masa jedno

[...] o około 1-1,5cm (pas, talia, biodra). I jeszcze jedno: wczoraj rozmawialiśmy krótko z Tadeuszem i wygląda na to, że redukcja w ciągu 3-5tyg dobiegnie końca. Wychodzi na połowę sierpnia. Potem wyszłoby 10-14 dni przerwy i od 1 września masa. Mam nadzieję, że tych planów nic nie pokrzyżuje., Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-08 08:47:03

[...] potrzeba czasu (ja akurat długo się męczyłem z.druga opcją) ale wykonalne. Masz kaliper, zawsze możesz zrobić pomiary i obliczyć wzrost (lub spadek LBM). To się liczy. Czy masa czy redukcja to najważniejsze. Więc; Nie panikowac Czekać Robić pomiary co 7-14dni Wówczas korygować Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-13 11:19:17 Zmieniony [...]

[...] mam doczyneinia z dopingiem ale znam kilka osob z mojej silowni ktorzy kiedys brali(jak byli mlodsi) a teraz maja po 35 lat rodzine dzieci i odsawili srodki bo zaczela ta masa i to wszystko co sie wiaze z dopingiem przeszkadzac, ktos tam mial problemy z sercem(a bral bardzo rozsadnie) ktos inny po odstaeieniu srodkow zrobil sie sflaczaly albo [...]

kazam to jest wiadome ale nie tylko początkujacy sa hardgainerami zrozum to.wielu juz doswiadczonych kulturystów(naturalnych) ma problemy z masą.jak ju znapisałem za dużo ma juz olimp takich gainerów.jest top mass jest gainer mct i sa to bardzo dobre gainery z dobrymi proporcjami i dobrej jakosci białkiem i w dobrej cenie,a takiego wypas gainera [...]

[...] to wejdz poczytaj i bedzie wszysto jasne pawelek 5:46:00 naprawde ziooom 5:46:06 dzieki ziooom 5:46:20 a co z odrzywkami typu bialko kretatyna ziooom 5:46:32 to je na masa a jo juz nie musza chyba przybierac ziooom 5:46:32 ? pawelek 5:46:38 bialko jest jako uzupelnienie diety pawelek 5:46:49 kreatyna to po roku ziooom 5:46:50 tzn [...]

Wrzucam z poprzedniej strony, żeby nie zginęło :-) Witam! Tak jak pisałem wcześniej zdecydowałem się na zmodyfikowany PHAT. Dlaczego zmodyfikowany? Dlatego, że priorytetem jest wyciskanie i to od wyciskania zaczynam trening, a nie od pleców jak się zaleca. Do tego nie będę ćwiczył nóg systemem PHAT czyli siła+dynamika+hipertrofia, nogi nie są dla [...]

[...] co plna widze błędy PONIEDZIAŁEK KLATKA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej-10,8,8,6 jezeli celem jest masa - to polecam robic progresję 12<10<8<8 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim-10,8,8,6 Zdecyduj się albo [...]

[...] Amino 9000 10kaps 6. ryż 100g kurczak 150g 7. ser twarogowy 170g oliwa 15g b/t/w/kcal: 2,4/1,2/5,3/3790 oczywiście dużo wody+warzywa w każdym posiłku cel: oczywiście masa, poprawa szerokości głównie barków(boczny akton), klatki, pleców, ogólnie większa masa klatki(dół) i ramion(biceps).Chcę się skupić na szerokości z powodu dość szerokiej [...]

Adrian1310 Ćwicze 7 miesięcy a więc chyba początkujący. Cel masa. Nie wiedziałem gdzie wkleić a wiec jak w złym miejscu to prosze mi napisac gdzie skopiować. Oto plan: JA LICZE ZE POCATKIJACY TO PIERWSZY ROK.. Klatka + Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 4*6-10 MOSTEK 5 SERII Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 4*8-12 -CHWYT MLOTKOWY [...]

[...] i siły mięśni była chęć poprawy życia osób w starszym wieku i osób chorych na dystrofię mięśniową Pomiędzy trzydziestym a osiemdziesiątym rokiem życia zarówno siła, jak i masa mięśni może zmniejszyć się aż o jedną trzecią. Podwyższenie poziomu IGF1 pozwoli znieść zależność między używaniem mięśni a ich masą. Mięśnie szkieletowe tworzą [...]

nikt tematu nie poruszy?denerwujecie się na głupie pytania typu "mam 13 lat, jak cwiczyc bica zeby wygladac jak arnold w wakacje", a na poważniejsze posty rzadko kto odpowiada... Zakładasz temat niemal w nocy a w południe, kiedy wszyscy w robocie już się niecierpliwisz. Spokojnie. Jestem ektomorfikiem, moja podaż kcal na utrzymanie masy [...]

Siemka wszystkim w dzisiejszy sobotni wieczór. Miałem coś dodać nieco wcześniej ale jak to sobota, wszystko w biegu i dzień zleciał :P 1. Dzisiejsza dieta to jedno wielkie bagno :D ale za to baaardzo smaczne :-P Posiłek 1: jaja sadzone (180 gr) z pieczarkami (100 gr) smażone na oliwie (5 ml) z chlebem pszennym (170 gr) Tak, wiem chleb pszenny i [...]

[...] niż przed. Czego chcieć więcej?? Chociaż ja bym się nie zamykał i sam trzaskam cykle - raz jakieś obwodówki/komplkesy, a potem jakiś czas bardziej siłowe podejście. I tak w kółko - coś jak masa/rzeźba w kulturystyce. No, dobra, ciekawe co powie Pan Waluś, jeśli to pytanie zostanie zadane. Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-11-06 19:22:35

Witam ! Apokalipsa jeszcze jedno... Pierwsze tyczy się tego cięzaru w tym FBW. Rozumiem że mam wykonywać ciężarem takim, że na loozie wykonam z 15 powtórzeń ale wykonuje tylko 8-10 a przy kolejnych seriach zwiększam ciężar o 5%? Czyli przykładowo robie klate czyli w moim przypadku 3 serie (3 serie duze partie 2 małe) Więc powiedzmy zaczynam 40kg [...]

[...] 40g bialka) ryz z wolowina przed treningiem, po treningu np makaron z kurczakiem + kostka bialego sera. sam zauwazylem po sobie ze im wiecej kalorii w diecie tym lepiej masa idzie nawet gdybym 200 bialka jadl to bez odpowiedniej ilosci kalorii i wegli nic to nie da. mikrosladniki itp. jem stosunkowo malo warzyw i owocow wiec zjadam dziennie [...]

[...] że na tym odbijaniu kalorii dół brzucha mi się zdecydowanie poprawia tak jak by się w końcu wypalał ale uciąć ręki sobie nie dam bo nie skupiam się tak aż nad tym. To jest masa! Tutaj jednego dnia jest lepiej drugiego gorzej :) I odwrotnie! I na sam koniec zacytuje klasyka jak dla mnie: "MOGĘ WSZYSTKO"! [...]

[...] że niby spędził w więzieniach prawie 20 lat, wielu ludzi twierdzi że taka osoba nie istnieje, a autorami są bracia Kavaldo (zdjęcia są na googlach, są raczej docięci, ale masa raczej typu kalistenika niż kulturysty) albo Pavel (nie chcę obrażać fanów Pavla ale wygląd nie wzbudza wielkiego podziwu, z tym że nie uprawia on sportów sylwetkowych, [...]

Jeszcze jedno słowo od siebie na koniec, jak pewnie wszyscy wiecie, 17 stycznia zginął tragicznie jeden z krzewicieli zdrowego stylu życia Greg Plitt, ja zanim trafiłem na to forum,na początku swojej walki z świnio-masą, motywowałem się jego zapałem i tym co robił i jak zachęcał ludzi by się ruszyli z fotela, w drogę o lepsze życie,zdrowe życie. [...]

[...] swój rozmiar. Trzeba pomyśleć co. dalej ale terwz też troszkę trzeba zluzowac bo juz jestem chyba 5 lat albo dłużej na ostrych obrotach. plan na następne 16 tygodni to masa na minimalnej dawce teścia i sam jestem ciekaw co z tego wyniknie. rozkład treningów na najbliższy czas to nogi czwórki , push 1 wolne pull 1, Dwuglowe, push 2, [...]

jeszcze jedno pytanie odnosnie ~Stanazolonu~ Czy samo wino da rade? Czy masa pojdzie? Jesli tak to ile mozna oczekiwac po 5 tyg cyklu..?