migdałowe jadł, ale myślałem że takie też. Zresztą nieważne, to i tak temat poboczny :) myślałem że masło orzechowe jest bardziej prozdrowotne, ciężko będzie mi się z nim rozstać bo po prostu je lubię. I co myślicie o reszcie posiłków. Jest sens tak cisnąć jeszcze przez jakiś czas?

Według mnie 2 i 4 posiłek do zmiany . Ser wywal , to samo nutella i ja bym jeszcze wyrzucił masło orzechowe .