maslo orzechowe

zacznij od 4.5-5g węgli, masło orzechowe najlepiej zrobic samemu z orzechow włoskich/migdałów/laskowych, ale sklepowe tez czasem mozesz dodac dla urozmaicenia edit: warzyw nie wliczaj edit2: żółty pisak z białą kartką obok daty to edycja postów - to tak na marginesie pzodr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-08-07 17:34:47

W jaki sposób obliczyłeś swoje zapotrzebowanie? W diecie występuje niedobór wit.C, kwasów tłuszczowych o3, potasu, wapnia etc. Masło orzechowe z ziemnych jest kiepskim źródłem lipidów (produkt wysoce przetworzony) dostarcza bowiem dużą ilość omega-6, lektyny, obfituje w sól, a niekiedy nawet w tłuszcze utwardzone. 100-150g płatków owsianych może [...]

Po pierwsze obniżyłabym podaż białka, na okolice 190g, i możesz albo podbićtłuszcze do 1,5g na kg mc, albo dodać nieco do węgli. Zmniejszyłabym ilość posiłków do 4-5. Tutaj ściąga z czego korzystać : http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

z nieekonomicznością to się zupełnie nie zgodzę :) zdecydowanie lepiej finansowo i zdrowiej (dla mnie) mnie wychodzi kupić białko niż nadrabiać mięsem ( na masie jadłem bardzo duże ilości i czuję zakwaszenie organizmu) a co do jajek to już wgl się nie wypowiem bo jem tylko naturalne wiejskie (bo gównie z marketu uczulenie gratis). A czemu uważasz [...]

okej, jeszcze tylko olej to masło orzechowe z sugerowanych przez Ciebie produktów. ;-) Chyba, że np z wiórek kokosowych, robione samodzielnie - zabija przy okazji apetyt na słodkie.

Jedz tluszcze, one sa potrzebne do odpowiedniej pracy hormonow itp zrezszta przy takiej ilosci jak Ty to ja bym ciagle glodny chodzil... Co do źródła tluszczty to co tam lubisz... jak Cie nei stac na wloskie , nerkowce itp to jedz sobie te ziemne i nie sluchaj tych pro zdrowotnych userow co jedza tylko ryz, brokuly, sucha kure, i oliwe rofl - [...]

Podziel sobie dzień na 3 główne posiłki. W każdym uwzględnij eglowodany, tłuszcze i białka. Do tego dodaj przekąski midzy posiłkami w formie owoców, orzechów, jogurtu. Przykładowe menu (nie sugeruj sietym, bo nieznam twoich zapotrzebowań kalorycznych ani wagi) śniadanie: - dwie kromki chleba pełnoziarnistego - masło orzechowe - banan - szklanka [...]

Orzechy, masło orzechowe, oliwa z oliwek, ziarna... A do tego dojdzie tłuszcz rybi, jajka Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-11-01 16:17:13

masło orzechowe tego to bym nawet wrogowi nie polecal

maslo orzechowe w diecie na rzezbe - POWODZENIA

Zjeśc możesz, to czy masło orzechowe z arachidowych jest warte uwagi - to już inna kwestia.

Szejki,owsianki,jajecznica,kanapki, tosty z chleba żytniego z jajkiem są zajefajne :) Dobrą i smaczną opcją jest np. Peantu Butter Jelly :) Tylko w zdrowej wersji, chlebek żytni+masło orzechowe+owoce do tego źródło białka.

Zgadzam się z przedmówcami.Wafle są bogatym źródłem węglowodanów złożonych,możesz wykorzystać je w swojej diecie.Osobiście jednak nie bazowałbym na tym produkcie,zjedzenie wszakże całej paczki(mniej więcej odpowiada to 100g ryzu)może dla niektorych nastręczać nieco trudności z powodu suchości wafli i zajmować więcej czasu niż się to początkowo [...]

Wegetaarianinem jestem no nwm ogólnie nie chodziło mi o felixa po prostu każde masło orzechowe jest podobne najwyżej zmienię felixa na coś innego

Na początek zrób sobie przez jakieś 6 tygodni trening obwodowy.Następnie podziel partie tradycyjnym splitem,przykład: -klatka,biceps,brzuch -czworogłowe,dwugłowe uda,łydki -barki,triceps -mięśnie pleców,brzuch,łydki Jeżeli będziesz chciał korzystać z suplementów to na początek zakup sobie odżywkę białkową np.WHEY 100 i jakieś węglowodany po [...]

1. jaja(gotowane, smarzone)+ płatki owsiane na mleku + rodzynki 2. pieczywo pełnoziarniste + szynka + warzywko + oliwa 3. makaron lub ryż + mięso + warzywa + oliwa 4. makaron lub ryż + mięso + warzywa 5. serek wiejski + masło orzechowe

Jesli jestesmy juz w temacie to moze podpowiecie mi, czy w malych ilosciach, raz na kilka dni moge wszamac sobie nuthweye ? Z razowym chlebem lub waflami chrupakami z sfd. Tak samo maslo orzechowe od Ostrovit

Nie każdy posiłek musi zawierać węglowodany, ale mieszanie twarogu z oliwą to niezbyt fortunne smakowo rozwiązanie. A masło orzechowe nie jest pożądanym elementem zdrowej diety. http://potreningu.pl/artykuly/529/czy-dopadla-cie-kata-fobia

Nie wliczaj białka z chleba do posiłku . Dorzućtrochę tych serduszek . Posiłek 3 dorzuć ziemniaków , najlepiej zamień je na ryż (byle nie biały) cały worek . Jakieś tłuszcze (orzechy , masło orzechowe , pestki) . Posiłek 2 albo oliwa albo słonecznik . Ogólnie za dużo tłuszczu . Bezposrednio po treningu jakieś białko i węglowodany . Do śniadania [...]

ja robiłem czekoladę z oleju kokosowego i kakao, plus ewentualnie słodzik, a czasami zamiast kakao masło orzechowe, smak zadowalający, ale zjedzenie pół tabliczki czy całej to nie jest mądry pomysł