masa jedno

,,Moim celem to przedewszystkim zrobienie ladnej rzezby i przybranie masy'' TO jest zart Chlopie najpierw przeczytaj caly atlas ... www.kulturystyka.pl/atlas/ bez niego ani rusz jak przeczytasz caly to sie zglos i zapamietaj kolejnosc rzeczy Najpierw Masa a potem rzezba , nie na odwrót i nie jedno i drugie naraz bo to jest awykonalne

[...] mogl robic trening w domu. I trening musi obejmowac cale cialo a podstawa to nogi. Jak sie skupisz na jednej partii to ani z tej klaty nic nie bedzie ani z calej reszty. Musisz cwiczyc z obciazeniem = albo ciezko z masa wlasnego ciala albo z obcizeniem. I podstawa dieta. A jak robisz mase to nie rzezbisz = jedno albo drugie a nie wszystko naraz

może po prostu spaliłeś mięśnie (głównie ud)? w biegu 100 metrów na metrów nie liczy się wytrzymałość a masa mięśniowa - popatrz jak zbudowani są sprinterzy rozwiązanie jest jedno: zwiększ masę

A dlaczego odpadają u kobiet, chętnie się dowiem.? Masło z arachidów to dodatek smakowy, nie "zdrowe tłuszcze". Arachidy(ziemne/fistaszki jak zwał tak zwał), to z biologicznego punktu widzenia strączki, nie orzechy. Jak kto uważa, mi masło orzechowe pasuje, nie męcze się aż tak po nim na treningach, źródło tłuszczów jedno i wielonasycowych + [...]

[...] moge robić z sztangą z przodu. wypróbuje zaczynać trening od maszyny a potem sztanga mniejszym ciążarem. mam też jedno pytanie ale nie będe zakładał nowego wątku. dlaczego masa ciała mi stoi w miejscu a obwody rosną? myślałem że pale tłuszcz a w to miejsce idzie mięsień ale obwody brzucha czy tyłka nie spadają a ud, klatki, bicepsa rosną. [...]

[...] asamo jak poprzednie chyba powinno być w innym dziale. Czy przy tym treningu stosowac diete wysokokaloryczną? Pytam bo wydaje mi sie że przybedzie mi wówczas na masie ale ta masa to będzie sam tłuszcz. Prosze o szybką odpowiedź bo jutro wyjeżdżam. a teraz przejrze dokładnie ten plan bo narazie nie miałem czasu tego zrobić. Z góry dzięki, narazie

[...] się primka rozkręca? bo nie mogę nigdzie w necie znakeść a dill mówił mi że dopiero po 8 tyg stosowania...... W zależności od dawki mnie przy 1000mg , primki czułem ją w szóstym tygodniu, była to raczej dobra primka. Fajny środek niestety kosztowny, kosmetyk oraz , masa fejków na czarnym rynku. Aktualnie bardzo ciężko o dobry towar , primki.

Pozwolę sobie odświeżyć wczorajszy temat, żeby nowego nie pchać. Zastanawia mnie jedno. Skoro mam teraz problemy z gino to mam w sobie szalejący estrogen. I teraz pytanie: czy estrogen pomaga organizmowi na budowanie masy i siły ? Brzmi to dla mnie jak herezja. Ale co jest dziwne: od cyklu minęło 6 tygodni jak dobrze liczę. A siła dzisiaj [...]

jeszcze jedno chciałbym zamienić niektóre ćwiczenia na inne,ponieważ w masówce je robiłem. wiek 34 staż 2 lata,ostatni cykl masa mieśniowa 5 tyg Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 -rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12 -pompki na [...]

..."ma to byc trening powiązany z rzeźbą i masą"... Albo jedno, albo drugie ;]. A po liczbie powtórzeń, widać że to trening bardziej na mase :]

[...] miedzy sesjami to robie zawsze minimum 3 miechy,treningi robie masowo siłowe choc bardziej sie skłaniam od jakiegos czasu ku sile bo jak na mój starz nie są za rewelacyjne a masa sama jakoś tak wchodzi nigdy niemialem z jej łapaniem raczej problemu.a odkąd trzymam diety jest naprawde ok.na mono zawsze dobrze reagowałem nigdy [...]

amator95, jest masa cwiczeń na nogi, nie tylko przysiady ;P ale fakt, ze to jest jedno z najlepszych. Tak jak inni mówili, rozsądne cięzary i dobra technika, to nic CI się nie stanie ;)

jeszcze jeden nie zaczety a juz o drugim myslisz wszystko bedzie zalezec od celu.(CEL JAK JUŻ NAPISAŁEM TO MASA)np meta+ prop,meta+prolo(NAD TYM CYKLEM SIE WŁAŚNIE ZASTANAWIAM JAKO 2-GI,COŚ TAKIEGO BY MOGŁO BYĆ: 1:6 meta 15mg/ED 1:8?-9? prolo250mg/E5D ,prolo,prop,prop+wino,prolo+wino,prop+npp,prolo+npp,mix,(ALBO JESZCZE Z TEGO CO TUTAJ [...]

[...] (8-6) podciąganie z obciążeniem (10-6) izolacja czyli wyciąg ilość powtórzeń (12-10) na koniec dałbym szrugsy 3 serie (15-12) powtórzeń Biceps: jako, że celem jest masa(założenie) to lepiej robić 2 ćwiczenia główne + 1 izolacja czyli 4 serie uginania ramion ze sztangą prostą/łamaną 3 serie uginania ramion z hantelką młotkowo/z supinacją [...]

Bardzo wam dziękuję za odpowiedź! Jeszcze tylko jedno pytanie, do jakiej około masy dobijać? Kiedy wiedzieć, że masa jest wystarczająca do uzyskania tego typu sylwetki?

[...] to laduj w siebie gainery, jesli chcesz korzystac z odzywek. powinno ci troche pomoc. pozatym, jak pisali poprzednicy, jest wiele czynnikow od ktorych zalezy twoja masa. czasem ludzie zadaja pytania w stylu - czy jak kupie sobie lamborghini diablo i 100 litrow paliwa, to wygram wyscig. najpierw musisz zdobyc wiedze teoretyczna (prawo [...]

Dziękuje za pomoc czyli teraz redukcja miesiąc, a potem miesiąc masa, dziękuje jeszcze raz i pozdrawiam. Dieta podstawa aeroby będą robione również. A mam takie pytanie jeszcze jedno, jeżeli biegamy jedziemy na rowerze (typower aeroby) skaczemy na skakance itd. to spalamy i chudniemy przy ujemnym bilansie kalorii, a pytanie takie czy np wyciskając [...]

"jak robisz 6 powtórzeń to siła powinna iść bardziej niż masa" bez komentarza krzych666 jak masz dawać takie rady to lepiej w ogóle tego nie rób. Moja rada jest taka rób po 12 powtórzeń!!!! To podstawa rozwoju siły bicepsu (modlitewnik i uginanie ramion sztanga) Po 10 powtórzeń uginanie sztangielek jak to nazwałeś "młotkowym" i [...]

ćwicząc wytrzymałość pod karate wcale nie potrzebujesz sprzętu. NIe potrzebujesz też robić ćwiczeń typowo na "bica", "trica" czyli izolowanych. Wszelkie ćwiczenia z własną masą ciała wystarczą, szczególnie na początku. Pompki, podciąganie na drążku, mostki, brzuchy, przysiady, wykroki... Rób w dni kiedy nie robisz siły, nie dojeżdzaj się do upadku [...]

Nie dodałem, że jestem chyba typem endomorfika: ciężka budowa ciała, grube kości, duża masa mięśniowa z tendencją do tycia. Acha i jeszcze jedno. Chcę już zrzućić tę zimową kołderkę z brzucha