maslo orzechowe

    2015-11-13 piątek - DNT          Cykl - 16 / dzień - 12       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             2 324           Dieta             4 588           Bilans             2 264        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

 2015-11-16 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 15         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,2            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             3 130           Dieta             2 907           Bilans             -223         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

Dzień 9 , Poniedziałek, 18.04.2011 Rano zrobiłam pomiary- jest dobrze. Brak jakichkolwiek zmian, Dzisiaj dzień jest pokręcony na nic nie mam czasu. Wkurzają mnie już te studia. Trening: DNT Dieta: 1.jajka, pomarańcza 2. whey 3. wątróbka , kalafior, masło orzechowe 4. jajka, masło orzechowe, ogórki Nie miałam w ciągu dnia czasu kiedy jeść. [...]

cofam to, że nie żałuje tych rogali %-) brzuch mnie po nich bolał strasznie... nie wiem, czy to zderzenie mojego żoładka z mąka pszenną, ale oprócz tego nie jadłam nic innego..mimo to poszłam na trening, ale nie była to najlepsza decyzja, siły były średnio, a wróciłam taka połamana.. organizm był ewidentnie przeciążony. cóż, czlowiek uczy się na [...]

Niedziela: 1. Jajecznica, masło, chleb gryczany 2. ryż, skrzydełka z grila, pół zraza 3.pizza ryzowo- gryczana, chorizo, warzywa, oliwa rower 20 km+ spacer 5 km z grzechów dwie gałki lodów Poniedziałek: 1. Omlet jaglany z cukinią, borówki, whey 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa 3. Gofry gryczany, serek Skyr, orzechy 4. Chleb gryczany, łosoś [...]

w piatke i poniedzialek nie dzialalo mi forum. Stad tez moje zaleglosci.... Piatek DNT mopping miska 1.chleb zytni grupoziarnisty, maslo, schab ze sliwka, ser plesniowy, pomidor, ogorek, kawa 2.mala porcja salatki : salata, pomidor, ogorek, oliwa, ser plesniowy, wedzone udko kuraka, herba z cyrtna, kawa 3.zupa pomidororwo soczewicowa, ser [...]

BURGERY FASOLOWE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2181df77a074f848c9ee7edefd90962.jpg Składniki na ok. 6 dużych burgerów: 150g fasola czerwona 1 jajko 2/3 ząbki czosnku natka pietruszki przyprawy: sól, pieprz, kminek(mus!), papryka słodka mielona, pieprz chilli cayenne, oregano olej rzepakowy (do smażenia, kiedyś muszę w końcu zainwestować w kokosowy) [...]

Zacznę od jedzenia pomyślałam że obetnę jeszcze trochę 1700kcal B 120/ W 155/ T 67, nie wiem czy będę trzymać się sztywno zasad diety bikini miska 12.08.2015 - mniej posiłków bo rano byłam na badaniach i pierwszy zjadłam dopiero o 9 I jajka+płatki owsiane+ jabłko II chleb żytni+kurczak+ogórki III bulgur+ mięso mielone z [...]

08.07.2015 i 09.07. 2015 Wczoraj i dzis dzien nietreningowy. Dieta wczoraj : 2 bułki,2 parówki, 4 worki ryżu, twaróg, 400g mielonki wieprzowo wołowej , masło orzechowe , gainer i 2 x białko do szejków z ryżu. Dieta dzis : 3 worki ryżu, 500g mielonki jw, twaróg , masło orzechowe .. I tyle na dzis, 13h w pracy swoje robi i tylko 2 przerwy.. [...]

Jak oceniacie te masło orzechowe które jest teraz w lidlu na tygodniu amerykańskim? Jak skład? Bez szału jak masło orzechowe. Wcale nie jest takie super zdrowe jak niektórzy uważają, raz na jakiś czas można podjeść, ale do "codziennego" stosowania zdecydowanie lepiej wybrać masło migdałowe lub z nerkowca

Co o tym myślisz? 1) Jaja kurze całe 240g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Wieprzowina, boczek bez kości 50g Masło extra 20g B37 T65 W40 Kcal882 2) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 30g Dużo warzywa (forma sałatki) B27 T22 W2 Kcal313 3) Ryż brązowy 50g Wieprzowina, szynka surowa 200g Olej [...]

Przypadkiem wpadł mi art z potreningu.pl Masło orzechowe. Produkt szczególnie modny wśród osób prowadzących aktywny tryb życia. Niestety przekonanie, zgodnie z którym masło orzechowe jest źródłem zdrowych tłuszczy jest nieuzasadnione. W rzeczywistości większość dostępnych na rynku pozycji wyprodukowanych zostało z prażonych orzeszków ziemnych, [...]

Nick: barteklip9 Staż: ponad 2,5 roku Wiek: 18 Najbliższe cele Zwiększenie masy mięśniowej,poprawa mięśni klatki piersiowej oraz mięśni ramion ( bez dużego zatłuszczenia się) Dieta: 1. Płatki owsiane 100 gram Odżywka białkowa 45 gram lub 2 całe jaja + 4 białka Masło orzechowe lub orzechy włoskie 25 gram 2. Makaron orkiszowy/ żytni z mąki [...]

treningi. one przynajmniej idą zgodnie z planem. z żarciem poległam wczoraj znów, wpadło masło orzechowe, chyba ze 4 łyżki {:-({:-({{:-( nie wiem, co mnie napadło. dziś wyląduje w najgłębszej szafce. masło orzechowe w domudla mnie niestety = zeżreć całe przynajmniej ciastek i dżemu nie tknęłam {{:-( Dzien1. 1. Przysiad przedni 5x10 tydz 3 [...]

/SFD/Images/2016/3/25/4cd0e6988235402f8f1989d68c7dcafb.png Dziś 3 dzień treningowy pod rząd, ale wszedł ok, myślałem że będę bardziej zmęczony. Następny trening dopiero w poniedziałek i startuję z nowym planem treningowym - ostatnie 8 tygodni redukcji, jeśli po tym czasie nie będe zadowolony to wtedy zrobię tydzień przerwy, a poźniej jakieś 2-3 [...]

DZIEŃ 13. Ostatni dzień kalibracji. To był ciężki okres to fakt. O ile pierwsze kilka dni były bez żadnych jazd to później przekonałem się na własnej skórze co to znaczy hardcorowy low carb. Nie ma co się rozczulać. Jutro trening na czczo i ładowanko :D Jeszcze przed treningiem pomiary, waga. I ciekawe co przyniesie kolejny tydzień, jak to będzie [...]

PUSH 1.snatch kettle ( x 2 ręce) 12 kg x a0, 12 kg x 10, 16 kg x 10 2. wyciskanie hantli na skosie 10 kg x 10, 10 kg x 10, 12 kg x 10, 12 kg x 10, 13 kg x 10, 3. rospiętki na klatę 8 kg x 10, 8 kg x 10, 8 kg x 10, 8 kg x 10, 8 kg x 10 4. wyciskanie naprzemiennie w pionie z kettle ( x 2 ręce) 12 kg x 6, 12 kg x 6, 12 kg [...]

Jakaś słabizna dzisiaj. Plecy czuję po mc. TRENING 4 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim, 4x8-12 13x12, 14x12, 15x(9+3), 15x(7+5) 12x12, 13x12, 14x12, 15x12 12x12, 13x12, 13x12, 14x12 14x8, 14x8, 14x8, 14x8 WYJAZDOWO 12x12, 12x12, 12x12, 13x12 12x12, 12x12, 12x12, 12x12 10x10, 11x10, 12x10, 13x10 10x10, 10x10, 10x10, 12x10 2. Inverted rows, [...]

I Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 12.06.2012 - Wyciskanie Wąsko 8x45,6x75,5x98,5x103,5x108,12x85,12x75 - Uginanie ramion sztanga prosta 8x54,8x50,8x48,8x46,8x44 - Francuz leżąc + uginanie ramion sztanga łamana 10x54+8x44,10x54+8x44,10x54+8x44 - Wyciskanie zza karku 15x50,15x50,15x45 - Składanka x8,x8 Trening masakra.. Wycisk wąsko z [...]

08.08.2012 - Środa Wolne Dzisiaj sobie leżakuje i takie tam, troszkę zakwasy dokuczają , ale nie ma tragedii. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy, 40g chleb żytni 3. 420g pierś z kurczaka + 2 bułki z pomidorem,ogórkiem ogólnie z warzywami... 4. 700g jogurt naturalny + 80g chleb żytni 5. 5 jaj Warzywa - [...]