Lucy-Bella * Nowy Rok Nowa Ja 2021*

Zrobiłam tez fotki. Na ten tydzien zmienia sie tez plan cwiczen
4 tydzien: 2x15 powtórzeñ :)

Poniedziałek 25.01.
Dieta
Rano kiełbaska i camembert z kiszonym ogórkiem który był słony jak pierun wiec zjadlam tylko 1.
Potem obiad i kolacja kurczak w sosie śmietankowym z serem chedar i pieczarką pkus brokuły.
Troszke czekolady gorzkiej i orzechów.

Ćwiczenia seria A 2x15
I do tego kijki 40m w kiepskim tępie z mężem ;)
Urok wsi taki że już nawet pan od wywozu szamba wie że z kijkami chodzi i pytał jak daleko zaszliśmi.

Wtorek 26.01
Dieta
Galareta z kurczakiem
Troszke serka bialego ze szczypiorkiem
Kurcak grillowany z bigosem (kiełbaska, grzybki)
Troszke masła orzechowego.
Gołabek z sosem pomidorowym

Ćwiczenia brak


Nie wiem co jest powodem ale od obiadu męcze się z bólem żołądka. Może to przez gołabki (kapuste) albo grzyby...sama już niewiem. Kalorycznie nie dojadłam białka bo już sie mega męczyłam wiec nic w siebie nie wpychałam....i poratowałam sie kroplami na żołdek ale malutka poprawa. Troche mnie mdli do tego wiec moze cos staneło mi na żoładku...odbija mi się jedynie po kropelkach i na tym koniec.
Miałam dziś poćwiczyć no ale w takim razie robie regeneracje dzisiaj zamiast jutro.


Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-01-26 21:42:58

Jednorazowo może być tak przecież, że waga pójdzie w górę. Te 0,3 to tyle co nic. A u kobiet różne wahania to już w ogóle bez problemu ważna jest tendencja a ta jest bardzo pozytywna.

paula.cw

Jednorazowo może być tak przecież, że waga pójdzie w górę. Te 0,3 to tyle co nic. A u kobiet różne wahania to już w ogóle bez problemu ważna jest tendencja a ta jest bardzo pozytywna.

Wiem wiem. Już nie jedej wzrost wagi był. :)


Środa 27.01

Dieta
Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym
Kurczak z sosem pieczarkowym
Camembert i kiełbaski śląskie
Z warzywami ciut dzis ostrożniej było...ale pokusiło mnie na kilka konserwowych.

Ćwiczenia wykonane plan B 2x15 plus rowerek

Czwartek 28.01
Dieta:
Serek śmietankowy
Kiełbaski śląskie i camembert
Gołąbki
Mix warzyw i sałat, orzechy mix
Ćwiczenia brak

Piątek 29.01
Dieta:
Krokiety z pieczarkami
Twaróg ze śmietanką, masłem orzechowym,
dżemem z truskawek .
Migdały, orzech laskowy, masło orzechowe
Shake men z truskawką
Ogórki.

Ćwiczenia: plan A

Sobota 30.01
Dieta:
Parówki wieprzowe , camembert
Migdały, ziemne, orzech laskowy, bita śmietana
Shake men wanilia
Rosół z makaronem konjac
Bułki z twarogu ze makrelą i z serem żółtym.
Ogórki

Ćwiczenia: brak...

Niedziela 31.01
Dieta
Kwaśna smietanka migdały, laskowe , dżem i masło truskawkowe
Bułki keto, parówki - hotdogi
Zupa gulaszowa

Ćwiczenia brak

Podsumowanie tygodnia
Dieta 1pkt
Ćwiczenia 3x miało byc 4x
ale przez ból kręgosłupa raczej chyba korzonki nie dałam jednak rady...chyba tez tak szybko nie przejdzie :( jutro dzwonie z teleporadą bo najpierw oczywiście ona. No i na wieczór temp 37.2 hmm miałam dreszcze wiec az dziwne.
Zdecydowałam ze przesunę cwiczenia dopiero pt jeśli zdrowie pozwoli i nie bede narazie zwiekszać powtórzen i ciężaru. Podsumowując 0.5pkt
Ćwiczenia dodatkowe: rozluźniające ćwiczenia na kręgosłup, łagodzące bóle o ile mozna tez je tak nazwac. 1pkt
Razem 2.5pkt
Całościowo 6pkt +2.5pkt =8.5pkt







Zapomniałam

Waga 01.01.2021 115,3kg
Waga 10.01.2021 113,7kg
Waga 17.01.2021 113kg
Waga 25.01.2021 113,3kg
Waga 31.01.2021 112,3kg


Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-01-31 21:13:40

Poniedziałek 01.02
Dieta
Zupa gulaszowa , kapusta kiszona, odzywka białkowa ze smietaną i chia, orzechy, bułka keto z serem.

Ćwiczenia
Tylko seria róznych cwiczen zalecanych przy rwie kulszowej.

Niestety ze stanu podgorączkowego wykluło sie w nocy 38.5 rano obudziłam sie z 38.1. Teleporada na środe ale po powiedzeniu ze mam temp i bóle pleców z łaską mnie przyjeli. Mówie ze bolą mnie korzonki jakby rwa...to mi juz diagnoze covid postawiła przez temp. Narazie mam brać ibuprom i w środe zadzwoni z kontrolą...chyba sprawdzi czy żyje.

Wtorek 02.02
Dieta
Nie liczyłam. Raczej pojawił sie jakiś wstręt do jedzenia.
Zjadłam pierwszy raz od pół roku malutkiego banana
Bułka keto z szybką pomidor
Kapusta kiszona , rumsztyk. Śmietana z orzechami.

Ćwiczenia
Tylko na kręgosłup i rozluźniające

Środa 03.02
Dieta
Mus jabłkowy, bułki keto z szynką.
Rumsztyki z mizerią ,
kapusta kwaszona, wątróbka drobiowa

Ćwiczenia
Na odcinek lędzwiowy i rozluźniające

Czwartek 04.02
Kwaśna śmietana, masło orzechowe, orzechy laskowe, migdały.
Sałatka gyros, keto bułka
Sernik z borówką
Ćwiczenia brak

Piątek 05.02
Dieta
Sernik z borówkami
Sałatka gyros, bułka keto
Smietana z borówkami
Ćwiczenia brak ale nasprzątałam sie nadrabiając zaległości.

Sobota 06.02
Dieta
Ogórki , sernik z borówką, kiełbasa
Gołabki. I zakazany Tort urodzinowy dziecka.

Ćwiczenia brak ...sprzątania cześć druga.

I jak banan smakował po takim czasie? :)