dieta redukcyjna do oceny ~88 kg

Witam,

proszę o ocenę i ewentualne uwagi dot. diety redukcyjnej.

wiek : 29
waga: 88
wzrost: 175
endomorfik
Cel: redukcja 9 kg
Obliczone zapotrzebowanie: w granicach 3100 kcal

Trening siłowy 4x w tygodniu - FBW (2 dni siła/2 dni hipertrofia) + cardio / interwały po treningu w zależności od dnia

Z diety wyrzuć masło orzechowe ::http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy  a reszta powinna być ok .
Pozdrawiam

Jakiś pomysł czym mogę zamienić to masło orzechowe? Mam na myśli tłuszcze.